Юлианна37

да потому что ты сколько раз уже спросила, как вес вниз сдвинуть?
А сколько раз тебе ответили - повысить калораж?
И ты снова спрашиваешь одно и то же, как будто предыдущих ответов не видела, или что ты хочешь услышать?

Я никого напрягать не собиралась и не собираюсь.
Просто не читайте иине отвечайте.
Хотите поязвить,это не сюда.
Всего Вам доброго

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

Извините,если напрягла чем то. Спасибо,что отвечаете. Больше не буду спрашивать..
Я не хотела никого напрягать и чем то обидеть.
Буду разбираться. В любом случае спасибо большое за советы!

Наконец-то трезвая мысль!

Желаю успеха.

Юлианна37
Юля, ты пойми - хочется помочь, правда. Но хочется и чтобы тебя услышали в ответ!
В общем я еще раз напишу - хочешь нормально худеть, надолго (а не набрать через 2 месяца обратно), и не мучаться вопросом почему вес стоит, надо:
1. повышать калораж
2. налаживать режим питания, в частности - нормальные ужины
3. подключить ФА на постоянной основе и повышать бытовую активность

Юля, никак не сдвинуть, по крайней мере при увеличении калоража... Просто смириться с этим и продолжать двигаться дальше. Вообще при увеличении калорийности, его еще называют разгоном метаболизма наличие отвесов - это скажем так бонус... Тебе нужно поднять свою калорйность до 2050 ккал - это твоя ежедневная калорийность с учетом того, что у тебя нет физической активности вообще, если бы ты хотя бы регулярно ходила на работу с работы пешком или у тебя была бы другая физическая активность регулярная, то твой паритет был бы еще выше, где то в районе 2200 ккал... Но исходя из тех данных, которые ты предоставила у тебя выходит калорийность несколько меньше... После того, как ты доведешь свою ежедневную калорийность до указанной мной цифры, ты можешь уходить в дефицит в 200-300 калорий в неделю, то есть калорийность твоего рациона не должна будет превышать 1700-1800 ккал....

В эту калорийность ты можешь вписать и картошку и моркошку, и конфетку, и зефирку, кусок пиццы с детьми в кафе, небольшой пакетик картофеля-фри там же и все, что тебе захочется и при этом ты будешь комфортно худеть не испытывая угрызений совести...

Про твои колебания веса и мучения совести - тоже предложили тебе воспользоваться несколько другим подходом - сравнивать не ежедневные привесы-отвесы, а привесы-отвесы за неделю... как посчитать тоже рассказывали - я тебе писала и Оля тоже...

Про калькуляторы калорийности - лично мне калькулятор калорийности на этом сайте не нравится, он для меня не удобный, поскольку - если я не успела составить меню и его записать здесь, а сайт упал - то все, считай, что я без посчитанного калоража, да и свои рецепты тут не занести...

Я пользуюсь калькулятором калорий с сайта http://dietadiary.com/. Почему пользуюсь:
1. Есть возможность вести свою личную базу продуктов, а не только пользоваться той базой продуктов, которая имеется на сайте
2. Есть возможность записи и просчета своих собственных рецептов, которыми ты пользуешься
3. Есть клиент для компьютера и для макбука, есть клиент для телефона (под Андройд и под IOS), соответственно там можно все синхронизировать между собой...

Если вдруг по какой то причине у тебя дома, на работе отвалился интернет, то ты можешь все занести либо в телефон, либо в клиент на компьютере и когда у тебя интернет починят, соответственно все засинхронизировать и жить спокойно дальше...

Не хватает времени, значит надо составить список дел, которые ты должна сделать за день, в этом списке дел всегда найдутся те, которые можно делегировать мужу и (или) детям, в итоге у тебя освободиться небольшой промежуток времени, который ты сможешь уделить на себя, на то, чтобы разобраться со всем и вся, что касается похудения...

Ну и да, согласна с Наташей про ужины и про физичечкую нагрузку... Без нормальных ужинов тебе не похудеть, об этом даже Мириманова пишет в своих книгах, на миримановском форуме и в миримановских блогах об этом тоже пишут, что стакан кефира - это не ужин... стакан кефира - это перекус...

Ну и да, перестань есть в обед одну гречку с вареной курогрудкой, открой для себя разнообразие самых разных вкусов и продуктов... Из посчитанного для тебя калоража при дефиците выдели себе 20% на всякие вкусняшки-вредняшки типа зефирок, конфет, чипсов и тд... у тебя это дело выйдет в районе 340-360 ккал...

К@теринчик


Ой, Катя) это про меня)))) я изо дня в день одно и тоже ем и как не надоедает)

Наташа,я вас услышала! Я всегда прислушиваюсь. Иначе бы не спрашивала и не уточняла.
Калораж повышаю постепенно.
Физ нагрузки пока только спорт зал два раза в неделю. Вот сегодня иду после работы на вторую тренировку.
Дела по дому бытовые никто не отменял.
После работы прихожу,не лежу на диване,готовка,мойка посуды,подготовка в садик,школу,вобщем беготня по дому...
Вот только спать раньше 1 ночи ну никак не получается,а это важно! И вы говорили и читала где то.
Вот как то так.
Будем терпеть стоянку веса и повышать коридор.
Еще раз извинюсь,если напрягла

Не злись на девочек. Они тебе правильно говорят.

Ну, грубо говоря, "когда мы худеем, мы толстеем!"

То есть, когда твой организм недополучает питательных веществ, он включает режим экономии энергии. И ни в какую не отдает эти скудные бжуки которые ты ему даёшь...
Набрав калораж до хотя бы нормального метаболизма( с учётом ФА), он "поймет", что все ок, и перестанет экономить энергию.

Организм- не дурак! Себя ты обмануть можешь "я наелась, я сыта", а организм-это механизм для преобразования энергии, его ты не обманешь!

Меня хватает от силы дня на два... Правда я творог с помидорой могу каждый вечер жевать почти, но вот обеды... тут охота разнообразия...

Спасибо Катюша,я все поняла и делаю,калькулятор тоже кстати на этом же сайте использую,мне нравится! На калоризаторе тоже не очень понравился анализатор,туда перешла...
Сегодня на обед макароны с бедрышком куриным были,бедрышко правда без кожи,не люблю ее.
На ужин слопала творог и выпила 300 гр варенца.
Скоро работу заканчиваю и еде на треню.
Сегодня я наевшийся бегемот

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
На гречку смотреть уже не могу. Пока ее есть не буду! Хочу кашку пшенную