дык запеканка с мукой и маслом

likabjut

Вот я и вернулась к своему дневнику. НГ, потом грипп, потом опять праздники внесли коррективы. Поправилась на 3 кг, но я совсем-совсем себя не ограничивала, трескала малиновое варенье при болезни ложками и т.д.
Итого 80,9 на сегодня 11 марта, плюс 3,2
Не хочется очень жестко себя ограничивать. Раньше не любила сладкое, сейчас я почему хочу сладкого, что то видимо поменялось все таки в пищевом поведении.
Начинаю с 80.9 и хочу до 65 к 17 июня, потому что параллельно участвую в конкурсе.
Физическая нагрузка - программа с сайта твой тренер, ориентированная на сжиросжигание, рассчитана на занятия 4 раза в неделю. я планирую делать пон, вт, ср, чет., потому что знаю, что в другие дни мне будет не совладать с собой.

Вот и возвращаюсь я к своему дневнику.
В голове уже много поменялось, но практика еще далеко от идеала.
Узнала много про Анну Куркурину, трехкратнуюй чемпионку мира по жиму лежа. Очень нравится ее жизнелюбие и оптимизм. Счас ударилась смотреть все ее тренировки и советы. На днях по подписке пришло сообщение от Брин, что он набирает команду на похудение, но у меня элементарно нет 45 тысяч рублей. Да и все равно даже в его команде пришлось бы худеть самой, потому что все дистанционно, ну и вообще все равно худеть мне, а не ему. Поэтому возвращаюсь к дневнику, записываюсь в конкурсы, меня питание на разнообразное и вкусное и продолжаю худеть. Планирую в ближайшее время составить план тренировок

Привет Женя! Я уверенна, что все можно не зависимо от возраста. Но чем дальше тем тяжелее. Моей маме 53, и она недавно похудела на 12 кг. Это ей далось очень тяжело, она и в моем возрасте худела и это было легко по сравнению с сейчас.
Она говорит главное держать себя в руках все время. Это сложно. Но как то легче знать , что 90% женщин в такой же ситуации и все через это проходят. Моя мама себя так настраивает "Если другие смогли, значит и я смогу. Я ведь тоже гомосапиенс". Значит и ты сможешь! И я! И все другие девушки могут!

NatalieChance
спасибо. смогу - куда я денусь

Сегодня 84,00. За 21 день - 1,7кг
У меня новая система питания
7,00 - белок. сегодня творог 2% с 1 чл сахара
9.30 - каша из геркулеса с курагой, миндалем без сахара с 1 чл льняного масла
12.00 и 15.30 - куриная грудка в фольге на пару с луком , чесноком и йогуртом - 140гр, брюссельская капуста на пару-200гр. Делю всю порцию на два приема
19.00 белковый ужин. творог плюс протеиновый коктейль