Креатин снимает воспаление, расщепляет жир и улучшает работу мозга.Это лучший подкаст про Креатин.


https://www.youtube.com/watch?v=MpaJQDJjFjc

Доктор Даррен Кэндоу рассказывает о многогранной пользе добавок с креатином, почему креатин важен как для мужчин, так и для женщин, об оптимальных стратегиях дозирования [почему 5 граммов недостаточно] и о различных преимуществах креатина для здоровья, включая увеличение мышечной силы, улучшение работы мозга и потенциальное применение при таких состояниях, как депрессия и болезнь Альцгеймера. Также рассматриваются распространённые мифы о креатине, например о его влиянии на здоровье почек и выпадение волос, и подчёркивается важность физических упражнений для получения максимальной пользы от креатина.

Миф мифом, но волосы действительно падают чаще, особенно у мужчин.

Тренировки после 40: как сохранить силу, здоровье и энергию на годы


https://www.youtube.com/watch?v=Z8jSq-tq18Y

0:58 Какие показатели здоровья ухудшаются с возрастом
5:29 Силовые тренировки, Кардио, Интервалы
10:52 Пример тренировочной программы
17:29 Как отслеживать прогресс тренировок

Не принимайте добавки для суставов, пока не посмотрите ЭТО ВИДЕО



https://www.youtube.com/watch?v=HuQyMaxNlck

Поддержите суставы, мышцы и кости с препаратами, созданным на основе глюкозамина и хондроитина!

Лактат - не мусор, а главный дирижер метаболизма. Разбиваем мифы спортивной физиологии


https://www.youtube.com/watch?v=D5wyAVJrNDI

Лактат как точка опоры метаболизма
Redox Biology
Volume 35, August 2020, 101454
https://doi.org/10.1016/j.redox.2020....
https://www.sciencedirect.com/science...

Гипертрофия скелетных мышц: механизмы, мифы и заблуждения


https://www.youtube.com/watch?v=i6GBX3yuqfM

На лекции разбираем обзор:"Van Every DW, Lees MJ, Wilson B, Nippard J, Phillips SM. Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Journal of Sport and Health Science. 2025 Nov 21:101104".

Ужас сидения = активное саморазрушение тела: роль бездеятельности в хронических заболеваниях


https://www.youtube.com/watch?v=v-WkXWB55IY

Роль бездеятельности в хронических заболеваниях: эволюционный взгляд и патофизиологические механизмы
Physiological Reviews, Volume 97, Issue 4
https://doi.org/10.1152/physrev.00019... https://journals.physiology.org/doi/f...

Еда управляет генами. Биологический возраст обратим


https://www.youtube.com/watch?v=Btvda1UVL1k

Пищевая регуляция эпигенетического старения: от часов к геноспецифическим механизмам
The Journal of Nutritional Biochemistry Volume 148, February 2026, 110156
https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.202...