219, так что все норм))

Калорийность 219 кКал 5.9%
Белки 3.7 г 2.2%
Жиры 11.5 г 9.4%
Углеводы 26.6 г 5.5%

Твой круассан мне нравится намного больше теперь

Я в списках выискала только от Черемушек без начинки с ужасающими параметрами (461.0 Б8.00 Ж28.80 У41.60)

Я тоже выискала 406, но это на масле который))

Понятно. Ну я еще ем и думаю, что он не очень то жирно приготовлен, не должно быть сильно тяжело. Вцелом теперь картина куда лучше, имею право добавить в салат зерненый творог Спасибочки

Наталиско
Наташа, поздравляю с победой в КАЗИНО, желаю удержать вес и снижать дальше до комфортного !!!

junona79
Приветик и Спасибо!
Я конечно буду очень стараться, но 1,2 кг после выходных с алко таки пришел, а на неделе еще 2 вечеринки Как выжить теперь после Казина?

Наталиско
Тем более, когда следующее только в январе

Рассказывай! Или пока секрет?))

Ой я еще определяюсь как лучше его обустроить Не совсем секрет, скорее описать сложно. Ключевое - никакие продукты не исключаю, но все вписываю в немного заниженный калораж. Что меня всегда устраивало вобщем-то. Добавляю больше силовых (вот на этом прибавки по весу вполне вероятны) и добавляю белка, чтоб не менее 120 набирать. А вот дельше начинаются особенности, которые мне еще не до конца понятны, на тему варьирования макросов по дням и времени суток. Изучаю вобщем
Ничего особо нового, я думаю. Но темп похудения более здоровый и растянутый должен быть.

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Re: Наталиско: прокачиваю Баланс между зож и мелкими радостями

Ну вооот, не удержались до января)))), а ты уж расстроилась

Наталиско
Привет! А мне до победы 300 гр. не хватило... Вторую неделю хожу в бассейн. Может решусь на новое казино, но с меньшей ставкой тоже.