Какой от Мелавицы в Форум через дорогу завезли такой купила. Я только Мелавицу могу. А кружавчиками он или другой меня вот меньше всего иии... и попорхали. Других не было моего размера от Малавицы Я человек простой — нужен лифон, вижу лифон, покупаю лифон.

м-да, как плохо быть предсказуемой или изученной вдоль-поперек
С пузом очень неудобно. Сегодня на мероприятие праздничное искала одежду. Перебрала старые запасы, убедилась, что "у меня много летней одежды" - миф. Прошлась по ближайшим доступным магазинам. Штук 5 вещей подходящего фасона велики , одна мала. Одела узкие леггинсы и утопала на проходку. Пузо убавилось на 15 см, поменяло имя на "животик", но еще хочет внимания.
А считать все равно неудобно. Самой тоже неудобно. Кастрюля с супом на плите, иду с весами туда, набираю. Дальше тащу весы на стол, там уже салат для всех нарезан. Пока сложила в тарелки, весы погасли. Достала сметану, записала, хлеб, записала. Вспомнила про зелень. Весы опять погасли. Вот сегодня раздражают, завтра встану и опять буду таскать туда-сюда и взвешивать.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Temma
Юля, ты такой практик-экспериментатор, а спрашиваешь что с белком делать. Пробуй, что еще? Что тебе физиологично, как вес поведет и настроение, кто ответит? 10 диетологов по-разному посоветуют, а ты у себя одна и тебе жить-улыбаться. Думаю, искать баланс хорошего настроения и удержания веса.

Юль, раньше говорила, как считаю
0.8 х норм вес × 1,2 (для ФА) (это и есть Толстикова и Вики вместе взятые) - это для удержания и еще умножить на 1,2 - для режима похудения, чтоб мышцы не терять

И не парься, если будет
хотеться белка, добавишь

Фрушечка, привет, дорогая, всю тебя завтра зачитаю

Оль, смотри, я считаю калорийность супа, когда сварю, потом смотрю сколько помещается в 1 ополовник грамм супа и все, дальше только ополовники, без весов. Упрощаю себе максимально все. Салат режу себе в отдельной тарелке паралельно, знаю сколько весит помидор, перец на глаз уже за столько лет, Хики в телефоне, сразу заношу, ничего в тетрадь не пишу. Времени вообще не занимает подсчет. Единственное, пришлось купить метал весы на 5 кг, чтоб горячую кастрюлю ставить и все

Та же фигня) всю зиму почитывала, разбиралась, думу думала...так, до сих пор и продолжаю)
Юль, в традиции околоПэПэ/здорового сбалансированного питания белок всегда рассчитывали на сухую безжировую массу тела, что логично, учитывая, что это, условно говоря, строительный материал для мышЫц и костей, так же логично увеличение его в зависимости от нагрузки: больше тренинга, больше микроразрывов, нужно больше аминокислот, чтобы эти дыры залатать...
сейчас с какого-то перепугу многие считают норму на фактический вес и цифры получаются совершенно дикие.
По поводу пресловутых 30 граммов/или максимального количества белка, который организм может усвоить за один прием пищи, тоже мнения очень разнятся, на днях буквально опять читала, что аминокислот про запас организм отложить не может, не стоит и пытаться.
Плюсом еще учет возрастных и индивидуальных особенностей по здоровью: проблем с почками, с рисками по подагре и проч.

Без фанатизма(с)
Во-первых, даже по калохам, поддержка -- она вообще не по формулам, а по факту. У меня получилась выше расчетной примерно на 200 ккал.
Юль, всю сознательную жизнь мне комфортно на невысоких и преимущественно не мясных белках и высоких несладких углеводах (в беременность 9 месяцев вообще никакого мяса/куры не ела, организм не принимал, оно мне было таким же несъедобным, как, например, ну... кирпич ), сейчас пытаюсь белок пробовать поднять, для сброса 80-100, для паритета 65-80. 100 с высокой долей животных плоховато заходит (исключение только молочка и рыба), увеличила долю растительных (от тофу прям пищу, хотя раньше его не любила и не ела) и вроде бы ничего.
Смотри по себе, по самочувствию, поэкспериментируй с разными цифрах, недели по 2 подержи 70/80/90/100/110, так и найдешь свои комфортные в предлагаемом диапазоне (65-110).

