Может быть просто ввести плановый перекус и не мучаться?

просто это точно мало. если ты в поиске, тогда сорри... сама долго искала свой сытный завтрак, тк одна каша приводила к быстрому голоду тч я тебя понимать. попробуй кашу с йогуртом
да. большое спасибо тебе... на твоем примере все же нашла цельнозерновой овес. реально самая лучшая каша по насыщению именно на завтрак

Ксюша ,привет .Да я перекусываю. Просто на работе не очень удобно жевать лишний раз .Мы сидит в общем помещении. Первый плановый перерыв в 10 часов. Я завтракаю в пол седьмого. В девять уже начинаю хлебцами хрустеть.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

Я, действительно, в поиске. А кашу с йогуртом прямо смешать?Каша есть,йогурт есть. Завтра попробую.

Девочки, а как вы ее варите?
На сегодня наилучший способ, который я для себя нашла - 100г крупы+1л молока (обычно напополам разбавляю водой) и в мультиварку на режим тушение на 2 часа. Потом мультя сама уходит на подогрев и так стоит до утра.
Обычно делаю сладкой (так муж любит). А сейчас вот придумалось, что сделаю без сахара (пусть сам себе в готовую сахар сыпет), а себе натру сыра.

твоя каша твои правила главное чтоб тебе вкусно было... гурмань и фантазируй

Добавлено спустя 6 минут 41 секунду:

Оксан, тоже ищу... первый раз готовила 1 мультистакан крупы на 3,5 мультистакана воды в режиме мультиповара при 100 гр на 1,5 -2 часа /чуть не подгорела/. не солила, тк потом добавила гов.тушенку.
второй раз 1 к 3 в режиме каша поставила на 1 час. вышло жидко , поэтому мультиповара добавила на 30 мин.
но вот по вкусу именно 2 вариант больше понравился - рассыпчитый /с творогом пошел на ура/, первый подгорел и сыроват вышел.
тч еще в процессе

Доброе утро.
И так, мой сегодняшний завтрак:гречка 140 гр,йогурт с черносливом 150гр,ложка льняного масла, кофе.
Еще сейчас перед дорогой выпью ромашковый чай.
На обед: капуста с красной фасолью и две куриные голени. Салат со свеклой и чесноком с морской капустой. В салат добавлено рыжиковое масло.
На работе буду пить ройбуш и кофе. На перекус у меня яблоко,апельсин и два яйца (теперь нужно доедать) Еще я обязательно ем в обед черный хлеб. Два куска,чуть-чуть меньше моей ладони.
Вес замер. Привыкает .
Всем хорошего дня.

Доброе утро!

Маргоша65
Привет! У тебя отличное разнообразное меню!
А какой вкус у рыжикового масла?

Если не хватает каши до следующего перекуса может добавить бутеры с мясом, рыбой?

Мариночка, приветик! Ты же кофе пьёшь? Я вот нашла видео в инете. Посмотри в моём домике. Я попробовала, вроде помогает.