На ужин белок + овощи. Но не свежий салат, а тушеные волокнистые углеводы ( капуста, брокколи, шпинат, болгарский перец, кабачок) Как-то это все научно обосновывается, но вот хоть убей не помню у кого читала - у Ковалькова, или Мойсенко... Так что если навернуть грудку с тушеной капустой, то вроде как привеса быть не должно.
У меня тоже от творога такой эффект. Если на ужин творог+мандаринка или яблоки фаршированные творогом, то наутро хоть 100г но отвес. И всю ночь бегаешь на горшок

Черничка
ну вот и посмотрим побегу ли я сегодня!

Желаю не промахнуться впотьмах и спросонья

Черничка
если серьезно, на такую еду мой организм реагирует нормально, это ж не селедка в шоколаде

Привет!! Как дела?? Я вчера все таки выдержала -800гр, довольна

Егошка
я вроде тоже ничего, наела минимум коридора, да и лишняя жидкость уходит, отвес -600 лишнего.

galia
Вот молодчина , а я сегодня с жирами переборщила блин

Егошка
а я еще только позавтракала на 390 ккал , счас малого уложу спать и обедать буду

Когда хочется держаться своих ккал и не съесть лишнего, читаю на сайтах такие вот статьи:
Держи себя в руках! или Как не сорваться с диеты
Как не сорваться во время диеты?
Каждой женщине, хотя бы раз в жизни пытавшейся сидеть на диете, знакомо это чувство. В сознании идёт нешуточная борьба между попытками сохранить самоконтроль: «неужели я настолько безвольное существо, что не могу даже на несколько дней ограничить себя в еде!», и нарастающей депрессией: «ради чего такие истязания? зачем я вообще живу, если не могу позволить себе элементарных радостей жизни?..» На третий, пятый или десятый день диеты голод, а скорее даже протест против ограничений, берёт верх, вы крадётесь к холодильнику и со смесью грусти, восторга, и даже какого-то затаённого злорадства и наслаждаетесь какой-нибудь запрещенной вкусностью.
Раскаяние наступит быстро – как только будет съеден последний кусочек печенья (шоколада, пиццы, шашлыка) мысли о том, что надо было держать себя в руках, возьмут верх. Сразу станет стыдно своего обжорства, и вообще покажется, что не так уж сильно хотелось съесть это безобразие повышенной калорийности, вполне можно было перетерпеть и обойтись стаканом минералки, а теперь из-за секундной слабости впустую пропали все дни напряжённой работы над собой.
Картина знакомая и очень характерная. Чтобы удержать себя «в рамках» на протяжении всего срока диеты, да и после её окончания не наброситься на еду с повышенным энтузиазмом, нужна немалая сила воли. А появляется она у каждого, кто действительно знает, что он хочет, и зачем ему это нужно. И все, кто хочет похудеть, стараются найти для себя самый эффективный стимул, проявляя временами недюжинную фантазию.
Некоторые вешают на видном месте фотографии стройных красавиц, чтобы чаще смотреть, к чему надо стремиться. Другие, наоборот, прикрепляют к холодильнику фотографии женщин с весом 150-200 кг и утверждают, что этот очень эффективный метод помогает в последний момент передумать и отдёрнуть руку, потянувшуюся за едой.
Простой, но действенный психологический приём – одевать максимально открытую, обтягивающую одежду (хотя бы дома) и чаще смотреться в зеркало. Хорошо помогает не забывать, ради чего вы себя ограничиваете.
Для кого-то самым сильным мотивом к похудению станет фраза, мимоходом сказанная кем-нибудь из знакомых: «как ты поправилась за последнее время». Одного воспоминания об этих словах будет достаточно, чтобы вызвать стойкое отвращение к булочкам.

А кому-то просто нужно влюбиться, и мысли о еде сами собой отойдут на задний план.
Ищите единомышленников и поддерживайте друг друга, обсуждайте различные диеты, хвастайтесь своими успехами – это тоже очень эффективный способ продержаться от начала до победного конца.

И самое главное – получайте удовольствие! Похудение имеет массу положительных сторон: это преодоление своих слабостей, это правильное питание и совершенствование своего тела и наконец, это множество комплиментов, они вам просто обеспечены!
Хорошая заметка, я вот в зеркало тоже смотрюсь в майке и шортах для фитнеса, на холодильнике висит магнит "На ночь не жрать!", но круче всего, если и вправду кто скажет, что ты ПОПРАВИЛАСЬ - мне никто не говорил, почему-то знакомые считают, что на вид я вешу меньше, чем есть в реалии, и что я гармонична в легкой полноте - щечки пухленькие, талия хорошо видна...но мне-то НАДО влезть в почти новые джинсы, купленные до беременности, и хорошо выглядеть летом на своем юбилее тоже хочу!

Галюська заскочила посмотреть как твои дела !!!!
какой именно спорт у тебя по Джилиан ....????? Я только на первом уровне... Неделю была Лесли ... Но она слабовата по сравнению с Джилиан...
Помню года два назад занималась с Джилиан "Нет проблемным местам".. Понравились занятия......сейчас тяжко начинать с них .. Решила постепенно с первого уровня начать.