приветик, выходные я старалась питаться правильно, в субботу правда вечером сделала себе грибы шампиньоны в духовке запеченые с сыром и луком...всю неделю о них мечтала и ходила вокруг них неделю)), а в субботу вечером сделала и съела..
в воскресенье тоже с утра яищница, в обед два голубца рис с мясом вечером курица, сыр и что то еще , а что не помню)) я не заполняла свою табличку на выходных...вообще...вес у меня медленно уходит...я думаю из-за выходных...так как всю неделю я считаю каллории а в выходные нет...вот видимо и получается много...

постараюсь теперь жестко все считать...
ща свою менюху выложу на сегодня...

я кстати против разгрузочных дней...Ирон всегда пишет, что это оч вредно и замедляет обменку...
..хотя можт я не права..

Понедельник 17.03

Еда — 982.6 ккал.
Завтрак (17:45) NaN гр. — 282.40 ккал.:
овсянка сухая (30 гр.) — 103.2 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Кофе без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.
Корица (2 гр.) — 5.2 ккал.
сыр 17 % (30 гр.) — 81.0 ккал.
Банан (87 гр.) — 77.4 ккал.

Ланч (17:46) 165 гр. — 102.80 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Курага (15 гр.) — 32.3 ккал.

Обед (17:47) 406 гр. — 465.30 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
роллы филаделфия лайт (250 гр.) — 372.5 ккал.
Сушки маковые (6 гр.) — 22.3 ккал.

Полдник (17:49) 150 гр. — 132.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
творожок детский агуша (50 гр.) — 53.0 ккал.

на ужин пока незнаю что буду кушать..




еще кстати заметила кое-что..
несмотря на то, что я плохой ученик (наверное) и иногда нарушаю правила ПП, я все-равно стараюсь и уже по-тихоньку привыкаю к этому питанию...и мозг все-таки настраиваю свой, что это на всю жизнь...(ну это философия)
хотела то я сказать, что на ПП я уже где-то с ноября 2013 с периодическими срывами)), но тем-не менее я заметила, что мой организм стал положительно реагировать, как то: систематический стул (простите) и стала хоть немного потеть при кардио...раньше я вообще не потела вот хоть тресни))

вообще мне конечно сложно втом смысле, что если бы была кухня только моя , то я бы сама готовила все-врями и никто меня не соблазнял, а так я живу с родителями, мама постоянно готовит...я хоть и готовлю себе еду, но иногда она конечно то приготовит то купит что-то запрещенно и приходится с собой очень бороться..вот особенно на выходных..ух когда же я перееду в свою квартиру

Привет!
Я вчера была умничкой. Ходила на йогу - очень напряженное вчера было занятие. И, как результат, сегодня 77,4
Я - "за" разгрузочные дни. Мне очень приятно и легко их соблюдать. И я знаю, что хорошо сбрасываю лишнее. При чем, очень хорошо лишняя жидкость уходит - не знаю, как это связано, но бегаю намного чаще чем в другие дни...

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:
Да, и еще!
Раньше я любила себя "награждать" за сброшенные г и кг чем-то вкусненьким и вредненьким - и вес быстренько возвращался. Теперь же, решила награждать себя красивыми новыми вещичками и аксессуарами.
Плюс, заметила, что когда присутствует алкоголь - сразу же огромный привес на следующий день. Я в воскресенье посидела с мамочкой, выпили где-то 150-200мл и, как результат, +1кг на следующий день

Приветик )) рада, что отвечаешь...
я вчера тоже ходила в спорт зал на аэробную нагрузку 40 мин. питание стараюсь соблюдать...вчера приготовила вечером на сегодня курочку грудку в духовке ....
ща менюху выложу..
сегодня правда заточила 6 маленьких маковых баранок
надеюсь это не испортит мое похудение))


при разгрузочных днях в туалет бегаешь часто так как соль в организм не поступает которая воду задерживает...))

а я вот думаю, чтоб в выходные не соблазнять на вредные продукты, взвешиваться не в пятницу а один раз в нед в воскресенье, чтоб стимул был)), а то я в пятн взывешусь...о вроде скинкула, а в выхи что-нибудь вредненькое съем и усе....вот и получается что я не скидываю а просто удерживаю вес...

