Всем привет!!! Как и предполагала, ДР дали привес в 1кг! Буду избавляться... Линейку менять не стала, если не избавлюсь за неделю, тогда поменяю!!!

приветик!!!

Наташенька,это капля в море не переживай сбросишь ,зато отдохнула хорошо

прикольно,я даже не знала что малявок на занятия водят



странная женщина,странная может она с малявками не работает?моему чуду три года с хвостиком и он устает от нагрузки ,а старшенький на нем уже можно огороды пахать ,все детки разные а тем более первый раз малыш пришел

Щана
ну хоть будет чем заняться, а то даже и неинтересно с идеальным весом ходить.

Да ужжж..... Что-то с этим надо делать!!! Не нравится мне, что любое мало мальски незначительное отклонение от обычного питания дает стойкий привес!!! Это не правильно... так не должно быть!!!

Щана
Наташ, это склонность к полноте. Я всю жизнь так мучаюсь, у меня усваивается все подчистую и сразу привесы. Так нас создала природа. Боюсь лишний кусок в рот положить.

Надо как-то менять эту ситуацию... Пойду учиться подхлестывать метаболизм!!!

Щана
потом меня научишь, ладно?

и меня

Ну, что я вам могу сказать, дорогие мои!!! Пол дня сидения в тырнете ничего утешительного не принесли.... Просто отсидеться или отлежаться, чтобы подхлестнуть метаболизм не удастся!!! Все рекомендации в общем-то хорошо известны, но вот, когда я собрала их все в кучу, то поняла, мне еще работать и работать над собой!!!
И так приступим:
1. Утро начинать с кардио-нагрузок , кому что под силу: 30 минут степплатформа, велотренажер, беговая дорожка, пробежка, прогулка в быстром темпе!!! Мне подходит последний вид нагрузки, что я собственно ежедневно с Басей и проделываю, но придется увеличить темп!!!
2. От силовых упражнений отвертеться тоже не удастся... Мышечную массу придется все-таки под нарастить
3. Воду пить придется Для начала хотя бы по стакану перед приемом пищи!!
4.БЖУ контролировать Увеличиваем прием белка и сокращаем угли и жиры!!! Что ж раз надо, то надо!!!
5.Увеличиваем в рационе продукты подстегивающие метаболизм Красный острый перец, имбирь (к сожалению без сахара), грейпфрут, лимон, морская капуста.
6.Пьем кофе!!!! Без сахара, молока и т.д.!!!!
7.Пьем зеленый чай!!! не менее 2-х чашек в день можно с лимоном и имбирем, опять же без сахара!
8.Курсами пьем поливитамины Из доступных предпочтение отдаем Декамевиту и ПиридокСАЛЬфосфату!!! Это витамин В6, но лучше все таки не ПиридокСИНфосфат, а именно ПиридокСАЛЬфосфату!!! Придется поискать!!! Его много содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле и батате, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, авокадо. Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Все продуктики нам подходят!!!
Вот девулечки и все способы подхлестнуть нашу обменку!!!