Правильный завтрак для похудения. В статье «Как похудеть навсегда >> Из личного опыта» я привел использованные в свое время способы, благодаря совокупности которых я достаточно легко сбросил 20 кг лишнего веса в течение 6 месяцев. Однако, в той статье я не упомянул о главном принципе, которому следовал и стараюсь следовать все последнее время, а именно: не есть, когда не хочется. Именно соблюдение этого принципа не дает мне права называть себя «экспертом в области похудания», так как все специалисты в один голос утверждают, что завтрак является обязательной частью любой диеты. Так, автор популярной сегодня диеты −60, приводимой в статье моего блога «Диета системы минус 60» Екатерина Мириманова пишет: «Завтрак — никаких ограничений по выбору и количеству еды нет».

Другой «модный» специалист в области похудения — Маргарита Королева также считает, что завтракать надо обязательно, приводя следующие аргументы:

«Скорость обмена веществ в нашем организме наиболее высока утром — с 6 до 12 часов и зависит она от многих факторов, том числе и внешнесредовых. При этом она не подстраивается под ваш режим труда и отдыха. Именно утром начинается активная выработка гормонов, которые выбрасываются в кровоток и создают условия для высокого обмена веществ. В этот момент у организма возникает потребность в энергии. Лишенный завтрака, он испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина для создания жировых запасов. Жировая клеточка тем временем примется делать запасы. К чему это приведет, понятно — к лишним складкам на животе. Таким образом, завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона», — заключает автор.
Правильный завтрак для похудения

Так что же делать? По моему личному, пусть и «псевдонаучному» мнению, следует положиться на свои собственные ощущения. Понаблюдайте за реакцией своего организма: если Вы не завтракаете и при этом теряете вес — зачем что-то менять? Однако, если, не позавтракав, Вы усиленно пытаетесь восполнить сожженные калории во второй половине дня, что приводит к перееданию, то от завтрака все-таки не следует отказываться.

Я тоже читала, что многие системы подходят жаворонкам, а у сов иные биоритмы, т.е. человек бодрствует, а организм еще спит. "Поднять подняли, а разбудить забыли" - навроде этого

Вот и я с утра даже ни с кем не разговариваю..а вечером рот не заткнешь... И ложиться спать рано не могу,хоть и не сплю до обеда.В восемь подняться могу,а в 7 утра просто на каторгу..И час буду шаркать по квартире как бука..Могу наорать на семейство либо на кота...

rainbow
Leon
Вот и я понахваталась везде понемножку,пока работала,спортом занималась,там все понятно-не поешь-протянешь ноги.А сейчас????Я дома,хоть и брожу из угла в угол целый день.но это тоже не просит больших затрат ккал,ем уже по привычке.4 часа прошло?????-покушали.А ведь не хочу!!!!! чувство голода 100 лет не испытывала.....буду стараться все изменить.....Спасибо за дебаты и за то,что вникли в мою проблему!!!! это вам

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Это не значит,что тема закрыта и я больше не хочу вас видеть на страничках моего дневничка.совсем даже наоборот!!!! всегда жду с нетерпением!!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

да читала....не поверила,что Ритуля у нас такая толстуха ....Я пальто 48 р-р на себе не могу застегнуть,только не меньше 50-го,хотя порты любые-46 р-р.....

ЛиЛу
А с кофе к тебе можно?

Масюша
Привет,Масик!Заходи!!!!! Теперь уж и предложить боишься? Тебе все можно. У меня как раз Маасдамер куплен,ждет своего часа.У меня бабочка опять впала в анабиоз не долетев до соей спаленки(уголок на потолке в туалете) ,валяется где-то под беговой дорожкой.А на улице настоящая зима.ВСЕ!!!!!!Наконец-то.теперь стало и светлее и спокойнее даже как-то.
Девчонки!!!!!! С Бобрым всех зимним утром!!!!!!!!!!!!!!!!!

ббаабочкааа доомаааа
Эх! красота!

И тебе хорошего дня! Прости я шла с орехами но пока шла их стрескала мы с ними не дошли

Вес от вчерашнего не изменился,но я вчера ничего для этого и не делала.Единственное-это последний раз в 19 час.в рот был отправлен кусочек селедки соленой граммов в 100 .Спать легла в 2.30.Смотрели с мелким"реальных пацанов_онлайн".Я смеялась до икоты,хрюканья,слез и взвизгивания.Давно так не смеялась,и все это в 2 часа ночи

Добавлено спустя 50 секунд:
Sharabashka
Та ланааааа,прощаю,я сама орехи грызу как белка,а капусту свежую,как кролик

ну хоть кто-то меня понимает..недаром тезка эх! они мне все калорийность сломали эх!

Привет ЛИлушка,я только от перчика соленого к борщу вес прибавила ,а ты на ночь селедку!!!???? Я в шоке!!!И вес на месте,что то со мной не так..Я давно подозревала...