Добавлено спустя 8 минут 14 секунд:
вот моя менюха на седня...
на вечер пока ничего не написала но наверное тоже грудку поем..

Вторник 18.03

Еда — 945.2 ккал.
Завтрак (16:48) 70 гр. — 125.10 ккал.:
сыр 17 % (30 гр.) — 81.0 ккал.
Батон Нарезной (10 гр.) — 26.4 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.

Ланч (16:49) 130 гр. — 46.80 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал.

Обед (16:49) 270 гр. — 310.70 ккал.:
Творог 1% (80 гр.) — 63.2 ккал.
творожок детский агуша (50 гр.) — 53.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Сушки маковые (30 гр.) — 111.6 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.

Полдник (16:51) 350 гр. — 352.30 ккал.:
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
Баклажан (30 гр.) — 7.2 ккал.
Рис белый вареный (40 гр.) — 46.4 ккал.
Грибное ассорти быстрозамороженное (50 гр.) — 10.0 ккал.
Ананас (30 гр.) — 14.7 ккал.

Перекусы (16:53) 125 гр. — 110.30 ккал.:
отруби овсянные (25 гр.) — 58.3 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Привет!
А какие ты отруби ешь?

слухай ,менюшка никуда не годиться..до полдника голод! к вечеру ЕДА! меняй местами

Светдим, привет)) да согласна, но я не успела , эта неделя какая-то напряженная....буду стараться...сегодня правда тоже не оч завтрак получилася...50 гр сыра 17% и хлебушек 20 гр. кофе с молоком.( в сумку закинуа курогрудку и побежала)
На ланч курогрудка 100 гр. )) уже успела съесть...

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:


Приветик...купила в магазине овсянные отруби...я их не оч люблю...но они оч полезные...при похудении...сложные углеводы, которые заставляют организм тратить энергии много на их переработку, а значит есть будет не хотеться долго и каллорий больше сожгет)) во какая я умная

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
я их ем на работе, когда перекусить нечего заливаю молочком разведенным с водой и вперед...как кукурузные хлопья))

Ну, если это те отруби, о которых я думаю, - не хлебцы, а именно отруби такие рассыпные, то их в день можно не более 15г! Я тоже ем по столовой ложке в день - утром и запиваю водой. Это мой просып для желудка такой. Потом бегу на работку.

приветик...я тут в четв и пятн на работе совсем завал...заработалась...в субботу отходила от работы и бессонной ночи (доча болела плохо спала..)

воть...завтра взвешусь но чую что особо отвеса не будет...таккак вчера в меня залетел кусочек тортика блин.. эх...
ну я не сдаюсь...продолжаю дальше...
ааа.нуда положительное тоже есть...я вчера дома позанималась с Джиллиан Майклс скачала себе 1 уровень...сегодня вся попа болит и груд мышцы так как я упры делала с гантелями в 4 кг...других нет)) так что настрой у меня все равно боевоой завтра в спорт зал пойду..

моя менюха на сегодня...

Среда 26.03

Еда — 1239.8 ккал.
Завтрак (17:07) 295 гр. — 191.80 ккал.:
овсянка сухая (30 гр.) — 103.2 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Печенье (15 гр.) — 62.6 ккал.

Ланч (17:08) 530 гр. — 394.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Хлеб Английский зерновой (40 гр.) — 120.0 ккал.
сыр 17 % (40 гр.) — 108.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Обед (17:11) 300 гр. — 423.00 ккал.:
Котлеты из баранины отбивные (80 гр.) — 315.2 ккал.
Капуста белокочанная жареная (220 гр.) — 107.8 ккал.

Полдник (17:12) 160 гр. — 128.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Булочка Столичная (10 гр.) — 27.0 ккал.

Ужин (17:14) 100 гр. — 79.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.

Перекусы (17:13) 200 гр. — 24.00 ккал.:
Капуста пекинская (200 гр.) — 24.0 ккал.