Больше что? Повторений или вес гантель? Повторений всего 30 выходит и мне за глаза... пока что а вот вес... у меня собственно не гантели а только палки от них... я как то не взвешивала сколько они весят... но просто морально обидно что какие то палки столько труда требуют...

Повторений. Откуда 30 взялось, было ведь десять ?

"Основная тренировка проводится в 3 круга каждый блок, по 15-20 повторений" Так стоит в схеме тренировок я делаю по 10 повторений...

А зачем Вы считаете суммарное количество ? 15-20 повторений в жиме смысла нет делать.

Я в спорте дуб ну раз 3 круга по 10 повторений всего за тренировку я же получается 30 раз ручки подняла какая разница как я их посчитала?

вот у меня стоит так:

ТРЕНИРОВКА.
Основная тренировка проводится в 3 круга каждый блок, по 15-20 повторений.

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВКИ-ВЕРХ.
1. STATIC LUNGES TO SHOULDER PRESS –Приседание-ножницы с жимом гантелей (Статические выпады)
2. SUMO SQUAT WITH LATERAL RAISE — Приседание сумо с подъёмом гантелей в стороны.
3. FRONT TO SIDE RAISE DUMBBELL- подъём гантелей вперёд, отвести в стороны и опустить.

Дальше 2 часть...

Скажите почему нет смысла делать то количество которое указано? Обоснуйте пожалуйста...

Если в одном подходе сделать 2 разА, в другом 22, в третьем 6, будет тоже 30. Как считаете, это на результат тренировки повлияет ?



Ерунда у Вас стоит...



Цель у Вас какая ? Прогресс в жиме, большие передние дельтовидные, или традиционное "пАхудеть" ? Если третье, то жим здесь не поможет, не тот режим нагрузки. Силы и ММ при большом количестве повторов Вы тоже не получите. Замените на отжимания с постановкой рук на ширине плеч, ладони ставить ближе к поясу. Будет то, что надо.

Ну я думаю это логично делать одинаковое повторение в каждом подходе... Лично для меня хотя бы это логично...



Ну результаты этого человека я видела так что так сразу назвать это бредом я не могу... Ваших я результатов не вижу..



Отжимания которые вы описали в этой тренировке тоже присутствуют..
Тренировками я хочу добиться просто большего расхода калорий, лучшей физ кондиции, подтянутости, естественно похудеть и вообще есть желание через год вступить в клуб культуристов и поучаствовать в конкурсе IFBB категория фитнес или бикини... Но вам это не интересно... То как вы пишите кажется что насмехаетесь...

Нет, логики тут никакой.



А с чего Вы взяли, что результаты достигнуты за счет именно этих чудо-упражнений, свечку держали ? Какие результаты я должен показать ?



Вот и надо на основном концентрироваться.



Да, мне смешно от этих программ, с их "сальто назад в прыжке на месте". Вся эта вычурность придумана только для того, чтобы одно от другого хоть чем-то отличалось. Это просто бизнес.

Слушать меня не обязательно, продолжайте искать там, где светло, а не там, где потеряли...

Я открыта для критики и советов... Но когда над тобой откровенно начинают насмехаться это не приятно... Люди приходят сюда за советами и поддержкой.. Я уже честно призналась что спорт для меня темный лес... И насмехаться над моими знаниями, а точнее не знаниями просто не красиво.. Лично для меня это большой труд над собой что бы следить за тем что я ем и предпринимать хоть какие то движения к спорту... А вместо поддержки я наткнулась на жесткую критику и насмешку...

Вот сколько раз зарекался женщинам ничего не рекомендовать... Скажешь по существу - в ответ только эмоции. Критика, насмешки... А Кеннеди тоже я убил ?