Мариолла
У меня опять проблемы со стулом - сегодня light day (то есть 59-60 - это без туалета, с ним скорее всего вес 57-58 )

Интервалы - тут я не знаю когда я поесть захочу, в кето проще - захотел поел. Сложно в кето в кетоз попасть %(для меня точно).

Вес сегодня 59,6 (без туалета) и друг, и помощник кефир посмотрим на завтрашний результат.

До 70% не добралась по жирам, и было только два приема. ИГ вроде как. Ужин 18:15 был (время в меню стоит из предварительного меню, составляла вчера, не исправила).
Поняла , что квашеную капусту поела без особого удовольствия - на завтра её сделаю по другому, с маслом.
Ну и в доме нет свиньи , тока яйца остались, буду вечером прикидывать меню, что получится из того что есть.

Задание конкурса: отжимания от стены, пульсирующие мах(ягодичные)
вечер //
Йогалатес

Какого рода проблемы? Запор?
У меня не было, но мне попадалась информация, что это может указывать на недостаток клетчатки и жира. И то и другое можно принимать отдельно, но лучше всего ввиде натуральных овощей и масло просто так пить противно.

Мариолла
да, типа запора.
А белки не могут цементировать? Яйца могут крепить.
У Лены было видео, она говорила про перестройка организма и больше зелени, надо ещё послушать.
Стул у меня всегда был утром, сейчас нету точного времени и есть тяжесть, что хотелось бы, но нет. Ранее такого никогда не было. И было удобно, утром отстрелялся и тема закрыта. Возможно, что круп было больше у меня и я ходила прекрасно, а сейчас их нет.
Вчера был кефир и дело пошло чуть получше.

Менюшечка кетовщицы

Ела два раза, на улице очень душно было, а потом пошёл дождь. Времени не было на еду, да и не дошла я до пика "хочу есть - умираю как". В целом, нормальный прием пищи один раз вечером.
Ещё не отметила, что перекус утром был квашенной с маслом, мне не очень понравилась с маслом квашеная, кайф без масла для меня.

Снова нужно ввести учёт воды, пила сегодня вроде как много, но сколько? Жажды дикой не было, питьё механическое.
Со стулом неплохо, благодаря кефиру.
По макросам кето - 21%- 70%-9% для меня неплохо мне кажется.
Вес -200гр

Наконец-то хороший отвес -800гр(58,6кг мои любимые). Сегодня питаюсь по интуиции, интересно, что и как поем?! Ещё два дня и месяц как я на lchf.

Мне понравилось твое меню, хорошо получилось.

Sea Salt
Надо в Кето (lchf) искать удачное меню. Мне вчера тоже было вкусно и готовила тока вечером.

Удачное меню - это когда все хотелки удачно вписались в кбжу


Фигасе, у тебя отваливается)))))

Добавлено спустя 59 секунд:

Да ты же их не килограммами ешь))))

Ирали
яйки по системе накопительной идут
____

Не до взвешивания, и ела от балды что хотела:
На завтрак 2 рыбных котлеты с баварской горчицей
На обед квашенная капуста с растительным маслом и 2голени курицы с баварской горчицей
На полдник лепешку с сыром, кофе с шоколадом, горсть миндаля.
На ужин кефир
Воду пила много, минеральную пила много.

Задание конкурса: отжимания 72раза
вечер //00мин
«Подготовка к пляжному сезону: укрепление мышц ног» #1