что бы еще такого съесть что бы похудеть

Съешь мяса на ночь....вареного,грамм 100+ перец и огурцы никакого жира и приправ,овощи свежие. Получишь реальный отвес.

feya74, спасибо за совет

есть тут кто онлайн? нужен совет бывалых. влезла в коридор по жирам, остального недобор и вроде есть не особо хочется. еще грейп остался и йогурт и не знаю съесть и добрать калорий или не надо

У тебя вколько времени и через сколько планируешь лечь спать?

время московской 22:15, спать хотелось бы лечь в 23:00 но полноценным сном это не назовешь,я на дежурстве.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
в общем даже съев грейп до нормы не добераю. даж не знаю радоваться или плакать

вообще то желательно есть примерно за 3 часа до сна,( нам на Борментале объясняли, что надо есть регулярно, но снабитым желудком тоже спать плохо, но и за 5 часов до сна -тоже плохо. я часто ложусь около 1 часа ночи, и если не буду есть после 6 -трендец , пожтому обычно ем в 19-30--20-00:)-(: ) так что даже и не знаю, чего посоветовать. я тоже сегодня 200 ккал не догнала, но есть не буду, у меня тоже московское время. Если вчера ела много, считай, что сделала "весы"-день больше съела, день меньше. Я вчера наела почти на 1400, а сегодня на 1050, буду считать, что я раскачиваюсь...

поздно, не удержалась, уж очень кисленького хочется. все равно даже до нижней планки коридора не дохожу, хоть он у меня значительно выше вашего.

у меня в районе 1200-1300, т.к. возраст...и обмен медленный......
Ну и на здоровье съела, все равно ж не спишь по-настоящему.....

ну да. сплю одним глазом, одним ухом. и все равно вставать буду и не раз. попрыгаю и все пройдет