Yuлка если имеешь ввиду таблицу куда вводишь данные съеденные за день, то там все в граммах. Жиры ставь 1 г на 1 кг своего веса. Весишь 70 кг то значит и жиров в день надо 70г, весишь 90 кг, то и жиров должно быть 90 г.

cema Посл тренировки я конечно всегда растягиваюсь. Не, я вообще очень люблю растяжку и все что с ней связано. Мне и шпагат всегда давался легко. Просто у меня ограничение во времени. Либо я прыгаю как кенгуру и сгоняю жир, либо я просто растягиваюсь. Вот я и выбрала кенгуру. Пока что так. Дальше конечно я планирую вернуть былую гибкость моему организму. Я просто если рядом с сынулькой пытаюсь просто поделать какие то простые упражнения, даже на растяжку, то на моей голове уже кто скачет, тянет меня в разные стороны ну и проверяет есть ли у мамы козюльки в носу.

cema
АленкаШу
привет! а какую вы растяжку делаете?

Medunica


Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
alayamoon

В интернете куча видео. Выбираешь какая именно тебе нужна. Я тяну все по немногу.хочу на шпагат и со спиной работаю

Не. Не это .Я о том, что за день съедено Что б не ела, жиры перебор Никак не пойму , как пользоваться

Yuлка

Попробуй поставить сбалансированная система питания 2

Yuлка Заведи свой дневник и так будет легче общаться и что то подсказывать.

cema
приветик!
Ты как там?

Medunica

Привет, по тихоньку.борюсь с желанием съесть булочку или пироженое. Вчкра отзанималась 3 тренировки. Пришла домой в 23 и проснулась в 4.30. сегодня и завтра без тренировки. Живот болит. Буду лежать,по крайней мере сегодня.

Ого. Вот это ты оторвалась на тренировках.