Frau Unbekannt

Да и я уже было нашла для себя золотое сечение. Вокруг цифры 70 гр я плясала два месяца (март-апрель) Чувствовала себя офигенно и отвесы шли. Но я ничего не понимала, все по наитию. Знаний хотелось пошла учиться. И Боги, как я счастлива, что зашла в этот проект. Получила столько полезного, и самое главное похудение которое качественное. Впервые в жизни. Благодарна, и буду им лучики добра посылать. Но они спортики, а я нет и по белку мы все же не сошлись.

Вот тут такое дело. Ты, умничка у тебя отношения с телом тонко отлажены.
Эти тонкие установки твоей связи с твоим домом которое есть тело закладываются с детства. Благодари своих родителей за правильное воспитание и себя за то, что когда раздавали мозги ты уже успела сбегать за красотой, потому не потерялась — отхватила и того и другого.

У меня поломано немножко. Чинить это сложно. Можно, но сложно. Работаю над собой так много, но всегда недостаточно. И да подсчет этот костыль — мой костыль. Мне проще думать что далеко и надолго, потому что все остальное я честно от души перепробовала. Не помогает.

Точно! Ну так, видишь
Спасибо заскринила сохранила

Ну спортики не согласятся.
Если у качка калорийность 3-4 тыс калорий и белок 300 гр на ежедневке, то по скольку раз им надо есть? Ну те кто умные и следят за последними исследованиями едят три раза в день и порой и два.
Да помещается такой объём еды за два-три раза. Это ж 100 килограмовый мужик
Да судя по тому, что на 100 кг веса 10% жира весь белок благополучно усваивается и послушно обслуживает его мышечную массу.

То архаизм про 30 гр белка. Забудь и выбрось, выбрось и забудь.

Если про меня говорить были приемы пищи у меня и по 40гр белка за раз и больше. Похудела качественно мышцы, какие бы они у меня не были, сохранила

а качкам деваться некуда...
но по себе знаю, что если одним белком закидываться, все стоит поперек горла, потому и голод сбивает, что не пойми что там в кишечнике творится, и почки с повышенной нагрузкой работают.. все хорошо в меру.. вспоминаем времена СССР - что должно быть на тарелочке? правильно, кашка + мяско грамм 100 макс и салатика так хорошо... девки, я тренировалась по 2 тренировки в день, рост + половое созревание, мышцы росли на норме белке, без добавок всяких..
! на качков не надо смотреть, а тем более делать так, если здоровье в приоритете

Фрушечко я пыталась это слушать. У меня сейчас немного шок от того как мракобесие порой овладевает человеком...
Встречный вопрос ты знаешь про рацион жителей Окинавы?

Ты права, но я не про то писала, а только про то, что 40 гр белка за раз организм усвоит так же, как и два раза по 20. Только про это.

Про овощи

Из личного опыта.
Потребляю клетчатку 500-800 гр уже два года на постоянной основе. Научилась это делать благодаря рекомендациям Фус. У нее — 500гр овощей и 300 гр фруктов.
Сейчас нам объяснили, что нет разницы фрукты или овощи. Организму все оно клетчатка. И сахар что в свекле, что в яблоке это сахар. А помидор вообще ягода. Кароч, ешь все и радуйся. Главное ешь разнообразно кашу хлеб, овощи, фрукты. Все нужно организму в максимальном разноцветии.

Когда-то клетчатки я ела мало, а зефира и пироженых много. У меня было диагностированы воспалительные моменты в желудке (кишку глотала так болел желудок).
Ну я сказала "хватит это терпеть" и сделала две вещи:
Села на каноничное ПП ну то, что нашла в интернетах и пошла по врачам.
ПП говорило: жри овощи. Очень к стати было лето и я жрала. Ох как я их жрала!
Помидоры, перцы, перцы, помидоры, огурцы огурцы огурцы.
Да групповое пати респектабельных датчан не такое горячее, как моя страсть с которой я набросилась на группу овощей
А параллельно ж по врачам значит.
Прихожу. Мне дают лист с дЫетой: пареное вареное, томленное, тушенное не жирное.
И лист запретов: а там ну все...
Но больше всего в глаз упал перец болгарский. А сезон как раз был на жирный, мясистый, толстый, хрустящий болгарский перец. Красный как моя страсть к нему и желтый как солнце, что его взрастило и зеленый как сама жизнь. И, мммм, такой болгарский.
(Симпатичны болгары, Болгария их язык. Даже на Евровидении за них голосовала, а сплю с "Манески" в результате )

Вышла я с больницы в руках листики, а дома они. О да, детка, овощи. Домой идти недолго (удобный город у все рядом)
Пришла, спрятала листик на дно сумки, полезла в холодильник, набрала, села и сожрала миску всего. СЫРЫМ и, сука, и ЖИРНО политым маслом! И делала так каждый день, до самых морозов.

Ну а позже наткнулась на видео Фус где она меня убедила, что не плохо овощи есть и зимой. С капустой у меня любови не сложилось, и в холода по клетчатке я не добирала. Но в этом году я обнаружила, что тыква есть хорошо и проблем с овощами у меня нет. С желудком тоже.
А все оно — интуитивное питание. Вот этим я занималась когда толстела. Ела все, анализировала, выбрасывала ненужное, встраивала нужное. Это про интуитивное питание А вы че делаете когда толстеете?
Что бы вы там не делали только не толстейте

Ну у меня ужас был когда холодильник открываешь и дверца по пузу чиркает. И сиииски как бидоооны. И рууууки толстые, ноги выше колена тяжелыыыые.
А ты спрашиваешь чегой это я боюсь быть толстой.

Да я боюсь быть толстой до усрачки.