Я на предыдущей работе обычно обедала салатом из салата айсерг+огурец+томат+перец. Овощи могут варьироваться. И кусок мяса к нему. Те, часто не было сил готовить, а запас травы постоянно лежал в холодильнике. И из нее салат сделать - минут 5. Ну и даже если ты к нему прибавишь тот же кусок курицы гриль из пятерки (там калорийность бешеная), все равно в сумме ок. И большой салат даже без заправки надолго насыщает Я на этой конструкции как раз и похудела. Пыталась внедрить схему на новой работе, но тут нет ни кухни, ни большого стола, кабинет очень тесный, неудобно.

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:
Анна Солнце
Ань, Оля делает шарлотку по Обложко. Там очень нетривиальные рецепты. Я накачала его книг, и поняла что я это съесть не смогу, не моя программа. Но Оля (и Коломыя) готовят по Обложко. Отсюда и казеин

У меня миска 12 литров - спецом такую купил, а то не перемешать Салата хватает на 3 дня. Если не солить, а только маслом заправить - ничего не вытекает. Солю в тарелке уже. Ну и курицу в духовке запечь или котлеты из индейки. И бери с собой.
Даже холодильник на работе не нужен. Не испортится до обеда
Чутка углей добавить - хлеб, каша, фрукты на обед.

Мне вчера девчёнки накрошили

Лето@
Для меня почему-то салат - это не полноценный прием пищи.
У меня в морозилке лежат много кальмаров.
Надо приготовить из них салат. Помню, что вкусно, что насыщает.
Но это холодный прием пищи - Не хочу.
Это просто психологическое заблуждение.
Плюс траву не люблю)
Хотя, ты права, все советуют иметь мясную заготовку.
Скажу больше... у меня грудка приготовленная лежит завакуумированная.
Я половинку ела с овощами в обед, ела - потому что на работу, что взяла - то и съела.
Я бы на работу и рыбу брала) По такому же принципу ела. Но это пахнет) Меня побьют)

Думаю надо какое-то время просто перетерпеть и вечерами есть то что заготовлено, а не то что хочется.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Очень печально, что на работе неудобно есть.
А как другие обедают? Куда-то ходят?

Я то жду, когда ремонт закончится и мы вернемся в свой офис. Там будет кухня с микроволновкой

Оля, с точки зрения Обложко из мелочей складывается система.
Есть много разных точек зрения на диетологию.
У Обложко нет хороших или плохих продуктов)) он рекомендует есть продукты те, к которым ты привыкла и которые приносят тебе психоэмоциональное удовлетворение после еды)) это очень важно т.к. ты будешь это готовить есть и после сброса веса с некоторыми незначительными изменениями. Цель на его программе это изменить свои пищевые привычки и наработать себе новый рацион, который тебе нравится и ты согласна с удовольствием это есть всю оставшуюся жизнь.
У него рецепты в базе только на сброс веса)на период фиксации и сохранения ты уже сама выбираешь, что есть и что готовить )) там другие правила которые регулируют вес.
Если по белку то он рекомендует учитывать только эти белки)) по мере их убывания в списке можно отследить их полезность, насыщаемость ( насыщаемость это тоже очень важный момент при сбросе веса)
Т.е. белок белку рознь при метаболизме в организме )) или как говорит Сергей Михайлович "все продукты равны, но некоторые равнее" т.е. они по разному метаболизируются в нашем организме
БЕЛКИ ( список по Обложко
Мясо красное (говядина вырезка, телятина, баранина молодая, свинина вырезка, оленина...
Мясо птицы
Субпродукты мясные
Рыба
Морепродукты
Белок яйца
Молочный белок

По поводу шарлотки я тебе писала выше. У меня сегодня день не задался на шарлотке т.к. зашел сын с друзьями и попили чаек смели все до последней крошки (я была на прогулке в это время) пришлось ужинать вчерашними оставшимися голубцами и еще добавить белковые блины т.к. голубцов было мало. Испекла большую шарлотку думала еще дней 5 на сладкую точку буду есть, но не судьба

ЖенаЭдика
Надо вообще навсегда перехотеть есть что хочется. Но можно немного подогнать под своё нужное питание.

Я тебя послушала - приготовила, что-то пободное с капустой.
Вариант рабочий) Первый-второй день было вкусно. Как свежеприготовленное выглядело
И на завтрак траву с заправкой на несколько дней.

Потому что или так или никак...
Но это быстро надоедает есть, а салата еще много
А выкинуть я не могу - муж наблюдает)
Если только по тихому)

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Да-да-да... именно так и говорят.
Я могу есть каждый день только картошку... и добавлю овощи.
Проверила неделю - вес на ней не снижается. Зато мне вкусно.
Уверяли, что картошка очень низкокалорийный продукт и на диете его можно

Я сегодня минут пять смотрел на улитку в 5-ке Думал купить или нет. И как её порезать? На 3 или на 4 части. Не купил

У меня курага, изюм, шоколад Бабаевский. Обожраться

Оль, так чем в рецепте можно заменить казеин?
Я уже хочу эту шарлотку)
И, наверное, уже не я одна)

Я просто нарезаю капусту и сверху насыпаю натертую на мелкой терке морковь. Стоит долго, но у меня больше двух дней не задерживается.
Все остальное добавляю непосредственно перед едой.

Аааа... я не выкладывала кажется меню, где к кофе была оставшаяся часть улитки)
Внешний вид вкусняшки меня не интересует)
Я могу из пакетика вприкуску крошки собирать)