Маргоша65
спасибо!

вот думаю насчет питания, что-то у меня все посбивалось из-за этой болезни
ведь худеть надо на разнице потребляю-трачу, так? так! разница пусть будет в 400-500 ккал...
вот мой трекер говорит мне, что с моей нагрузкой "больных" дней, я трачу около 2000-2100 ккал в день. а коридор я по советам подняла до 1900
вот и получается сейчас, что надо худеть на разнице 100-200 ккал. но это ж мало, а?
Светланочка, что скажешь?
я понимаю, что спорт потом добавится (через недельку-две), но может пока кушать на 1500-1700? хотя маловато мне уже 1500

Ава Рольф
Марина, мне не очень понятен твой вопрос.

стоит ли снижать коридор питания на время, пока нет физнагрузки? а то получается, что трачу почти столько же сколько потребляю

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
кстати, вес пополз вверх медленно

Вот смотри, что я посчитала по твоему информеру:
6*(155-38)+99,4*20=6*117+1988=702+1988=2690
Твоя равновесная калорийность 2690. А для снижения нужно 2290.
Откуда у тебя цифры 2000 - 2100 я не знаю и ничего сказать не могу. Поэтому мне и непонятен вопрос.

Спасибо за поддержку!
Из спорта только ходьба - 3 км в день (маловато конечно), суставы больные, иногда чашечка выскакивает на одной ноге.
Я подумаю над твоим предложением и обязательно что-то решу!

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Завтра у мамы день рождения, а в субботу у дочки - для меня это всегда стабильный плюс
Как ты питаешься по праздникам?

у меня есть трекер и к нему программа в телефоне. туда забиваешь вес и рост и он сам все рассчитывает. он рассчитал, что при таком весе и с такой нагрузкой я трачу 2000 кал в день. ну иногда больше, если больше хожу. я вот отсюда и считаю.
ну да, забыла я про равновесную
короче, буду наедать 1900 на этой неделе тогда
со следующей если вверх не полезет вес, еще подниму

тоже раньше срывалась.
сейчас у меня есть коридор и я в него вписываю и тортики даже. так что теперь ничего сложного.
ну бывает, что маловато на вечер остается. ну по верхней границе иду, пару раз перетерпела вечером (у дочки ДР был и родители приезжали). зато у с утра отъедалась на следующий день

Добрый день! Заглянула на огонек! Какая интересная система питания у вас. Надо разобраться в ней!

Я несколько сйтов открывала с калькуляторами калорий , какую ерунду только не ситают)
Я вот думаю , что самое точное это как у Светы с ее системой- все опытным путем.
Но а рассчетным способом я бы начала с большей и снижала бы .
Сама во тоже бы могла побольше сразу себе сделать