Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
ура! Кажется получилось меню отправить. Так старалась, что дважды отправила.

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Косяки по сегодняшнему питанию - не было правильных перекусов, т.к. завтрак был поздний и все сместилось. Из-за долгого пребывания на огороде перекусить как-то не удалось. Ужин был поздно. нестерпимо захотелось жрать и поела оливье. хотя это тоже неправильно, но если бы не поела, то тогда бы не уложилась в дневную калорийность. До следующих выходных постараюсь не взвешиваться. Пусть сюрприз будет.

БЖУ На сегодня

Теперь нужно освоить второй шаг - планирование меню на предстоящий день)

С этим сложнее будет.

gala7l
Было бы желание - ничего невыполнимого нет. От слова совсем.

Света, ты права... было бы желание... но пока я что-то не готова планировать меню заранее и готовить отдельно для себя любимой. к этому нужно придти. Пока буду считать, так сказать, по факту. а потом может быть и к планированию приду.

gala7l, Галя, Здравствуй! На счет планирования ничего не буду говорить, т. к. сама не планирую и понимаю, что это неправильно. Я точно знаю состав основной еды, а вот перекусы по аппетиту и настроению, но даже не считая, я примерно знаю калорийность и состав. Понимаю чего перебрала, а чего не добрала. Но и ошибаюсь часто. По этому, для тех кто в начале пути и у кого большой избыточный вес так делать нельзя. Питание лучше планировать.
А теперь напишу, что я вижу по меню.
1. Крупы, я уже говорила, надо взвешивать в сухом виде.
2. Питание сплошь на простых углеводах. Много хлеба, сахара.
3. Правильно ли указаны приемы пищи? Я поняла, что 2 приема пищи и перекус? Не вижу БЖУ.
4. Очень много готовых блюд. Ты их из предложенных брала или сама составляла? Что-то мне подсказывает, что брала готовые.
Это не правильно. Надо по-максимуму стараться составлять свои блюда, по своим рецептам. Особенно если речь идет о высококалорийных блюдах. Например оливье. Лично я беру готовые блюда только когда слишком муторно считать и калорийность невысокая. У меня это супы. У моих супов просто смешная калорийность, т. к. варю либо овощной суп либо на грудках. Овощи никогда не зажариваю.
5. Не очень поняла твой салат из помидор и огурцов. Тоже готовое блюдо брала? Неужели нельзя было взвесить каждый ингредиент в своей порции? Тут именно вопрос к маслу. Всегда строго контролируй количество употребляемого масла.
В целом меню мне совсем не понравилось. Нормальной еды буквально 10%, остальное просто атас: шоколадные сырки, оливье с колбасой, жареная картоха, варенье, лимонад и т. д.
Я не говорю, что такую еду нельзя есть совсем. Просто соотношение должно быть другое. Базовая еда около 80% должна быть нормальной полноценной и совсем немного вкусных бонусов. Допустим 1-2 продукта в день, а не сплошь состоять из вредностей и как-то это все втюхивать в дневную калорийность.
Еще скажу о своем меню. Я тоже ем Оливье. Буквально в апреле на ДР мужа готовила. Состав: куриные грудки, огурцы свежие, яйцо, морковь (можно исключить, а можно заменить на яблоко), горошек консервированный. Каждый заправляет у себя в тарелке. Свекровь майонезом, муж сметаной 15% (можно и густым йогуртом), а я извращенка, заправляю раст. маслом
2 дня назад готовила окрошку:
вар. картофель (можно вообще не класть), кур. грудка, огурцы, редис, яйцо. Кажется все. Заправка: минералка, немного сметаны, горчица, лимонный сок, соль.
Калорийность мизерная и БЖУ вполне приемлемое.
Это я к примеру, что можно кушать привычную еду, но делать ее более здоровой.
Как по мне, если в ежедневном меню жареная картоха, свинина, всевозможные сладости, много хлеба, майонез и т. д. то толку не будет.
Надо менять подход к своему рациону.
На истину в последней инстанции не претендую.

gala7l, Привет!
Ты куда пропала? Переживаю, может обидела своей критикой? Или зажор у тебя?
Надеюсь, что просто работы много...

Юля, привет! Я не обиделась и не пропала Просто лень что-то писать сейчас. Питание вношу, а в дневник не пишу ничего. Зажора нет. Да и что обижаться то? На правду ведь не обижаются

Галя, я рада, что ты не пропала.
Как у тебя с весом обстоят дела?
Я только сейчас увидела, что ты и БЖУ выложила. Честно, даже удивительно, что с таким меню у тебя довольно приличное сочетание БЖУ вышло.
Ты выводы какие-то сделала? Будешь более тщательно считать сколько ты реально кушаешь? Вот мне кажется, когда пользуешься готовыми блюдами из программки, то цифры как с потолка. В общем очень высокая погрешность в расчетах. Особенно по жирам
Я вот тоже некоторое время не считала. А теперь вот опять за ум взялась. 3й день
Марина мне насчитала, что в состоянии покоя мне надо кушать около 1650 Ккал. Тяжко пока в эти рамки вписаться. Один день нормально, вчера перебор. Получилось 1800+. Перебор по углеводам. В последнее время прям страсть как хлеба хочется. Сегодня видно будет. Но с зерновым хлебом и зефиркой не факт, что уложусь опять