swetlanna
Привет!
Зашла познакомиться.
Может надо отнять 20%-648 или 25%-810
И тогда 3238-648=2590,3238-810=2428.
Это более приемлемый коридор 2428-2590 кк.
В любом случае-удачи Вам и терпения желаю!

Софи,как я рада добро пожаловать .Может и так,но все равно что-то большой коридор,я сидела на 2400,не очень помог.Правда иногда ела меньше иногда больше,это моя вина впереди был НГ,я знала что сорвусь .Если я правильно поняла,то сидеть надо допустим на 2500кк для того что-бы организм наладился,а не для похудения.Чувствую что все просто,мне только нужен последний пазл и тогда вся картина станет ясна.
Ого как у Вас здорово получилось похудеть,где можно почитать?

swetlanna
Света, калорийность надо считать тщательно, очень тщательно. Это важно.
Из-за неправильного подсчета ты будешь в заблуждении
Тебе надо начинать с максимально высокой калорийности, потому что худеть много и долго
Ну сядешь ты сейчас на 1800 кал, скинешь 15-20 кг быстро, а потом опять снижать надо будет, а куда? Голодно уже
Я думаю, ты на 2400 не худеешь, потому что считаешь как попало и не точно
Тебе надо бы, это трудно, конечно, ест простые блюда, чтоб подсчет достоверный был
ВСе домашние заготовки очень калорийные(ты пр баклы спрашивала где-то), у меня точные рецепты, я подсчитала и ужаснулась, как калорийно
Везде ведь масло и сахар
Две ложки уже 100 гр и не меньше 100 кал
Подсчет и еще раз подсчет правильный, на глазок ничего не выйдет

swetlanna
Я вообще,первые килошки на 1200 кк теряла очень резво.
Но потом чувствовала,что сорвусь и подняла на 1500,потом на 1700-1800 худела,но уже не так резво.
Потом в зал пошла и 2200 кк наедала и худела.
Сейчас я на 1800-2000 кк-медленно худеется.
Но я всегда очень строго все считала и соблюдала,в этом я маньячка.
А Вы смотрите,как у Вас получается так и делайте.
Главное,что бы польза и результат был.

Андромеда-Софи
Софи
А я вообще как попало начала, голодать не хотелось категорически, не держится результат
Пыталась на глаз определять, типа по голоду, получалось через пень - колоду, а как считать начала, сразу все четко и конкретно
Но тоже занизить все хотелось, чтоб быстрее
Сейчас уже не худеется на 1900-2000 без конкретной физактивности, типа 15-18 км на лыжах, а снижать неохота

Присоединяюсь! Я когда худею, ем только простые блюда или те которые мною просчитаны в анализаторе рецептов и внесены в базу в личном кабинете. Это в основном борщ и супы. Семье готовлю одно, себе другое. Себе без соусов и подлив. Может постепенно ещё что просчитаю и внесу. Но пока мне эта еда не надоела, ем простую.

согласна с Андромедой, что можно отнять чуть больше, но я сказала сразу, что эта формула - очень простая и усредненная, но дает точку отправления поезда
То есть Вы уже примерно видите, в каких пределах Вам нужно начинать балансировать. Пробуйте пока посидеть на 2500-2800, но именно - с соблюдением БЖУ, приучите организм есть почаще, чем раз в два дня, попробуйте планировать меню, верно считать продукты в готовом виде.
На таком калораже при соблюдении БЖУ и мало-мальских принципов ПП очень быстро перестанет хотеться сладостей немеренно и тд, просто некуда будет, серьезно))
Самое главное, что Вы хотите правильности и подойти с умом, разобраться, а не так- шашку наголо, волосы назад, хочу щас скинуть стопицот кеге, а чо завтра будет неинтересно!!!
Все получится, и на большом калораже очень и очень отлично вес сбрасывают, тем более на начальном этапе

PingvinG
Все мы начинали как хотели.
Теперь поумнели...
Я тоже 1850-1900 кк сейчас держу и физ.нагрузки каждый день.
А вес совсем не торопиться меня покидать.
Буду дальше наблюдать и думать,как и что.

swetlanna и девочки , привет.
Если вес больше 90 кг, то эта формула завышает, лучше вот так считать
viewtopic.php?p=2267746#p2267746

С телефона не получается цитировать

Кога
Ниче, я уже втянулась, третий год чуть ли не одно и то же ем
И не надоедает почему-то, мне и по заболеваниям ЖКТ сильно вкусно есть нельзя
Привыкла, на праздники или по случаю угощаюсь праздничной едой, а так строго свое
И убедилась, какие погрешности в подсчетах у сложных блюд...и охладела к ним...
А Свете на первых порах да на адреналине от отвесов не должно быть в напряг

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:

От 90 до 80 кг я худела на 1900-2000 но с ежедневной кардиотренировкой в виде лыж до усталости
За 5 мес скинула 10 кг, зима кончилась и все...худеть пересталось
Т.е для меня эти цифры паритет что ли
А сейчас то морозы, то метели, то еще что и вес стоит как вкопанный
Почему и говорю Свете, худеть долго, а снижать неохота будет и надо с максимальной калорийности начинать