Ируся32: Вес 139,1 цель 64 кг. Кто со мной?

panda36

Асарс писал(а):

Давай, коридор сделаем 1600-1750 ккал...

пусть будет 50 гр. жира, 130 гр. белка, 170 гр. углеводов...

Я думаю, что это высоковатый коридор. При таком высоком ИМТ врачи рекомендуют коридор 1200-1300, пока ИМТ не опуститься до 40. По достижению ИМТ=40 коридор плавно поднимают до 1500-1600ккал. БЖУ у каждого врача свое. Одни рекомендуют процентное соотношение 25-30-45, другие 20-30-50. Кто во что горазд. Сколько врачей столько и мнений.

Я например для себя выбрала среднее и коридор выставляла вручную. Вот что у меня получилось.

Асарс

panda36, я не врач, рекомендую исходя из собственного опыта, низкокалорийка здесь не очень подходит, было около 1000 ккал, организм отдал несколько кг, возможно только воду, и вес не опускается.... как же индекс метаболизма???

Ируся32

Ну что девочки посмотрим что будет завтра с моим весом, сегодня я наела 1340 кал, в коридор вошла только с углеводами, а в остальном недобор. Сегодня я ела достаточно много, но все разрешенное. Ни каких сладостей зефира и.т.д.
Напомню что вчера у меня калорийность была 1600, сегодня гуляла с дочкой 1,5 часа утром и вечером одна пошла бродить где-то 1,20 мин. Еще мин. 15 позанималась, больше пока лень мне.

Асарс

ждем отвеса... :secret:

panda36

Асарс писал(а):

panda36, я не врач, рекомендую исходя из собственного опыта, низкокалорийка здесь не очень подходит, было около 1000 ккал, организм отдал несколько кг, возможно только воду, и вес не опускается.... как же индекс метаболизма???

Асарс, я то же не врач. Просто побывала у нескольких и каждый разное прописывал. Поэтому я пока выбрала от их минимума до их максимума. :-):

Посмотрю что получится.
У меня каждый день по разному бывает. Когда и до 1000 едва натягиваю, а бывает и почти все 1500 помещается. В любом случае и то и то ниже чем потребляет организм. Главное ему нагрузку давать. Но даже и это не убережет от простоя. Все равно бывают дни когда вес стоит.

Асарс

Иришка, вот тут я тусуюсь чаще всего viewtopic.php?f=51&t=5470

у меня более скромные заслуги....

Ирочка, до того как ты начала худеть, как жила, сколько кушала. двигалась??? нужно понять, полнела или держала вес при каких условиях :-):

Как долго ты решила худеть по времени??? ведь путь не близкий...

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Re: Ируся32: Худею с Магги (вес 139,1 цель 64 кг) Кто со мной?
panda36, Ваш опыт очень важен... повторюсь, я не эксперт, но бывалый...

ТОТО

StaSya1508 писал(а):

а ты хочешь остаток дней травками питатся?
хошь я те для примера мое меню напишу.
з. каша на молоке, кофе с молоком+ печенька
о. суп рыбный с приличным куском рыбы, банан
у. котлета( говядина) стакан молока :-)

и это еще мало я натрескала, бывает и больше :smu:sche_nie:

_________________

И вес идёт у тебя хорошо!? Спорт?

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Re: Ируся32: Худею с Магги (вес 139,1 цель 64 кг) Кто со мной?

panda36 писал(а):

Я думаю, что это высоковатый коридор. При таком высоком ИМТ врачи рекомендуют коридор 1200-1300, пока ИМТ не опуститься до 40.

Примем к сведению!!

Natalyasha

предлагаю поучаствовать в минисоревновании, там участниц мало и мне скучно, начало 18 февраля

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Re: Ируся32: Худею с Магги (вес 139,1 цель 64 кг) Кто со мной?
вот ссылка viewtopic.php?f=50&t=5613

StaSya1508

ТОТО писал(а):

И вес идёт у тебя хорошо!? Спорт?

вполне для меня нормально. 3-4кг в месяц стабильно.по началу по 7-5кг сбрасывала. хожу в спорт зал

Асарс

Где, ИРИША НАША???? :pri_vet:-:

Правила форума

Ируся32: Вес 139,1 цель 64 кг. Кто со мной?

Кто сейчас на конференции