Поздравляю с приобретением
Оооо! Прогулки с маленькими детьми мне ох как хорошо известны
Советы очень хорошие научиться бы их ещё придерживаться....

Спасибо


Помню, когда жила сама...очень хорошо получалось придерживаться всего этого . И всего то требовалось любить себя красавицу А вот в процессе совместной жизни с любимым - многое не то что не доступно, но времени на это всё меньше. Даже не представляю как потом, когда детки появляются...что то успевать для себя делать. Примеры подруг у меня не лучшие . Одни себя совсем запустили. Другие забросили воспитание малых. Надеюсь я когда то смогу найти золотую середину. И быть "супер женщиной"

Как мама двоих спиногрызиков, могу сказать, что для себя время всегда можно найти, если конечно вторая половина помогать будет И появится больший соблазн в вкусняшках

Лучшая вкусняшка для НАС!
- Хочешь есть?!
- Съешь яблоко!
- Не хочешь, яблоко?
- Не хочешь есть!

Я очень люблю яблоки Особенно налегаю на них когда предмесячный жор начинается

После очередного разгрузочного дня на конец то удалось сдвинуть вес с мета.
Лёд тронулся... надеюсь и дальше так будет


Меню вчерашнего дня:

голодным его не назовёшь. Только сладкого хочется жуть , потому вечером и мёд был

Это какой то БОЙ! прям таки. За каждый грамм, за каждый миллиметр тела

Привет Пропажа
Ты куда пропала? Я опять все с начала начинаю
Ем каждые 3 часа Сегодня в 7 00- овсяная каша+клубника, 10 00- кофе творог с вареньем, 14 00- огурцы+помидоры+печеночные котлеты и в 16 00- зеленый чай+печенье..... В 18 00 1 сырник

Привет!
Хорошее меню . Вкусненькое
И когда мы уже будем завершать этот процесс?... начинает надоедать

Я в работу пропала ...и за меню сильно не следила...но старалась не переедать.
А ещё платье купила...на пол размера меньше , надо срочно скидывать пару кг., а то так и будет в гардеробе висеть немым укором

Ой если честно я, как пошла на работу, перестала все взвешивать. Стараюсь тож не переедать
Даже не знаю когда этот процесс закончится А то, надоедает полностью согласна По мне так нужно просто научится есть маленькими порциями, но все
Люблю платья! Пол размера это мелочи

КБЖУ не даёт результатов вес стоит

Перехожу к экстренным мерам - ДИЕТА
Вес сейчас 63,9кг.

Яичная диета: полное описание...
"Что бы такого съесть, что бы похудеть.

Всегда мечтал о диете, которая не предполагает отказ от пищи как таковой, которая поможет сбросить вес при правлильном и полезном питании без вреда для организма. И наконец-то такая диета появилась.

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28, (при весе больше 100кг).Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;

- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- Нельзя добавлять масло и жиры;

- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара;

- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат (листья салата), но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

- Если хотите следить за уменьшением веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. Тоже самое, если была допущена ошибка.

- Предпочтительны занятия спортом;

- После режима у вас появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течении нескольких месяцев, однако с условием умеренного приема пищи и сахара;

- Если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую неделю;

- Если в режим не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения;

- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости принимать дополнительно какое-либо питание.


І НЕДЕЛЯ:

Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца;

Понедельник:

ОБЕД: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве: (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы) и т.д.

УЖИН: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.


Вторник:

ОБЕД: вареная или жареная курица без жира;

УЖИН: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.


Среда:

ОБЕД: любой сыр (обезжир.) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

УЖИН: Жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины.


Четверг:

ОБЕД: какой-либо вид фруктов в любом количестве: (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы) и т.д.

УЖИН: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины, салат.


Пятница:

ОБЕД: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).

УЖИН: рыба вареная или жареная, салат, апельсин или грейпфрут.


Суббота:

ОБЕД: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве: (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы) и т.д.

УЖИН: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира) кроме баранины, салат.


Воскресенье:

ОБЕД: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;

УЖИН: вареные овощи.



ІІ НЕДЕЛЯ:

Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца;

Понедельник:

ОБЕД: жареное или вареное мясо, салат;

УЖИН: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.


Вторник:

ОБЕД: вареная или жареная мясо, салат;

УЖИН: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.


Среда:

ОБЕД: вареная или жареная мясо, огурцы

УЖИН: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.


Четверг:

ОБЕД: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

УЖИН: 2 вареных яйца.


Пятница:

ОБЕД: рыба варенная или жареная;

УЖИН: 2 яйца.


Суббота:

ОБЕД: жареное или вареное мясо помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

УЖИН: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарины, яблоки, дыни, персик).


Воскресенье:

ОБЕД: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;

УЖИН: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;


ІІІ НЕДЕЛЯ:

Понедельник:

В течении всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, банана, инжира.


Вторник:

В течении всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда:

В течении всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг:

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница:

Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота:

В течении всего дня один из видов фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груша или только персик, или только абрикос).


Воскресенье: тоже что и в субботу.

В течении всего дня один из видов фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груша или только персик, или только абрикос).



ІV НЕДЕЛЯ:

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник:

4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ вареной курицы;

3 помидора, 4 огурца;

1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);

1 тост

1 апельсин или грейпфрут.


Вторник:

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм);

3 помидора, 4 огурца;

1 тост

Яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин или грейпфрут.


Среда:

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного).

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца;

1 тост

1 апельсин или грейпфрут.


Четверг:

½ вареной или жареной курицы;

3 помидора, огурца;

1 тост

1 апельсин или грейпфрут.

Один вид из перечисленных фруктов.


Пятница:

2 вареных яйца.

1 салат, 3 помидора;

1 апельсин или грейпфрут.


Суббота:

2 грудки вареной курицы;

1/8 килограмма творога или брынзы

2 помидора, 2 огурца;

1 тост

1 апельсин или грейпфрут.


ВНИМАНИЕ:

Это строгая диета и соблюдать ее нужно в точности как написано!!! Если вы съедите то, чего нет в списке, то это означает, что диету начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках написано, что нужно есть, то едим то, что написано, если нет, то значит имеется ввиду листья салата. Яйца есть нужно!!!

Если написано мясо – это значит мясо!!! А если курица, значит курица.

«ФРУКТЫ»: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы… Кроме: винограда, манго, финики, бананы, инжир

«ВАРЕНЫЕ ОВОЩИ»: кабачки или цукини или баклажаны или патиссоны или фасоль (сухая варенная фасоль) или стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийная) или морковь или зеленый горошек (замороженный варенный) что-то одно.

«ЛЮБЫЕ ВАРЕНЫЕ ОВОЩИ» - все овощи, кроме картофеля.

«ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР» сыр с наименьшим % жирности, который найдете, не более 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех кого пугает количество яиц!!!

Яйца – как диетическая пища. Яйца являются прекрасным источником ниацина – вещества необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин «К», обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержаться витамины А, Д, Е, В1, В2,В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, мед, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца – это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая – чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальным в этом плане врачи – диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного – двух часов. А вот яйцо вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видно ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И кстати, почти все калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты лежат яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на 2/3 больше веса чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не является на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающим лишним весом. Женщины, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо яйцо, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц или бубликов. Употребляющие на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят в течении дня. Дополнительно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание булка, безусловно играет в этом роль."