Ну вот, и как теперь жить то, без мечты?


Кто виноват и что делать?
Тем временем, пришло на ум (ха-ха, вы мне льстите! ) ещё одно оправдание последнего зажора (ну не признавать же, что во всём виноват распущенный и недисциплинированный обжора, лентяй, нытик и т.д.? Что это я, на себе не показывают! ) - относительно низкая температура в палате дома и на территории психбольницы на улице. Обычно, дома ниже +21 не бывает, а сейчас на градуснике +19. Холодно, вот и жрем-с. Возможно, возможно...
Некомфортная, низкая температура требует дополнительных затрат на энергообеспечение организма.
Рационализируем и объясняем себе нежелательное (пищевое) поведение.


Вижу у себя в сообщении избитый и заезженный ЗОЖ.
Так а какие варианты?
Хотим быть здоровыми - ведем здоровый образ жизни, хотим болеть - ведём какой попало.
Осознанный выбор каждого , моё тело - моё дело!

alex_new70

я в гости. Уже с неделю читаю, себя узнаю

У меня появилась идея - что если проанализировать, сколько дней может пройти без срыва на сниженной калорийности. Например, неделю держался, на 8-ой день сорвался. Тогда 5-6 дней на сниженной, неделю на обычной (без снижения). Организм только начнет думать (на 5 ый -6 ой день) - что-то не то, а не худею ли я. А его, бац, и на поддержание, пока не очухался. Может поможет от срыва?

ЕНКА


Гостям всегда рад! Но тортиков нет.




Работаю в этом направлении:

alex_new70
невнимательно читала. Но значит мысли схожи
Я подумываю не радикально уменьшать срок на сниженной калорийности - если 5 держался, то тогда уменьшить до 4-х и на поддержание. Вот только сколько поддерживать? Неделю? Или столько, сколько сниженная была?

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Еще вот есть мысль попытаться найти калорийность комфорта - при которой ты сыт и бодр, на которой можно оставшуюся жизнь прожить. Ведь основная цель удержать. Найдя эту калорийность на ней долго сидеть можно будет без срывов в идеале. Но вот какой вес будет С ним останется только смириться (если будет отличаться от задуманного в сторону повышения). Ну или страдать урезая

Читал, что желательно на поддержании побыть в 2 раза дольше, чем на дефиците, и чем дольше, тем лучше.

Одна форумчанка (давно не видел её сообщений) даже выкладывала ссылки на исследования о необходимости ухода на поддержание для восстановления гормонального фона, давать организму подрегулировать эндокринную систему к реалиям нового веса.
Там речь шла о 2-3 неделях на поддержании после 1-2 месяца на дефиците.

Но все это "средняя температура по больнице", у каждого своя диетная история, свой дефицит, свой гормональный фон ну и сила воли с дисциплиной (моральные силы сидеть как на дефиците, так и на поддержании).

Я пробую, не получилось - корректирую.

склоняюсь ко 2 варианту - на дефиците в 2 раза дольше, чем на поддержании. Хочется же побыстрее

Нашёл её дневник, много интересного по теме и не только:
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=66&t=12000
По состоянию здоровья, вынужденное, оооочень медленное похудение.

26.04.2021.
Вес 78.9 кг (-0.4).
БЖУК: 193-130-60-2216, 35%-53%-12%.
Тренировка: мимо, когда уже те залы откроют...
Шаги: 11 204.


Наедать ли калории до верхней границы поддержания.
Я не наедаю, если есть не хочу - не ем.
Я же худею!

Если нужно набирать массу, тут сложнее - вот тогда и появляются 8 приёмов пищи, каждые 2 часа, коктейли со спортивным питанием и прочие изощрения с насильным кормлением болезного.
Но сначала нужно похудеть.

P.S. Включенный в режиме отопления кондиционер явно позитивно повлиял на жор, вернее, его отсутсвие.

Кто о чём, а вшивый о бане!

И снова про зажоры.
Как уже упоминалось, зажор - это естественная реакция организма на дефицит энергии, "защита от дурака" - психа, желающего, по какой-то причине, избавиться от части своего тела - жира (во трэшак).

Поэтому, зажор - это не враг, наоборот, это то, как организм пытается выживать на фоне созданного мной дефицита калорий. А раз зажор - это не враг, значит, это мой друг.

Если я решил сидеть на дефиците пол года, включаю в похудательный план минимум 6 зажоров (можно назвать как-то поэтично, маэстро рефид, например, но я предпочитаю всё называть своими именами) и понимаю, что раз в месяц у меня будет остановка в снижении веса, соотвественно, откат на пару килограмм.
Во время зажора организм получает последний шанс выжить недостающие на дефиците питательные вещества, а дурная голова психа худеющего отдыхает и выходит из дефицитного стресса (стресс мешает снижать вес). После такого просветления сознания пополнения запасов микро- и макронутриентов, организм спокойно и комфортно продолжает отдавать "лишние" килограммы любимого жира.

Почему раз в месяц.
У меня комфортно уходит примерно 4-5 кг за 4-5 недель (первая неделя 2 кг воды, затем по 0.5 кг в неделю, а больше и не нужно). Тогда, если хочу похудеть на 15 кг за 6 месяцев, в среднем мне нужно снижать вес по 2.5 кг в месяц (0.5 кг в неделю). Имея сброшенных 5 кг за первый месяц, вижу, что в наличии имеется 2.5 кг "перебор". Вот этот "перебор" отдаю ненавистному врагу другу - зажору. Следующий зажор можно сделать, или через месяц, или после прохождения -7 кг от начального веса, или по случаю очередного застолья (зачем делать что-то, если вот она удача?), просто вписываю их в свой план похудения, заведомо удлиняя сроки похудения и не истерю по поводу привесов!

Можно ли худеть без зажоров, но на меньшем дефиците.
Можно и нужно, но как же тортики застолья?
Как вписывать свой психоз в социальную среду?
Ходить с весами и взвешивать еду на глазах у ошалевшей от удивления публики тогда же все узнают, что я псих и это не лечится - тайное станет явным, миф о моей волшебной наследственности и о том, что я "от природы худой, а не жирный человек", и вообще, мне крупно повезло во всех смыслах и сферах жизни бесследно развеется? Можно конечно и так.
Но мне больше нравится делать перерывы на пару деньков - неделю, и отдыхать (головой и телом) от длительного нахождения на дефиците.

Ведь нет никаких жёстких правил и рамок в деле похудения - все индивидуально - как мне комфортно, так лично для меня и "правильно".

P.S. Хочу "на массу" - зачем мне худеть то?

alex_new70

хорошо, если получится спланировать зажор - раз в месяц например. Но ведь такое дело, что зажор может и 2 раза случиться, а то и 2 раза в неделю