Hurrem: Я больше не буду толстой! Нужна поддержка!

Yairisha

Hurrem

Для себя я бы не смешивала силовые и кардио тренировки. Как я уже успела узнать, после кардио есть не нужно хотя бы 1-1.5 часа, т.к. жир продолжает сгорать после тренировки. А после силовых наоборот нужно съесть сразу после тренировки что-то белковое или белковый коктейль выпить, так для мышц лучше. Но в этом я не спец. Шесть лет назад ходила в тренажерный зал, там тренировки тоже смешанные были, по весу не знаю как уходило, т.к. в начале не взвешивалась, а по объемам за месяц 14 см с талии, при соблюдение питания тренировочного( того, что тренер прописал :-):

).

Hurrem

Yairisha

Я после тренировок обычно 2 часа не ем, а потом что-то белковое съедаю.
А я считаю, что силовые и аэробные тренировки вместе дают хороший результат, например, когда я смотрела видео от Джиллиан Майклс стройное тело за 30 дней, там у нее идет именно совмещение кардио и силовых, якобы для улучшений результата.
Но я сама по ней не занималась, я сама себе и тренер и диетолог и все в одном :ras_pal_cov_ka:

Yairisha

Hurrem
Конечно, ты себя сама лучше чувствуешь и понимаешь, что тебе нужно))) Мне сейчас силовые очень тяжело делать, да и не безопасно. Попробовала я здесь, пока воздержусь. Степпера на данный момент хватит. Стала замечать, что после утренней тренировки на степпере(30 мин) на тощак и завтрак через 1 час, на следующий день отвес хороший. Последние два дня время на степпер не хватает с утра, но 10 мин все равно занимаюсь, а потом бегом по делам)))

Как твои ноги? Не боишься снова бегать? Ты вроде на этой недели уже собралась)) Я что-то беспокоюсь, не рановато ли?

Hurrem

Yairisha

Тут у нас есть реклама социальная, показывают женщину, которая сбросила 45 кило, благодаря тому, что ходила по улице каждый день, не медленно, конечно, но и не бежала.
Не хочешь попробовать ходьбу?
Ноги уже прошли окончательно, у меня конечно есть переживания, что они у меня снова заболят, но я начну с небольших нагрузок и каждый день понемножку буду увеличивать.
Завтра дождь с грозой у нас обещают, а послезавтра солнышко, вот послезавтра побегу.

Yairisha

Hurrem писал(а):

Yairisha

Тут у нас есть реклама социальная, показывают женщину, которая сбросила 45 кило, благодаря тому, что ходила по улице каждый день, не медленно, конечно, но и не бежала.
Не хочешь попробовать ходьбу?

Ага, дочу на руки и пошагала)))

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Сейчас степпер та же ходьба, только типа по ступенькам, да и нагрузка побольше. 30 мин мне сейчас хватает очень даже. Вес сейчас еще большой, т.к. особых нагрузок, кроме ходьбы, мне то и нельзя.