Юлия Пик
Осилила кардио на 40 минут, почти хорошо, в ритме тренера, ну иногда путалась в движениях, когда высокий ритм, сложно влиться сразу..
Пульс в середине был 150, давление верхнее тоже, это я успела ради интереса померить в передых, вместо попить воды Но спустя минут 15 после кардио давление было в норме , пульс высоковат , был 80. Потом уже не знаю...
. Очень довольна. Завтра подробнее и ссылка. Вообще мне эти ребята тренера понравились.

Вот заразила идеей Утяжки и купила вчера суппербоди.)) Интересно выглядит.))

За пульсом следи, но тут и по дыханию чувствуется, когда перебор. Сама я с нагрудным и ручным пульсометром треню, так как есть аритмия, но и без них чувствуется, когда надо замедлиться.

ага одеть и не снимать
у утяжки есть один минус - её надо хорошо натянуть, а если в туалет бегаешь, то...это прям квест каждый раз
у меня капиляры лопаются, если с хорошей степенью

Вчера 1440 кк (общий расход считаю как 1911 кк) , дефицит 472 кк
Вес 67,8 кг (-100)
Привес за выходные ушел, и стоим опять...Ну хоть отеков от треней нету.

Завтрак: помело, сыр бри, кофе (есть не хотелось)
Обед: лаваш, глазунья 1 яйцо, салат листья, кур грудка с ветчиной и сыром жареная , соленый огурец
Перекус вечером: хинкали два, тыква морковка на пару, салат листья, кур грудка с ветчиной и сыром жареная , соленый огурец
Ужин: хинкали три , масло сливочное, хлеб ржаной
В течении дня пила и минералку и 1 литр имбирного напитка, минералку вписала не всю, воды было побольше.

Удовлетворительное соотношение натрия и калия! (от 1:1,5 до 1:1,75) благодаря БАДам естественно
Омеги нет вообще ( не было рыбы)
Дрожжи пила - закрыла А и В

Тренировка вечером кардио на 30 минут (вчера написала 40- не правильно )
https://www.youtube.com/watch?v=PSxwXVIqdXo
30-Минутная КАРДИО Тренировка Дома без прыжков с разминкой - Без оборудования
Sapinsky training
это третьи ребята, которых смотрю - я их кардио как сразу выбрала и сохранила - мне понравилось на первый взгляд и не прогадала, упражнения повторяются по кругу - мне очень нравится когда так.

Мышцы чувствуются во сем теле до сих пор, пресс побаливает, руки мало уже , на спине, ягодицы, ноги - все побаливает...но не сильно. Но ягодицы и ноги сейчас посильнее болят. Дико довольна

Сегодня буду повторять силовую с гантелями на верх тела 30 мин + силовая треня без инвентаря на пресс и спину 30 мин + растяжка 20 мин ( как было в среду) .

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:
Надо поискать упражнения с эспандером на ноги и со штангой дома... интересно просто...
Вчера смотрела утяжелители на ноги - не определилась еще , вот думаю, надо ли прикупить маленькие утяжелители на руки для кардио например (там и 0,3 кг и 0,5 кг продаются)

Супербоди для облегающих платьев,чтоб перетяжек от белья не было с эффектом обнаженного тела. Для похода в туалет есть спец клапан.))

Я посмотрела варианты - мне похоже такое не надо, я то думала есть такое белье, чо бы можно было летом каждый день носить, т.е. и утягивающее, и и для движения активного удобное, не вредное и не переживающее точно... И платья я не ношу (ну пока, может если фигурку сделаю и буду, хотя вряд ли... не любила никогда особо платья).

Я по дыханию и поняла, что надо бы проверить ...у меня в комнате рядом тонометр стоит, там же на столике, где ноут ставлю во время трени, муж его постоянно использует.
Вчера муж опять прибежал проверять во время трени, открыла ли я форточку для свежего воздуха- мило...

Дада, я поняла это все уже и пульс 150 даже не самый высокий, так что норм. Пульсометр есть обычный медицинский (еще при ковиде покупали, когда мы ковидом болели) , даже два.. которые на пальцы одеваются. Там же и сатурация .

Ужос, ну нафиг...

пипец вообще...
Только не поняла - тебе зачем - у тебя идеальное тело...и талия прекрасная...

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Чет о я зависла с утяжелителями, хочу, и на руки полегче и на ноги... на ноги пока не знаю, на 1 кг хватит? На руки думаю 0,3 кг взять ( чисто для кардио)

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Пойду елку разбирать... у нас еще стоит живая в воде... не осыпалась, но сыпется уже конечно, если ее тронуть...
Это эпопея на весь вечер, уложиться бы до 22 часов, я в это время треню.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Еще фитболл надо надуть и поискать с ним растяжки - хочу... не успеваю все...

Это не утягивающее, а облегающее белье, чтоб был ровный силуэт, даже безшовное белье под тонким трикотажем заметно, и плюс оно телесного цвета. Насчет как будет летом, не знаю, но вполне тонкое, полупрозрачное.

Заказала себе (блин часа три выбирала, отзывы читала) утяжелители
на руки таки по 0,5 кг

Добавлено спустя 26 секунд:
еще такие на руки по 0,3 кг

еще на ноги по 1 кг

Не надо. Бери гантели, если уж сильно хочешь утяжеление.
Как по мне, так утяжелители - это вне дома. Ходить типа с ними. А так гантели удобнее.