Наконец-то исправила настройки клавиатуры после прошивки телефона, а то он меня заколебал своими исправлениями))) пишу че попало, потом перечитываю и бесюсь)))

проказники у тебя они какие

Тааак! Ну-ка колитесь быстро, кто тут эксперт по системе Минус Фунт?)))
Я ж, блин, знать не знала, что формула эта, которую К@теринчик мне дала 6*(рост-возраст)+20*текущий вес-400 это и есть из МФ)))

И это тоже оттуда)))
Взяли меня и подсадили на систему без спроса, пока я новенькая и ниче не понимаю))
Так я ж недели две пристреливалась, потом у DStorm в подписи подсмотрела "правильный калькулятор калорий", там по коридору вышло почти на 200 ккал меньше, наверное, потому что меньше Жиров. Как думаете, какой путь выбрать? Я просто к чему спрашиваю - и там и там предполагается/рекомендуется потеря веса 400 грамм в неделю. Именно это меня и смущает.
На сайте, который предлагает DStorm мне посчитали так (по неизвестной формуле):
Результаты расчета
Исходные данные
Женщина Лишний вес
Возраст 29 лет., Вес 73.5 кг., Рост 164 см.
ИМТ: 27.3 Избыточная масса тела (предожирение)
Минимальные нагрузки (сидячая работа)
Сбросить 0,4кг за неделю (рекомендовано)
Расчет по запрашиваемым данным
Величина Основного Обмена: 1601кКал
Суточное Потребление Калорий: 1702кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов:
Белки: 74г
Жиры: 60г
Углеводы: 217г
А по формуле МФ получается так (вес тоже возьму 73,5 для чистоты эксперимента, так сказать):
Суточное Потребление Калорий: 1880кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов:
Белки: 73,5г
Жиры: 73,5г
Углеводы: 231г (считала сама, может что-то неверно. Поправьте, если где ошиблась).
Всвязи с этим, у меня два вопроса:
1. Что такое Величина Основного Обмена? Я предполагаю, это то, что в других источниках называют Базовый Метаболизм - количество ккал, чтобы лежать или спать)) но я не уверена, что это оно.
2. Могу я заново начать следовать системе МФ?
И если можно, дайте ссылки, где почитать про МФ.

Юркина мама

Можешь
Только, наверное, надо все таки разогнаться, сие означает, добавлять калорийность до паритета, возможно будут привесы. Психика выдержит?
ссылки сейчас найду

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf
http://www.minusfunt.ru/paper.htm
http://forum.s-body.com/index.php?board=34.0
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=13828

Не, не выдержит Мля... Это получается начинать надо с 2000 ккал и там дальше смотреть. А можно с 1800 начать хотя бы? А БЖУ считать или только дневной калораж?

Добавлено спустя 32 секунды:
Пошла читать, короче...

Юркина мама
разгоняться надо с твоей теперешней калорийности, если ты кушаешь 1800ккал, то к ним начинаешь добавлять по 100 ккал до паритета по формуле, обычно, на практике калорийность будет выше, чем по формуле. Я разгонялась 10 недель, вес ходил +/- 1кг, я так понимаю, это стандартно, но бываю и бонусы у девочек))) в виде минуса.
вообщем здесь нужны железные нервы)
Я уже 5 недель на мф гоняю 500г, для себя решила ждать 10 недель, потом впадать в панику, сейчас у меня 2 половина цикла, и пошли какие-то бешеные для меня отвесы последние несколько дней. Организм адаптировался к предложенному стилю жизни. Терпение прежде всего

То естьесли я правильно понимаю, мне нужно найти калораж, при котором я буду худеть на 400 грамм в нелелю? Получается две недели я питаюсь на 1800 ккал, смотрю ТВН, потом две недели на 1900 и сравниваю. Правильно?

Даже не представляю, как считать калории, если ты не в декрете это тогда сразу с вечера считать и раскладывать по контейнерам все приемы пищи. Я, блин, если полдня дома не нахожусь, у меня весь режим идет по п&#де... Надеюсь, когда выйду на работу, научусь уже считать "на глаз". Я сегодня поперлась "на брови"... Пришла, а меня, оказывается, записали на следующую неделю))) зато записалась на ресницы там же, на четверг и с горя пошла в парикмахерскую и зафигачила себе чёлку! А то просто так ходила, получается. Даже не знаю, хвастаться или нет... Муж и мама раскритиковали в пух и прах... потом мы с мужем поперлись в магазин затариваться на неделю. Я у него на кассе выпросила Петушок))) обычный, сахарный. Развернула, в рот сунула, а скока грамм и калорий теперь не знаю. Ну там само собой одни Углеводы. Грамм 30, я так думаю... Так что уже явно перебор. Захочу кушать - съем пару яичек да травы пожую и хватит мне на сегодня. Надеюсь сегодня уговорить мужа лечь спать пораньше))

Юркина мама
Разогнаться до паритета- это значит прибавлять калорийность по 100 ккал в неделю до того значения, когда твой вес может держаться на одном уровне (без вычета 400 ккал), а если после очередного повышения калорийности вес пошел в рост- значит на этой калорийности ты начинаешь полнеть. Чтобы в этом убедиться проводят еще неделю на этой калорийности, если вес по-прежнему растет- начинают работу по его снижению, т.е вычитают 400 ккал(создают дефицит), потом по обстоятельствам- по результату разницы ТВН за 2 первые недели либо повышают, либо снижают калорийность, и далее подобная регулировка идет каждую неделю до достижения желаемого веса.

Сначала надо рассчитать свою калорийность на удержание сегодняшнего веса, добавлять по 100 ккал к сегодняшней калорийности. Обязательно надо дойти до расчетной калорийности (несмотря на привесы!!!!), но калорийность может быть и выше расчетной. Когда пройдешь расчетную калорийность, вот там уже надо смотреть за привесами, если 2 недели подряд +400грамм, то останавливается и идешь на установочные недели. У меня от расчетной калорийности было дополнительно 300ккал