ElenaSinDa, Это здорово!)
А как со спортом дела, есть результаты от прокачки пятой точки?)

bright_light
Результат есть, я дошла до 32 кг (ягодичный мостик) и вот тут пошел результат +1,5 см в ягодицах, при том что талия уменьшается. Ну и при моем типе фигуры "перевернутый треугольник" ягодицы по жизни не даны, считаю что результат норм. Но я так устаю от прокачки, на сам ягодичный мостик уходит 10 мин, но усталость такая, как будто вагон кирпичей целый день руками разгребала. И вот захотелось большего результата надо бы вес поднять, но еще больше уставать не могу. Понимаю качков, которые ничем кроме спорт зала не заняты. А мне еще и дома прибраться, и еды наготовить, и с детьми повозиться.... Пока остановилась на достигнутом

ElenaSinDa, А ты только мост делаешь?
Извини, если забыла - приседы, выпады разные - тебе нельзя?

Но в любом случае понимаю тебя, когда бедра узкие, то +1,5см за такой срок - это действительно результат!

bright_light
Именно на ягодичную группу мышц Да, сейчас только мост, от него я лучше всего чувствую мышцы.

ElenaSinDa, А, здорово!)
Может, и правда дело в весах.. Я вот ягодичную чувствую только в выпадах - обычных и перекрестных, ну и ещё когда на четвереньках ногу под 90 градусов назад отводишь с гантелями под коленкой. Становая ещё на одной ноге тоже "включает" ягодичную прям отлично.
В мосте я почему-то чувствую только бицепс бедра.))

https://www.instagram.com/p/Bi_lPp4BrjO/
Ох уж этот ЗОЖ!!! Блин, как же это знакомо!

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
bright_light
От становой тяги я тоже хорошо ягодицу чувствую! Но, в последнее время времени в обрез и урезала упражнения до самого минимума.

ElenaSinDa, Вот, я летом тоже хочу немного пересмотреть время отведенное на тренировки.
Все-таки буду пробовать табата, тк кардио нужно, а так это не больше 20ти минут займет

А я и забыла, что есть коротенькая но интенсивная тренировка табата. Тоже что ль попробовать?!

ElenaSinDa, Ты смотри по ощущениям, она все-таки жиросжигающая - см если уйдут, то скорее всего во всех местах (

Привет, пропажа) Как лето проходит?)