Приветик!
Давай сходи, вот интересно кто больше "отличится"

Там видимо много интересного я для себя открою.
А то я все форма лучше-лучше, а на самом деле ??? стыдно будет...
НО лиха беда началО, главное - признать ошибки и их исправить.

Про треньку сейчас напишу.

О тренировке вчера:

33 минуты на дорожке: наклон 7,5, скорость 6,6 - 3 км - 300 ккал

разминка: 30 отжиманий, 50 приседаний, 30 ситапов, 20 становых тяг с гирей 8 кг, 20 махов гирей (гляну как называется).

основная тренировка 6 кругов по три упражнения:
400м бег со скоростью 10 км/ч,
20 становых тяг с дотягиванием до бодбородка гиря 18 кг,
20 махов гирей 18 кг.

между кругами время на продышаться.

Уложилась за 35 минут.

Потом мы опять учились подтягиваться и растягивались.

Потом заминка: 20 минут дорожка 15 наклон, скорость 5 км/ч - 200 ккал

Сегодня поведу сына опять на карате и опять хочу на степпере позаниматься, пройти 300 этажей. (если не будет занят тренажер.

как Ваши дела пишите.!!!

Асарс
Анюта привет! но ты бомба!я не люблю кроссфит,что делаешь ты,там выносливость нужна Муж категорически против,чтоб завтра шла на анализатор,зная видать мою ранимую психику переживает,что я расстроюсь,а расстраиваться есть от чего Поэтому "отличусь" однозначно я,(лифаки конкретно пока малы,%жира вырос однозначно,талия заплыла.жир на животе и боках..о ужассс) но я скорей всего пойду втихушку,пускай это будет моей точкой отсчета,надо от чего то плясать,я взялась за себя основательно ,до лета хочу понизить %жира до 18.У вас эта процедура бесплатная?Пошла педикюр обновлять,а то если пойду,то без носков же взвешивают,надо быть на все 100% А еще сегодня привес образовался в +1 кг,ровно Питание на 5

Асарс
Я иду на анализатор,дома ща взвесилась 62.700,500 грамм осталось,500 ушло,но это не важно,т.к. для меня именно этот вес и эти показатели и будут являться точкой отсчета

АНЮТКА ПРИВЕТ! Я все сейчас добавлю,потом из дома уже отредактирую сообщение это,а то и результаты огромными будут,потом фотки уменьшу,пока вот,все то,что ожидала,один в один,благодаря тебе я сегодня

Спасибо!, За отчетик.

Вечером свой размещу.

Процедура бесплатная будет, но я первый раз буду это делать, на предварительном у меня было 29% жира, две недели назад.

ты потом расшифруй мне сколько мышц у тебя.

Вот это у меня скачано на комп, твое.

Нам до 15% работать и работать.

Асарс
Ничо Анют справимчя,я посчитала,это всего лишь каких то 6 кг жира скинуть лично мне и 15% обеспечено
FFM-это мышцы в кг

Я пока не могу решить, что мне нравится больше кроссфит или просто тренажеры. Просто я привыкла к Джил, а у нее нет пауз, какие нужны при работе с весами, видимо, поэтому кроссфит мне нравится. Очень понравился подход моего тренера к женским дням, в женские дни тренируемся на тренажерах, но только верхнюю часть, почитала в инете рекомендации, совпадают.
Из силового: я пока приседаю и тягу делаю с грифами или мини-штангами до 20 кг. Все на начальном этапе. я смотрю на девочек, кот. тренируются у моего тренера, есть конфетки

Добавлено спустя 58 секунд:



помнится ты по 1 кг жира в неделю сбрасывала, так что к НГ можешь управится

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Завтра у меня тренировка в зале в 13.00 запланирована,

в воскресенье в 16.00 веду сына на карате, занятия два часа, сделаю большое кардио.

Живу уже в зале, только сегодня пропущу

Асарс
FAT MASS это жир в кг-это 14.8 кг,а было из размещенных тобой старых отчетов 8.8 кг жира,короче 6 кг и я конфетка
FFM ,это мышцы в кг ,сейчас у меня 47.9 кг ,а было 49.5 кг,нарастить +2 кг,сбросить 6 и вуаля