Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 дек 2025, 17:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1916 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 192  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 25 дек 2017, 21:03 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2017
Сообщения: 332
Изображений: 4
Откуда: Казахстан, Алматы
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 352

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light писал(а):
Поэтому решила на этой неделе расслабиться, все отпустить и хотя бы попытаться поймать праздничное настроение, которое весь месяц мимо меня проходило.

вот это правильно!

_________________
Елена!!!

Мой дневничок, viewtopic.php?f=51&t=18836&p=2493362#p2493362

Я в инстаграме elena_sinda


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 25 дек 2017, 23:20 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2017
Сообщения: 221
Изображений: 8
Откуда: Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 161

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light :pri_vet:-:
Поздравляю с хорошими результатами! Лёгкого праздничного настроения!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 26 дек 2017, 03:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2649
Пол: Женский
В наличии: 754

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Nikolь, Спасибо! Взаимно.)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 26 дек 2017, 13:02 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 21.11.2017
Сообщения: 966
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 646

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Суперская работа над собой!!! Интересно, а сколько надо делать в день присиданий, что бы хорошо прокачивать попу?

_________________
Любите себя всегда и везде.......


Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 26 дек 2017, 14:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2649
Пол: Женский
В наличии: 754

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
АленкаШу, Спасибо.)

Мне кажется, там надо не количеством, а качеством.) Если каждый день приседать по 200-300 раз, то попа, конечно, подтянется, но это больше про выносливость мышц..
Как по мне, лучше повторения уменьшить до 25-30 (можно подходы увеличить), но включить и приседания, и выпады разнообразные (обычные, перекрестные, на одной ноге и т.д.), плюс махи всяческие и из положения стоя, и стоя на четвереньках. Можно с собственным весом делать, можно гантели использовать.
Я выпады вот делать ненавижу, но от них не только попа лучше становится, но и ноги в целом очень здорово выглядят.) А махи нижнюю часть попы заметно подтягивают.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 26 дек 2017, 15:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7106
Изображений: 163
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 814

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light, привет! :-|-:
Я столько всего интересного пропустила, но все сейчас прочитала!
bright_light
Умничка! Такая старательная работа над собой! :cool_cool: Регулярные тренировки принесли не только результаты, но и здоровье, и красоту! :buket:
Желаю после такой скрупулёзной работы с удовольствием отдохнуть! :a_g_a:

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/@7lapuca777?si=DHkzg024Oq0UpqmL


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 26 дек 2017, 18:38 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2649
Пол: Женский
В наличии: 754

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
LoRicky, Спасибо, стараюсь.)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 30 дек 2017, 21:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2649
Пол: Женский
В наличии: 754

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
За период 25-30 декабря:
Тренировки: отдых
Процедуры: контрастный душ каждый день
Кбжу (среднее): 1400к 70/60/110
Прогулки: 13км

Между тем, купила платье, создала новогоднюю атмосферу дома, успела погулять по украшенным улицам (и не важно, что у нас все тает, мне даже нравится такая зима),какие-то подарки подарены, какие-то ждут своего часа, любимое вино тоже стоит в холодильнике, елка наряжена и дома чудесно пахнет хвоей.

Всех поздравляю с наступающим Новым годом!
Желаю счастья и любви в семье, тепла с любимыми и здоровья детям!
И пусть все наши цели в новом году будут достигнуты, мечты сбудутся, а желания реализуются!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 31 дек 2017, 12:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 7106
Изображений: 163
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 814

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

_________________
Мечта
Изображение

Поддержите меня на ютуб
https://youtube.com/@7lapuca777?si=DHkzg024Oq0UpqmL


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: bright_light: гармония с собой
СообщениеДобавлено: 31 дек 2017, 14:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2649
Пол: Женский
В наличии: 754

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
LoRicky Спасибо!) И тебе чудесного Нового года!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1916 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 192  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Anny_boo, aserfdd11, BingBot, ClaudeBot, elena.volo, Golfstrim, GoogleBot, GPTBot, La-rissa, MetaExternalAgentBot, olgamolla, Оксана К, Оларт, Prema, SentiBot, Setra05, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB