b_ellochka
Тренер тебе советует спортпитание, или советует своими силами обходиться?

Спортпитание не советует.
Порекомендовал только для суставов БАДы.
Я не буду их принимать. Коленочки сами поправляются.
По крайней мере уже спокойно поднимаюсь по лестнице.

25-08
превышение жиров на 16 гр

b_ellochka
Я всегда с болью смотрю на твой калораж в контексте твоих тренировок, не в обиду.

b_ellochka, приветик! Заглянула к тебе на страничку! Немного почитала))
На счет похудения тебе писали "чтобы худеть, надо есть" - дело в том, что кушать нужно, но должен быть дефицит калорий для организма, тогда он "организм", от нехватки энергии начнет брать энергию из своих запасов, а именно "жирка"! Тогда и будешь худеть!!! Лично у меня по расчетам идет максимум 1200 ккал в день, + строгий подсчет БЖУ!
Если я по КБЖУ в день не догоняю, я не расстраиваюсь. Особо слежу за белками, что бы доходили минимум до 1г на 1кг веса!

Кристи_644, Superstar, привет!


из магазинов исчезла индейка. другое мясо в Москве не покупаю, только в области. Но туда не доберусь еще недели 2.
сначала голодала, теперь....
Ем. Много. Булочки в том числе.
У меня осенняя депрессия. Неделю не взвешиваюсь.

Снова в Питер! и 2 недели перерыв в тренировках.

b_ellochka
Привет)
Индейка исчезла из-за санкций? Я думала, они просто других поставщиков привлекли, а тут вот оно как

Из крайности в крайность, не в обиду.

Superstar, привет!

исчезновение индейки никак не связано с санкциями ;)

я набрала 1 кг живого веса.
снова становлюсь на путь постройнения.
Привлекла свою толстую подругу, надеюсь, вместе осилим Путь :)

b_ellochka
Куда-то ты пропадаешь

продолжаю сказку про белого бычка - 69,1 кг.
весы взбунтовались.
1-й раз взвесилась - 67,8 кг, не поверила, взвесилась в другом углу 69,1.
от тренера отказалась. в пользу сумочки.
Если буду ежедневно заниматься дома - куплю ее!

упражнения:

Джилиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней"
Дополнительно:
махи ногами назад, в сторону и вперед по 15 раз 3 подхода
приседания с гантелями 3 подхода по 20 раз.
Все это делается ежедневно вечером.

Добавлено спустя 21 секунду:
и НЕ ЖРАТЬ!