kisaAlisa
Мое уважение! Бег по утрам это.... Прям слов не подберу . Я когда-то бегала, может на месяц хватило, с перерывами. Муж мне вон все время говорит что мне бегать нужно, а я никак. Чувствую не мое это, да и пока колени не прошли боюсь им из-за бега будет полный трубец.
А ты на стадионе бегаешь или по маршруту какому-то?

kisaAlisa
Да уж. Не угнаться за вами. Но мы постараемся.
А что за танцы. Я не припомню, ты писала или нет.

Lunark,спасибо...бегун я ещё тот ...очень осторожный.Берегу суставы и колени вчастности.
Поэтому бег только на стадионе по мягкому покрытию.Принемаю глюкозамин для суставов.
Утром с голодухи осилила 4 круга где то по 800 метров+4 круга ходьбы.Даже вспотела немного...
Потом не ела после бега где то час.Сейчас завтрак и через час иду в Зальчик
Исключительно силовая,скорее всего круговая ну вис на турнике ещё и вакуум утром 20 надеюсь вечером ещё 10 сделать
Калории посчитала наконец то,1500 , 141/60/90
Утром холодец+творог с керобом,хлебцы
Перекус изолят протеина(после трени)
Обед хек печеный без соли,овощи много зелени
Полдник йогурт+большучее яблоко
Ужин курица и много туш капустки,хлебцы
перед сном яичный белок
Сладостей ни ни

Dasha2013,обьязательно подтягивайся!!!
Танцы+растяжка...тренерша молодая но жесть строгая
Тянет так что я вчера взмолилась...не могу больше...
Мы тянемся в паре,а она подходит и моей напарнице и говорит,а вот её не жалей (то есть меня)
Еле вчера после танцев до машины дошла...
А танцы стрип пластика,вот пилоны вчера пришли.Но думаю что я не буду пробовать на пилоне,
мне пластики хватает.
Вот такие закидончики мы делаем каждую тренировку.Так же всякие грациозные движения,
танец со стулом,на высоченных каблуках...я правда не умею ещё и так далее

Поняла.
А вы там на каблуках тянетесь-танцуете?

Да,один час танцы на каблуках если уже разучены связки ,если просто изучение новых связок
то можно и в чешках танцевать.И пол часа растяжки без обуви.
Вчера что то подобное было...

Интересненько.
А туфли специальные или просто любые удобные? Высота каблука регламентируется?

И как кероб на вкус? Я недавно про него узнала, подумываю прикупить...

О, я когда, на сайклинг ходила перед нашей тренер часто были индивидуальные по стриппластике что ли , так там тренера на таких каблуках ходила см 20 не меньше. Я не представляю как на таких стоять и ходить можно, не говоря уже о как х-то связках.....

так разучишь связки, можно и подработку в клубах иметь

Dasha2013,да туфли нужны специальные,у нашей тренирши с высокой подошвой,стоят в ряд в раздевалочке и черные
и прозрачные и такие и сякие,но иногда можно в чешках
У девочек разные и простые туфли,главное чтоб был каблук.
Я в туфлях не танцую,не умею...дома только одни телесного цвета как я люблю на высоком каблуке,
ходить то в них еле еле,от машины до кафе.А тут танцевать...но тренерша сказала придётся учиться...