+1 )) Как я тебя понимаю)))

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:
Re: SuaveAngel. Худеем красиво! Фотодневник питания и достижений


Не обижайся! Я не хотела!!!
Фотки текущего состояния в купальнике выложены в альбом. Глянешь?
Я нахал, я прилипала, я знаю)))


А силуэт - я правильно понимаю, что это без выделения талии? Вообще в пол никогда ничего даже не мерила... Чувствую, у меня есть задача на обед, благо торговик рядом)))



Стараюсь компенсировать растяжкой после каждой тренировки + полноценная растяжка раз в неделю с тренером + сурья намаскар каждое утро.... Мне очень нужна упругость, ибо кожа плохая, выглядит все рыхлым холодцрм, мне от приседа не отказаться(((

Sv_shadow
Итак: ноги средней длины, хорошей формы, чуть высоковата талия(легче беременность проходить будет). Если правильно подобрать фасоны и длины фигура вообще идеальной будет.
В пол - это не без талии. Я говорю про силуэт длиной до пола на основе трапеции или полусолнца. Важно, чтобы на талии не было сборок, а юбка плавно "текла" по бедрам. талию нужно подчеркивать, это твое достоинство, но не обязательно поясами, можно и кроем.

А что ты еще на ягодицы делаешь кроме приседа? Становую, подъем таза, упражнения на блоке, с утяжелителем?

Поняла! найду на обеде что-то подобное - прмерю, сфоткаю!



Присед (плие в основном), становую иногда (когда можно инвентарь у мальчиков перехватить), отведение ног в тренажере, гиперэкстензия, жим ногами в тренажере, подъем таза (на бедро пару гантелей кладу), наклоны вперед с гантелями с отведением одной ноги назад, подъем ноги вверх-назад из коленно-локтевой позы с резинкой...

Жим как и присед грузит квадрицепс.
Гиперэкстензия - при правильном исполнении все же больше на спину, ну и ягодице так, чуток достается.
Получается, прицельно ягодицу и заднюю поверхность ты не убиваешь. От верховой езды у тебя квадрицепс сильный, будет на себя постоянно нагрузку перенаправлять где только можно (на приседе) а тебе не его, а заднюю поверхность делать надо, как я поняла.
Если интересно мое мнение:
Попробуй половину подходов приседов заменить прицельной работой на ягодицу: Подъем таза с утяжелением, тяга на блоке - вообще класс! Подъем ног с утяжелителями из коленно-локтевого положения. Развивай прицельно бицепс бедра и ягодицу если они отстают от квадрицепса. А квадрицепс у тебя и на лошадке тонус не потеряет.

... извини, но плие в пол - это как? С гинекологом не советовалась по полезности? Ты вроде еще детей хочешь?

Это что за зверь такой? Я его не знаю))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Re: SuaveAngel. Худеем красиво! Фотодневник питания и достижений


Не, не советовалась.. Чем чревато? Не попадалось инфы о подобных проблемах....

Тяга на блоке: http://img1.liveinternet.ru/images/foto ... od5000.jpg
Если плие присед до пола, да еще с большим весом - риск для мышечно-связочного аппарата малого таза. Мне это гинеколог, у которго рожала подтверждал, что у ярых фанаток штанги проблемы встречаются, когда я при первой встрече сказала, что фитнесом занимаюсь, у него сразу взгляд подозрительный стал . Но к счастью, мои тренировки с умом были, я себе не навредила.
Нас учили плие только до параллели с полом давать. Только классический присед возможен чуть глубже, и то, при полном здоровье организма и суставов.

...А с каким весом ты приседаешь? Может я зря переживаю?

Олимпийский гриф 20кг - это максимум))) Или гантельки... Но многоповторка.

Добавлено спустя 45 секунд:
Re: SuaveAngel. Худеем красиво! Фотодневник питания и достижений

Да, видела такую штуку - не понимала, как оно работает... Попробую!

20 для здорового тела не страшно :)

С этим весом я могу удерживать вес тела немного сзади и чувствую нагрузку чисто на бицепс бедра и ягодичные. Если беру больше - сваливаюсь на квадру. Поэтому как-то так.

Нету никакого подобного платья или юбки((( Одно какой-то колхозничество с резинкой на талии(((
Новгород это вам не Москва или Питер(((