nana47: Как худеют бабушки

nana47

И ДАЖЕ СОВСЕМ НЕ надеялась ПОЛУЧИТЬ КАКОЕ-ТО МЕСТО.Добросовестность подвела, но очень приятно.Теперь удержать бы достигнутое.Удивительно,но продолжить участие в конкурсе настоятельно предложил муж. Я сомневалась,потому что очень переживаю.А он убедил меня в том , что уже отработан режим питания и переживаний будет меньше,а польза от общения очевидна.Ну, посмотрим!..... :cool_cool:

nana47

wel***
Дорогая Валечка!С победой тебя! Ты получила "Гранд- приз зрительских симпатий!" И это действительно так!Кроме того ты заряжала оптимизмом, окружила меня вниманием,поддержкой! Ты хороший человек!Желаю тебе здоровья,хорошего настроения и много приятных известий! :-|-:

nana47

Завтрак- съела всего 156г + 1 чашка зел. чая с имбирём.
Ккал-281
Б-12.27
Ж-9.3
У-39.24
Девочки, подскажите пожалуйста,БЖУ правильно или нет.
Где можно посмотреть норму?( где-то смотрела,но забыла на что нажимала :smu:sche_nie:

Аленчик37

nana47 писал(а):

Завтрак- съела всего 156г + 1 чашка зел. чая с имбирём.
Ккал-281
Б-12.27
Ж-9.3
У-39.24
Девочки, подскажите пожалуйста,БЖУ правильно или нет.
Где можно посмотреть норму?( где-то смотрела,но забыла на что нажимала :smu:sche_nie:

мне кажется очень сложно придерживаться столь жестких подсчетов, завтрака обеда и ужина, можно конечно примерно планировать как я стараюсь это делать, но у меня все в совокупности, а за день уже вырисовываются мои БЖУки: я просто взяла как и многие за правило:
завтрак: углеводы (каши + бутерс с сыром или яйцо вареное или омлет)
обед: белки+углеводы (рыба, грудка, мясо + овощи тушеные + овощи сырые + гарнир (гречка,рис,картофель и т.д.)
ужин: белки (у меня в основном творог с кефиром (а вообще можно так же грудку или рыбу с салатом овощным)
второй завтрак: 1-2 фрукта
полдник: биойогурт или орешки или сок или ряженка

все вредности и вкусности до обеда... вот если коротко :)

DELETED16

nana47 писал(а):

Завтрак- съела всего 156г + 1 чашка зел. чая с имбирём.
Ккал-281
Б-12.27
Ж-9.3
У-39.24
Девочки, подскажите пожалуйста,БЖУ правильно или нет.
Где можно посмотреть норму?( где-то смотрела,но забыла на что нажимала :smu:sche_nie:

доброе утро!вот ссылка:
http://ugolok.info/potrebnost.php
7-ми дневнный цикл ккал.
но,я думаю нужно просто общий расчет за день брать :smu:sche_nie:

,я так делаю.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
nana47

я тоже придерживаюсь,таких же правил как Аленчик36
.

Sharabashka

Цитата:

Где можно посмотреть норму?( где-то смотрела,но забыла на что нажимала

Сбалансированное БЖУ в % 30-20-50.
у Вас с БЖУ сейчас вес нормально )

nana47

Аленчик36

Аленчик36 писал(а):

завтрак: углеводы (каши + бутерс с сыром или яйцо вареное или омлет)обед: белки+углеводы (рыба, грудка, мясо + овощи тушеные + овощи сырые + гарнир (гречка,рис,картофель и т.д.)ужин: белки (у меня в основном творог с кефиром (а вообще можно так же грудку или рыбу с салатом овощным)второй завтрак: 1-2 фруктаполдник: биойогурт или орешки или сок или ряженкавсе вредности и вкусности до обеда... вот если коротко :)

Большое спасибо за совет. Взяла на вооружение. Уже переписала и повесила на холодильник. Буду пробовать. Так действительно легче ориентироваться в выборе меню.О результатах доложу. :-ok-:

wel***
Погуляю по ссылке, чтобы не переесть! :-)

СПАСИБО!Sharabashka

Sharabashka писал(а):

Сбалансированное БЖУ в % 30-20-50.

Спасибо, что откликнулась и не оставила без внимания крики о помощи! Забегай в гости, буду рада общению. :so_happy:

Девочки.Спасибо за помощь!

DELETED16

я в спешке,не правильно поняла вопрос :smu:sche_nie:

сбалансированная 30/20/50
низкобелковая 15/20/65
низкожировая40/15/45
низкоуглеводная65/20/15
выбираете,какая для вас удобнее,это есть в анализаторе параметров.
и там расчет точный :-):

nana47

wel***
Спасибо!Ты не будешь бороться за титул снегурочки-секси ? А я буду, мне ещё есть куда худеть. Представляешь, если я стану победителем? Вот Дед-Мороз разочаруется!....... ;;-)))

DELETED16

nana47 писал(а):

wel***
Спасибо!Ты не будешь бороться за титул снегурочки-секси ? А я буду, мне ещё есть куда худеть. Представляешь, если я стану победителем? Вот Дед-Мороз разочаруется!....... ;;-)))