Ага, сегодня как раз на разгрузе. Думаю денька два поразружаться Мне плато никак не нужно! Я итак месяц пинала 75-76

Ох а я ток что ланч себе забобехала аж на 400 ккал)) ну а шо если после 17 уже не кушаю, когда тогда есть??
Я пока без разгруза, решили с Галей в воскресенье бахнуть перед отчетом в конкурсе!

Ничего себе, ранёхонько ты питаться заканчиваешь)) Я ужинаю в 19:30-20:00. Спасть ложусь правда поздно обычно, в 1-2 ночи и то уже есть начинаю хотеть

Ага я в 22 уже слюни по подушке пускаю! Я ж в 6 встаю)))

Вес 73,9, резко отвалились 600г Хороший получился разгруз. По калориям набрала 1500, вместо обычных 1800.

Это на разгрузе ты 1500 ккал набрала? Что ты кушаешь? Я при обычном питании иногда и 1000 не набираю, 1200 это потолок!

Кашки, творог, мясо, яйца, овощи, фрукты, молочку. Мясо только недавно ввела, аллергия была на животный белок. У меня вообще нет проблем по набору ккал

Мой сегодняшний завтрак 8:30 утра:
каша овсяная на молоке и немного фруктозы: 250г-253 ккал
батончик злаковый 1шт-90ккал
банан 110г-105 ккал
сыр гауда (кусочек 30г)-115 ккал
кофе с молоком без сахара(молоко 2,5% 30мл)-15 ккал
Итого:578 ккал

В 12:00 перекус планирую:
творог 9%-100г-160ккал
яблоко (примерно 150г)-70ккал
Итого:230ккал

На обед будет, 15:00
Макароны цельнозерновые 150г-190ккал
Подлива из говядины со сметанкой 15% (около 100г обычно кладу)-170ккал
Итого 360 ккал

Через час после обеда я пью напиток какой нить (сразу после обеда ничего не пью, чтобы жидкость не задерживалась). Кофе, чай, сок-по настроению, с какой нибудь полезностью, например с зерновым батончиком, печеньем-150-200 ккал обычно выходит

Уже 1350-1400 ккал

После обеда я перекусы не устраиваю, а ужин у меня как правило в 19:30-20:00

Сегодня на ужин будет (как и вчера) стакан 1% кефира:250г-90ккал

А обычно это белок с овощами (курица, мясо, рыба)- в среднем на 250-300 ккал

после ужина жидкость стараюсь совсем не пить, иначе отёки привет

Короче постоянно жру

Без белка было ооочень проблематично набрать ккал, поэтому был постоянный дефицит, голод и срывы. Вес уходил медленно. Теперь и мяско ем, еще пиколинат хрома добавила (кстати отлично он себя ведет, срывы от начала его приёма сошли на нет, тьфу-тьфу).

Убежала от меня Тоже что ль разгруз устроить

Привет чуток вес сдвинулся, а то три дня стоял. Разгруз встряхнул организм Устрой, устрой, может тоже испужается и как давай скидывать

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:
У меня небольшая радость. Влезла легко в брюки 46 размера. Купила еще год назад по распродаже последний размерчик, с мыслями: Похудею, буду носить Свершилось

Класс
У самой целый шкаф таких вещей (только не новых, а старых). По себе знаю, какое это окрыляющее чувство)
Так что поздравляю!