Вынырнуть не забудь

Вообще не просто, я даже сейчас не поняла, что ты написала... про фазы я тоже ничего не знаю, я видела на видео, что тренер на усилии (пресс напрягаешь) говорит делать выдох... В общем я еще плаваю и тут не все просто..
Вдох носом выдох ртом это я вчера только усвоила...

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

Тебе может и нормально, у тебя тело и так гибкое , ты тренилась давно, но мне после моей 8 ми летней работы дома за компом с утра до ночи , у меня рука уже отнималась, так что мне растяжка очень нужна - буду делать постоянно , включать...
И мне нравятся скрутки - прям тащусь, видимо мне такое надо ....

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Тань, я боюсь даже загадывать - вот меня сейчас зацепило это - и пусть... у меня часто все стихийно происходит...
без моего ведома... я ж писала, иногда животным себя чувствую...

Сегодня день тюлень - занимаюсь максимально только бытовухой, убираю последние гирлянды ( вчера не все успела) . Стирка, минимум уборка ( у меня это не минимум , т.к. 2 старых кода, от которых постоянно блевоты , то понос, то не едят,)
Еще наша больная кошечка любимая - предлагаешь еду каждые пол часа разные варианты - и если что то съедим - у нас праздник...
Муж тоже приболел, хз непонятно что - похоже на легкую простуду , но которая длится уже больше 10 дней - не понимаю . ...
А у меня наоборот - энергии куча - с тренями у меня еще больше энергии добавляется откуда силы беру не понимаю....
Но блин теперь с мужем не состыковаться - планировали уже который вечер игры ласки (э то я так вуалирую жесткий секс с БДСМ на три часа минимум) - и все никак... теперь у меня только трени , мне надо куда то сливать напряжение...

напряжение, усилие - позитивная фаза, выдох всё так
негативная фаза, ты расслабляешь мышцы, растягиваешь , в ней тоже идёт нагрузка после позитивной, если не кидать всё резко расслабляясь, тем более это травмоопасно
Ты напрягаешься, в том числе напрягаешь пресс, он давит диафрагму, как при выдохе, логично же давить и выдыхать, расслабляться и вдыхать

Так наоборот, все забито

иногда такие дни очень полезны)

у меня второй год на гардине висит) даже снимать не планирую!

А, поняла, спасибо

Когда их не много...

Вчера калорийность 1508, дефицит 402КК
Вес 68,6 кг
Завтрак: хлебец с желе покупным, помело, творог обезжиренный с курагой, чай сахзам
Обед: рыбный суп с отрубями, горбуша на пару, шамптиньоны гриль, много укропа
Перекус: вареный минтай, хлеб, картофелина вареная, укроп
Ужин: шеи индейки вареные, укроп, хлеб, жареная на масле в кляре треска (мужу готовила)


Бады пила, без дрожжей.
Рейтинг 90%, почти все группы витамин и минералов закрыты
Насыщенных жиров мало, омега 3 и 6 набраны в норме, баланс натрия калия соблюден
Только клетчатки маловато...

Анна Солнце
очень вкуснота

зато белка афигеть сколько

пы.сы. а как ты такие превьюшки вставляешь? надо отдельно прогу или можно через сайт?

Белка вчера да, дохрена. Мне сейчас больше белка хочется есть.
Надо фотку загрузить на сайт в галерею (прямо с телефона удобнее) , а в сообщение свое уже из галереи вставляешь .