Машунь спасибо!
Так отличное меню,у меня тоже самое,только белка побольше за один прием ем,даже если и не все усваиваются,мне важен объем порции
Завтрак: Овсянка 60г сухого вещ-ва+ 150гр обез.брынзы
ланчесли завтракаю рано,то ем шарлотку как и на полдник ,а если поздно,то после позднего завтрака перехожу сразу на обед.
Обед: овощи(ем только летом) не наемся зимой овощами, поэтому 250гр приготовленного риса или макарон или булгура +грудка 250г на 100 грамм больше,чем у тебя
полдник делаю всегда теперь шарлотку(80 гр йогурта+3 белка+30гр.отрубей+1 яблоко)
Ужин овощи(салат)200грамм +грудка(рыба) 200гр
На ночь ничего не ем никогда.

Бениан
Ольчик, приветик!
Молодчинка, что взяла себя в руки и кушаешь правильно горжусь тобой быстро пролетели и каникулы и отпуск

Катюша привет!!! С возвращением тебя!!!Как съездила домой?(наверное уже у себя отписалась,будет время зайду обязательно почитаю ) Да,у меня была причина на тот жор,у меня просто так ничего не бывает Да это было всего пару ,тройку дней,а дальше в строй Спасибо,что есть еще кому мной гордиться и кому от меня мотивироваться Ага время вообще быстро летит.ты тоже только что собиралась домой,а уже вернулась

Добрый день, Ольга! Читаю ваш дневник, и просто восхищена вашими успехами и правильным, разумным подходом в подухении Очень уважаю таких людей.

Можно ли с вами посоветоваться? Так сказать, как с передовиком производства
У меня вес, к сожалению, пока встал, а к каким-то жёстким диетам прибегать принципиально не хочу Может ли плато быть вызвано тем, что я каждый день не добираю калорий до моей нижней границы коридора? Нижняя граница - 1303, но я всегда по жизни мало ела, теперь ещё и после шести не ем, прямо не знаю, как набирать эти калории и нужно ли У меня каждый день получается в среднем калорий по 900, чувство голода не испытываю.

Бениан
Привет Оленька!
Привет стройняшки!

вроде все прочитала ничего не пропустила в курсе событий

Оль, я тоже несколько дней погрешила сладким нужно взвеситься, оценить мои вкусные деньки и привесы

Поздравляю с новыми гаджетами

фиолетовый чехол и ногти - супер думаю если бы был телефон фиолетовый ты бы тоже купила
(я кстати, пару дней назад наладила свой телефон правда на нем ничего не сохранилось, но хотя бы новый не покупать)


Оль, а можно я и свою фотку с вручения прикреплю, так сказать для коллекции
Группой заказывали фотографа, но у него какие-то все кадры неудачные, более менее лишь те фото, что сами фотали, хотя даже не осталось не одной в полный рост

Добавлено спустя 8 минут 46 секунд:
Машуль ты спрашивала про депеляцию, я раньше делала воском, ну точнее мы с подругой делали друг другу, вросших волос не было, но мне надоело, тем более у меня волосы довольно мягкие, поэтому особой проблемы с этим не возникает, сейчас только станком, иногда зона бикини воском, но в основном станок, но как появятся свободные средства хочу начать ходить на депеляцию всего тела (вместе с руками, они довольна волосатые плюс волоски темноваты для рук, а это дико бесит меня), либо воск, либо шугаринг..
тебе могу посоветовать сделать шугаринг, так как на мой взгляд самая эффективная и безопасная депеляция, а электрическим я вообще не смогла, оооооочень больно было, я и 1 см не смогла вытерпеть

в общем, еще совет, сходи обязательно по разу на все виды удаления волос (если еще не все попробовала), так как вопрос очень индивидуальный

Хорошее меню! А если еще и белковый десерт - мммм!

Для бикини я уже несколько лет пользуюсь только сахарной пастой=шугаринг, никаких бритв

Ольчик! Очень красивый чехол и телефон прикольный! Поздравляю с покупочкой, как хорошо, столько обновчек

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:
MAria24

Машуня - красотка!

Приветик съездила очень хорошо, повидала всех с постоянными гостями не могу сказать, что сильно отдохнула, но все же в самом начале с погодой не повезло, было в районе -15 первые несколько дней и я всех принимала дома а потом потеплело, вплоть до -1 и нагулялась и на улице и везде хорошооо
С покупочкой тебя, классненький телефон
тоже оценила и ногти в тон чехла - классно

Машунь,я по старинке,всё бритвой Поэтому я не советчик в этой теме,прислушаюсь к советам девочек