Кризис привел к выбору и покупке отечественного протеина. Из всего был выбран Генетик Лаб Whey Pro. Взяла нейтральный вкус, надоели эти адовые вкусовые ароматизаторы. Растворяется, конечно, похуже, чем америкосовские, но в целом боле-менее. Вкус оказался один в один как у сухого молока.

Присела сегодня с рабочим весом 50 кг 4х6. Квадры почти не включались, зато попец отлично чувствовался. В общем, ноги шире три четыре...
После приседа
- Сгибания ног лежа (2х12 35 кг)
- Подъемы на носки в тренажере (3х10 50 кг)
- Выпады с гантелями (3х12 6 кг/гантель)

Вес чет непонятно за неделю парабола какая-то.

мы взяли на пробу такой сейчас:

говорят есть гороховый очень хороший, но он только в Москве на складе в наличии, так что как буду в тех краях - прикуплю на пробу. Потом расскажу как ощущения, если хочешь .

Я сделала себе программу тренировок, правда пока домашних, включила туда выпады назад по технике как у тебя в дневничке прочитала. Кошаня, очень бы хотела чтобы ты заглянула и высказала свое экспертное мнение насчет трени .

Svetik225, привет!
Не, гороховый я не хочу))) Был у меня как-то пшеничный по ошибке купила - фуууу... Для себя выбираю только сывороточный или казеин от проверенных производителей Возможно, в следующий раз вообще лактомин 80 возьму развесной. В дневничок зайду обязательно и посмотрю

Наконец-то купила годовую карту в мой любимый фитнес-клуб с бассейном!
Теперь кроме обычных силовых будет регулярное плавание и групповые занятия типа пилатеса или стрейчинга для растяжки мышц. Ура

Сегодня ходила первый раз на занятие по стрейчингу. Ну что сказать, почувствовала себя деревянной Но после тренировки очень приятные ощущения - такая легкость по всему телу, как после массажа. В общем, я довольна.

Вот пока как-то так!

Koshanya
мне кажется ты на всех фотках классно выглядишь , но море и песочек на последней самые красивые

Добавлено спустя 48 секунд:

я тоже стрейч обожаю, и йогу...

Koshanya
верх заметно изменился, не знаю как вызиться правильно...плечи и верх грудных мышц, бочка у живота ушли, ну с низом прям проблем не видно, короче красотень

Svetik225, Кроссфит, девочки спасибо!!!

Над попой надо работать и работать) Формировать попу - цель на ближайшие полгода. А верх да, я сама довольная!