почитала - люди на каникулах саморазвиваются, а я блин, поставила симс 4 на комп и не развиваюсь) Сижу играюсь) Вчера пыталась лечь спать пораньше, не получилось)
Я для себя одной целей на этот год ставлю разобраться по своими дурными привычками:
- все таки с режимом сна - хоть 7 часов ежедневно.
- И окончательно победить свою дурную привычку материться (надеюсь, никто не испытает на этом месте особо сильного отвращения. Я считаю, что девушка не должна ругаться матом. Но вот к сожалению.... Ни в коем случае не оправдываю себя, но родители у меня ругаются, да и на работе есть матюкающиеся фрагменты коллег, да такие заразительные Прошлой осенью начала с собой бороться, хочу добить, а то в предновогоднем стрессе расслабилась

Балииииин И я матюкаюсь)))))) На работе редко (если достанут), дома редко (если достанут):du_ma_et: А вот за руль сяду и бывает Искоренить не пытаюсь, мне иногда надо позарез поругатся, попускает тогда. А дети просто знают, что слова эти плохие, повторять за мамой нельзя.
Мне свекровь рассказывала, что у нее в детстве подруга была из многодетной семьи, у них бабуля была под 90 лет. Так вот она каждого ребенка в семье учила матом ругатся. Кнопка ходит с трудом, а она к себе подзывает пока никто не видит и учит "скажи бляяяяяяять!" Ей выговаривали, мол вы что?! как так можно?! А она, сейчас выучат, а потом неинтерестно будет. И вот что интерестно, дети действительно не ругались.

Потому что мат он как рафаэлло - вместо тысячи слов
Я тоже иногда поругиваюсь.

Не могу представить себе такую изящную девушку матерящейся.

Arizanka, SantaRoza
Зайцы, я рада ,что не одинока
Юлия Пик

приходи ко мне на работу в день сдачи тарификации или неделю сдачи полугодового/годового отчета моими сотрудниками - коллегами)))
Иногда и папки летают и степлеры))))

Значит так.....

Рассказываю, может кто что прояснит

Пошла сегодня в зал. По плану - кардио.
Обычно кардио у меня - это 1.15 на велотренажере/дорожке. И обычно после кардио меня можно выжимать. В смысле форму выжимать, ибо вся мокрая.
Так вышло, что 2 месяца у меня кардио не было. Так как похерился весь график тренировок по объективным обстоятельствам, и я оставила только силовые. Может, неправа была, но мне показалось, что так лучше будет. Ну вот - сегодня 1 кардио за 2 месяца должно было быть. Шла, морально готовая умирать на тренажерах.
И вот какая хрень случилась - нагрузка была обычная, единственное, как правило я делаю вело/дорожка 60 минут/15 минут, а тут народу не было, все свободно, и я чуть задачу себе облегчила - 20 минут вело/20 дорожка, повторить еще раз. Итого вышло 80 минут.
И хрень в том, что я вообще не вспотела даже. То есть как на силовых - чуть-чуть. При этом было тяжело, не умирала, но и легко не было.

И вот чо это было? Меня терзают сомнения - а был ли эффект от такого кардио? И что теперь делать с этим? Как-то пересмотреть надо саму тренировку, что ли....

Эффект от кардио определяется пульсовыми характеристиками, а не тем, как потеешь. Потливость только косвенное свидетельство. Чем меньше жира, тем меньше человек потеет, обычно. Ну и плюс индивидуальные особенности.
Оптимальный пульс для кардио
65-85% от (220-возраст)
Больше 85 % - это уже на износ, вредно для здоровья.
Ну и для дорожки не знаю, а для вело - скорость вращения педалей 100 раз в минуту. Не меньше 60 для таких лентяек как я. Исходя из этого выбирается уровень нагрузки. То есть педали надо крутить быстро. Это для того, чтобы нагрузка на суставы большой не была.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
И вообще зачем так много?
40-60 мин оптимально.
Ты и правда девушка-аврал.

Юлия Пик
Про пульсовую зону понятно, соблюдаю. Скорость на велике 28-30 км/ч, не знаю, чтолько это оборотов, у нас на велике не пишут такого
Я почему и сказала - нагрузка была обычная, 2 мес. назад я на этой нагруке потела, сейчас - нет. Что произошло - хз?

Я в понедельник вернулась на танцы тоже не вспотела, потому что, в выходные обогрев был выключен и в зале 10 температура, пол денсу вообще повезло, у них 0.

Королева мечей
привет) не думаю, что в этом дело, хотя было прохладно в кардио зоне, я даже подзамерзла когда начала только