Xomka81
Спасибо

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
lenanik63
А все таки вчерашний праздник закончился у меня коньяком И опять с лимоном

Все уже, у нас праздники заканчиваются!

так вот где собака порылась У Гали, после вчерашнего коньячка с лимоном и правильного питания в течение дня вообще отвесище в 1,100 кг, правда у не зубы лимона не выдерживают, прям беда, кроме тебя некому эксперимент продолжать

"lenanik63
ОК, дождусь КД и уйду в коньячных запой.

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Худей-ка
У меня тоже праздники вроде закончились. Осталось конфеты все пораздавать и дальше худеть без соблазнов.

Сегодня бег отменяется
На улице катастрофа. Нет ни дорог ни тротуаров, только лед и вода. Вышла с ребенком погулять, думала либо утону, либо шею сломаю
Обидно до слез.

Теперь ты меня смотивировала - пойду третий день на лыжах!

Худей-ка
Ах как вам хорошо. У нас снег три дня только продержался.

tsukanova17
Поздравляю с отвесами! И действительно читмил твой не так ужасен! Всего по-немножку, в сумме калорийность не такая уж страшная получилась. Так что не грызи себя муками совести.

10 ошибок начинающих бегунов
1. Сразу и много
Многие новички стремятся сразу пробежать милю или больше. В результате – быстрое переутомление, боли в мышцах и эмоциональное неудовлетворение. Практика показывает – наиболее успешны те, кто начинает тренировки, чередуя бег и ходьбу.
Со временем увеличивайте отрезки бега и уменьшайте перерывы на ходьбу до тех пор, пока не почувствуете что вы уже в состоянии пробежать милю не прерываясь на пеший ход. И помните – для новичка бегать слишком много и слишком быстро – прямой путь к травме.

2. Слишком быстрый темп
Наш организм – не автомобиль, где легко вдавив педаль газа в пол, вы сразу и без особого вреда для деталей получите нужное ускорение. Чтобы стать быстрым, нужно сначала научиться бегать долго и медленно, удерживая пульс в нужной зоне (около 120 уд/мин).
Берите легкий темп – такой, чтобы в процессе бега вы могли разговаривать без одышки. Такой темп сделает бег более приятным, а восстановление – быстрым.

3. Гонка за лидером
Несомненно, спортивный азарт и подражание – вещь полезная. Но только не для новичков.
Не пытайтесь походить на других бегунов, которых вы знаете или с которыми вместе начали путь в любительский спорт. Разработайте собственный план и придерживайтесь его.

4. Покупка неспортивной обуви
Миленькие и модные дизайнерские кроссовки несомненно хороши для встреч с друзьями, вечеринок и пикников.
Но для тренировок лучше купить специальные беговые кроссовки. Они уберегут суставы и позвоночник от травм и сделают ваши пробежки более комфортными.

5. Монотонные тренировки
Однообразный бег может быстро наскучить.
Постарайтесь разнообразить тренировки: бегайте с друзьями, слушайте музыку или аудиокниги, меняйте маршруты и местность пробежек.

6. Переоценка важности темпа
Даже опытные бегуны порой совершают эту ошибку. Попытка во что бы то ни стало достичь определенного темпа, может привести к разочарованию.
Доверьтесь внутреннему ощущению. Пусть ваше тело станет вашим гидом. Если вы чувствуете, что вам лучше сбавить темп – сделайте это.

7. Дисбаланс силы и гибкости
Подобный промах тоже нередко совершают бывалые бегуны. Избыток силовых упражнений уменьшает гибкость и растяжку, ухудшает маневренность.
Уделяйте достаточное внимание не только силовым упражнениям, но и стретчингу. Это поможет избежать многих травм.

8. Игнорирование внутренних тревожных сигналов
Прислушивайтесь к своему телу. Если что-то болит, прекратите занятия и попытайтесь разобраться в причинах боли.
Бесспорно, без боли нет прогресса, но важно вовремя почувствовать грань, за которой вы можете получить перетренированность или серьезную травму.

9. Постановка конкретной временной цели на гонках
Не стоит планировать результат в минутах и секундах – это может стать причиной разочарования или даже травмы.
Выходя на свой первый забег, просто поставьте своей целью преодоление указанной дистанции. А личные рекорды у вас еще непременно будут.

10. Нетерпение
У каждого бегуна свой собственный темп прогресса, а потому не старайтесь забежать вперед. Двигайтесь планомерно, в соответствии с собственными ощущениями и возможностями.

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
физиология бега в картинках, кому интересно.http://adidas.lifehacker.ru/running-physiology/

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Моя мотивашка. Как же хочется на пробежку. Прям ломка какая-то.


Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Xomka81

Спасибо, Солнце

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Katishka✌️
Спасибо Калорийность в порядке. Меня жиры напугали до чертиков. Это все гусь. Но наверное сайт выдал общий уровень жиров у гуся, а я то только мяско повыковыривала. Я, правда еще ночной коньячок не вбила в счетчик. Так что калорийность даже выше немного вышла.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Свекровь нашла в интернете новый способ похудения. Каждый день пить литр определенного травяного отвара. Сегодня липа, завтра еще чего-то. Я решила пить за компанию. Мало ли, вреда не будет, а вдруг и правда подействует.