Ага, мы так смотрели, когда нас бомбили

Я тоже смотрела, на тиктоке - и страшно и прости - реально красивые съемки кто то делал... но съемки были с вашей стороны... ваш ктото из блоггеров... я не помню имя.. ноя тогда была в шоке...

Аня, привет.
Сил тебе и терпения с кошечкой, и да, расходы всегда большие на животных.
Мне кажется, в марте у вас будет май, а вот что будет в июле?
У нас тоже вчера было похолодание, минус 26, шел снежок, все такое белое, снег скрипит под ногами, тихо, я шла на тренировку и записывала видео без рукавичек, была в футболке и леггинсах, а сверху шапка и пуховик. И было не холодно, ну руки замерзали.
Сегодня минус 14, и снова снег, но с ветром холоднее и неприятнее.

Фигня эти марафоны, выброс денег. Еще бы поняла персонального тренера, и то не каждого. Голова на плечах есть, 21 век - море свободной информации в инете, изучить, обдумать и работать.

Там нет смысла покупать. Они дают всю инфу у себя в аккаунтах. Просто на марафонах систематизируют и начитывают в виде лекций. А обещанное сопровождение - это либо тебя похвалят, если получается, либо посоветуют пересмотреть какую-то лекцию.

По сути ты сама можешь вести подобные марафоны с твоими знаниями.

Я не об марафонах. А о том, что питание на уровне поддержки в сочетании с полноценными ( тяжёлыми) тренировками растит мышечную массу и происходит рекомпозиция тела. Вес на месте, а объёмы сильно уменьшаются.

А я поняла, спасибо. На поддержку имеет смысл периодически уходить ты писала у себя - наверное так и буду, например по выходным или когда на дачу поедем - там поесть всегда больше хочется , да пожирнее...
Но пока мне надо все таки похудеть до 63-62 кг - тогда уже попробую постоянно на поддержке жить и регулярно тренить.

Спасибо, да стараемся не унывать... и делать все что можем, иначе сами себе не простим потом.

Не, нам наоборот прохладное лето обещают вроде и весну. В марте май - ну не знаю, даже в прошлом году в марте было полно снега ( обычно максимум) - мая точно не будет .
А летом если будет просто +18-+25 максимум и периодические дожди - я буду только рада, жару не переношу вообще.

Вес 67,6 кг (-1,2 кг ) очень удивлена, т.к. вчера была силовая
Но и еды было не много - старалась компенсировать позавчерашний зажор
Калорийность 1200 кк , дефицит 710 кк

Завтрак: хлебец с творогом, укропом и пророщенной зеленой чечевицей - вполне ничего так, чечевицу такую можно есть. И второй хлебец с творогом, желе из брусники свое и много семян льна - которые я тщательно разжёвывала, что бы не прошли транзитом и усвоились ... кофе с молоком (чет я на молоко подсела теперь )
Обед: шампиньоны гриль доела, картошка в мундире вареная, глазунья доела, хлеб ржаной, селедка маринованная соленая, пророщенный нут - вот это гадость оказалась, съела немного - скормила голубям остальное .... Еще хотелось соли - съела три полосатика .
Ужин: большой ломоть хлеба ржаного, омлет с отрубями и базиликом, укроп, аджика. Помело много.

Бады все свои пила, кроме дрожжей. Но группа В более менее набралась за счет много яиц и хлеба.
Омеги 3 много посчиталось за счет семян льна, но думаю половинка то там усвоилась...

Трени:
Вчера была силовая на верхнюю часть тела с гантелями (3кг) 40 минут + силовая без инвентаря на спину и пресс 30 минут.
На растяжку сил не хватило... Сегодня мышцы не болят , адаптировались?

Ваши дожди к нам переехали))) Радуйтесь, что наш снег до вас не добрался)))

Я так далеко прогнозы синоптиков не слушаю. Хорошо, если они на завтра точный прогноз сделают, а то врут постоянно и меняют прогнозы 7 раз на неделе)))
В прошлом году у нас в мае снег выпал и температура минусовая была, при том, что синоптики прогнозировали это похолодание, а губернатор дал указание в конце апреля отключить отопление) Чуть не вымерзли, как мамонты))) Зато в середине мая, когда потеплело, наш губер дал указание снова включить отопление)))

В связи с морозами - отопление везде включено в квартире и резко упала влажность, в комнатах вообще до 30% - это очень плохо, тем более для моей сухой кожи... для меня это целая проблема. Вчера полночи работал маленький увлажнитель на прикроватной тумбочке - я туда капнула ароматизатор ваниль (не маслянанный, но очень насыщенный у меня - для машины) - очень понравилось такое ненавязчивое наполнение комнаты ароматом... мне приятно... Вот интересно, если масло арома каплю или две добавить - может засориться увлажнитель ?