озадачить? про идеи Монастырского вам рассказывали?

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:


а у меня размер с юности сложный, поэтому целый квест -- найти подходящее бельишко)

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:

я, собственно, и похудеть серьёзно настроилась, потому что спать мы стали ложиться по отдельности: я и оно

Просто ешь белок в комфортном для себя диапазоне. Вот меньше рекомендуемых 65 точно опускать не надо, а больше смотри по желанию.
Я долго пыталась подогнать белок под эти самые 1 г на 1 кг веса. Во-первых, такой рацион очень трудно составить, ибо белок он везде, а я люблю разнообразное питание, а не картошка с бананами. Во-вторых, мне голодно на таком низком белке, да еще и гемоглобин норовит упасть, а мне это категорически нельзя. Ну и в-третьих, да чихала я на все рекомендации, буду делать как мне нравится, тем более, что рекомендации меняются, а я само постоянство.
Кстати, врачи говорят, что с возрастом у людей часто возникают проблемы с набором белка, потому что не хочется его, приходится контролировать тем, кто следит за здоровьем. А те кто не следит теряют мышечную массу катастрофически. А саркопения - одна из основных причин травматизации у пожилых людей, ну и ранней смерти в последствии. Мы до той поры еще не дожили, но на ус мотать уже пора, я считаю.
А про подагру нужно думать тем у кого она есть. Подагра - следствие нарушения обмена веществ, не наоборот.

Сколько всего интересного И вопрос Юле? А ты пьешь какие нибудь витамины, омеги или бады? не сдавала кровь на все это?

Когда зима витамин D из бадов, цитрат кальция очень временами. Витамины "В" мне плохо (мне от них беее) просто у меня питание полноценное я из еды наверно беру достаточно. У меня морская жирная рыба почти каждый день на столе зачем мне омега в капсулах? Ребенок рыбу не любит он пьет регулярно, но я приучаю его лосося покупать. Может обучится
Вопрос не в том, что я плохо себя чувствовала такое долгое время и вот изошлась, что караул кричу.
Наоборот чувствовала я себя как раз таки очень замечательно и даже все два месяца на повышенном белке, а потом бац и трясучка всего лишь четыре дня, но ора на всю Ивановскую.
Не умею я болеть поэтому очень быстро нахожу причину и выздоравливаю.
Почему, потому что это не болячки, а просто девочка где-то ножку перетянула, а балерина она так себе. Надо пофиксить и все будет хорошо.


Та я на эти деньги пойду лосося куплю лучше
У нас лабораторий в городе как хлебный магазинов. Все бегают по ним что-то сдают и большинство ничего не меняет в своем питании. Ну я для равновесия буду полноценно питаться и не бегать раскладывая деньги по лабам.

Фрушечко, как я схуднула ты видела. Что я для этого сделала
на первой странице у меня ссыли висят в первом посте.
В том числе про белок вот:
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=3169675#p3169675
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=3169694#p3169694
Но там больше всего другого есть.

Юль спасибо, от тебя тоже совета ждала особенно.
Ты совершенно права по поводу рисков старения и прочего.
Раньше я белок не любила, теперь люблю и умею есть. Мне и 110 слопать не проблема, проблема вот...

Девочки знаете еще с чем...
Появилась со стулом. Ну вот полтора месяца ела белок нормально все было. Теперь, когда у других проходят проблемы с туалетом на почве высокого белка. Ну организм приспосабливается у меня здрасте приехали догнал запор
Отсюда кстати и нервозность тоже, потому что к хорошему знаешь ли привыкаешь, и подзабыла уже как это носить унылою тяжесть в животе.

Так вот
Это святое

У меня он и на низком белке был был почти на грани повышенного... Кстати так если был высокий гемоглобин, а я еще и белка жахнула... Не-не кровь сдавать не побегу, а вот белок таки понижу.


И это правда.