Гильчонок: Нет предела совершенству!

Гильчонок

Юлечка 83

:-|-:

надо к лету готовиться, а то время так быстро летит, а работы непочатый край :-):

алена86

:pri_vet:-:

Привет Алена! очень рада тебя у себя видеть,
заходи ко мне чаще буду рада :-|-:

Лелёк

от кофе с имбирем Леночка я не откажусь :whistle1:

Nysa
Christina_Chua

:-|-:

трям трям девчата :whistle1:

Mouse_ntl

runya

Гильчонок
Заглянула в твой блог и дневничок...достойный пример для подражания :co_ol:

так держать :cool_cool:

ограничиваюсь смайликами...вставить картинку не получилось :hi_hi_hi:

Настёныш85

Гильчонок
Приветик :pri_vet:-:

Ну как, легко себя сдерживаешь от вкусненького? :secret:

Я пока как то так, средненько :-)

Гильчонок

Итак, доброго утречка
Сегодня план работы над собой таков:
Бодифлекс с утра
Разминка для пресса
Далее разгрузочный день на молокочае:
вес 74.3
объемы:
ог 97
опг 82
от 78
ож 88
об 97
___________________________________________________
Результаты 12 февраля буду выкладывать

Гильчонок

Mouse_ntl

:-|-:

вперед к мечте это точно :a_g_a:

runya

ох я не пример еще, обуяла меня лень, сейчас всем силами пинаю себя :a_g_a:

Настёныш85
Настюшкин приветик! От сладкого я то себя отучила (практически), вот как себя от сыра теперь отучить :du_ma_et:

не могу страсть как люблю его :smu:sche_nie:

Гильчонок

Яичница в помидорах.

На тему яичницы можно фантазировать бесконечно...

Время приготовления: 30 минут
Порций: 2

Вам потребуется:

помидоры - 2 шт
яйца - 2 шт
масло сливочное или растительное
зелень (петрушка или укроп)
соль, перец (по вкусу)

Как готовить:

1. Помидоры вымыть, обсушить и срезать верхушки. Аккуратно удалить мякоть.
Каждый помидор посолить, поперчить и смазать маслом. Вбить туда яйцо, аккуратно, чтобы не повредить желток. Ещё немного посолить и поперчить.

2. Выложить помидоры на смазанную маслом форму или сковороду и запекать в духовке при температуре 180 градусов 20-25 минут.

3. При подаче посыпать рубленой зеленью.

Приятного аппетита!

Гильчонок

Понедельник:
Бодифлекс 15 мин
кардио 15 минут
пресс 8 минут
50 приседов
50 выпадов
50 перекатов
кардио 15 мин
_______________________________________
Питание:

Вложение:

питание.jpg

Гильчонок

Тренировка на НПЯ
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qWWYKhF73kQ[/youtube][url][/url]

Christina_Chua

Гильчонок
привет. ого что то я не совсем поняла сколько у вас уже время?:))))

Правила форума

Гильчонок: Нет предела совершенству!

Кто сейчас на конференции