всем привет!

ну что, сходила на маникюр - вот что вышло



вчера сходила на тернировку, простояла час на дорожке... вообще тут мыслю сделать три силовые пн-ср-пт и на выходных по часу на дорожке или эллипсойде...

Катюша, привет!
мне нравиться
Катюш, вес двигается вниз?...у тебя так много спорта...умница...а я вот никак свою задницу не подниму

Мариночка, привет!



Да тут отекла вообще жесть как, у нас жарко, пью много, ну и видать тут организма решила взбунтоваться, ну и водицу накопила, зато вчера почти весь день бегала до унитаза, ладно что хоть никуда не поехала - слился почти килограмм... спорта как обычно, наоборот хочу добавить к трем силовым пару кардио... но иной раз так трудно свою задницу оторвать... как говорит одна моя знакомая - самая сложная асана - оторвать жопу от дивана... и я с ней полностью согласна...

хорошее выражение...надо над кроватью повесить

ну ведь это же правда... от нее никуда не деться... вчера вон еле-еле себя в зал выпнула... а если вообще абонимент покупать не буду, так и никаких занятий спортом не будет, поскольку дома я точно заниматься не буду, потому что как только я начинаю дома с ковриком обниматься, так сразу же всякий там трезвон начинается - то один позвонит, то другой позвонит и никакой тренировки - проверено уже неоднократно на собственной шкуре...

это да ...я стала ставить режим "не беспокоить" в это время....потом перезваниваю

ну наверное надо ставить режим "в самолете" и заниматься спокойно...

сходила потренилась, сегодня по плану силовуха - блаженное состояние после трени

ну и хотелось бы еще малость оговорить понятия "загнать себя" и зачем мне это типа надо (сразу предупреждаю - без всяческих там обидок) - загонять я себя при трех-разовых силовых тренировках и двух кардио в неделю я не собираюсь - у меня будет в меру посильная нагрузка без излишеств и прочего садо-мазо- и тд... в свое удовольствие... в силовой разминка на дорожке минут 10-15 на скорости около 5 км в час, порядка 8 упражнений по типу того, что я выкладывала, заминка на дорожке минут 20 на такой же скорости... в дни кардио-нагрузок на дорожке в районе часа-полутора на скорости 5 км в час без всяческих уклонов... думаю это вполне нормальная и посильная нагрузка для меня... рвать на себе жилы и пупок не собираюсь... у меня цель - к началу зимы влезть в 54 размер - у меня дома весит несколько пуховиков этого размера, поэтому в одежде хочется разнообразия... ну и как бы если получится - хорошо, не получится к зиме - будем работать дальше...

для примера могу привести статистику из собственной жизни - был у меня такой период, когда я на велосипеде практически ежедневно наматывала километров по 50-60 - это было вечером после работы и если не каждый день - то через день - это точно, на выходных бывало и больше - могла и сотенку накрутить, под конец летнего велосезона у меня вышло порядка 2,5-3 тысяч километров накатанных... так что пять тренировок в неделю себе в удовольствие - думаю адекватная замена накатанным километрам...

и как реагировал на такое ВЕС???

не поверишь - таких проблем с весом не было... не взвешивалась, но знакомые отмечали, что по объемам я хорошо уходила...