Галя , привет ! каждый день по 5 минут , неделю , а потом 6 и т.д.

тише едешь , дальше будешь

Моллодец ! так держать

Галя, мои тоже поздравления! Это же хорошо что каждый день начала худеть. Лови момент!
Да, отчеты для себя хороший контроль самой себя.
Я вот обычно пишу только вес. Нужно подумать о таком варианте как у тебя.

Приседать во время утренних процедур- это идея

День почти закончился, есть время добавить отчет.

12 ноября:
Вес 80,6
Приседания: 50
Аквааэробика: 30 мин в море и 60 мин в бассейне
Степпер: 5 мин и 550 шагов
Шагомер: 6700 шагов

И еще недавно у кого-то прочитала и сделала салатик из помидор с добавлением зернового творога. Вкусно! Теперь так перекусывать на ночь буду.

Добавлено спустя 47 секунд:

Главное никто не видит.

Сегодня проконтролировала дневную калорийность моего "дробного питания". Получилось 1045 ккал за день. В меню было: кофе с молоком, овсяная каша на молоке, плов с курицей, творог 2%, сыр моцарелла ( немножко 60 грамм), фасоль в томатном соусе, салат из помидор с творогом, вино красное сухое.

madamspb

Галя, может тебе калорийность увеличить? Пишут, что меньше 1200 чревато остановкой похудения. Может быть есть по 200 грамм, но более калорийного чего-то? Обмен веществ замедляется, если калорийность низкая и может процесс похудения замедлиться. Тут это дело обсуждалось, помнишь Лёлю Похуделкину? Она сильно похудела при коридоре почти 2000 ккал. Но двигалась очень много.

Я меньше своего коридора 1500 есть опасаюсь

Я думаю, что это случайная калорийность получилась. Потому что из-за спорта в этот день получилось меньше приемов пищи. Я хоть и поела немножко после занятий, но все равно больше трех часов промежуток получился, а из-за этого и дальше время сдвинулось. Обычно у меня выходит дневная калорийность 1400.

Галя , привет !

Тарелка есть маленькая , но я обычно ем много салата , поэтому беру большую ,
на маленькой он не помещается

у меня 1500-1700 калорий получается , на ужин 2 конфетки

Всем привет! У меня радостная новость. В нашем городе есть магазин здорового питания, я особо в него не заглядывала, думала, что там только пищевые добавки. А сегодня зашла и была приятно удивлена. Много здоровых продуктов. Купила коричневый рис и, самое главное, гречку!