Вот и у меня те же мысли мелькнули. Ноет, но не более, даже при том , что нагрузку поднимаю. У меня сейчас тоже силовая основная, а когда-то и от кардио ползала по стеночке.

Дело было так:
1. День
-бег/ходьба интервальная в горку 25 мин
- пресс на фитболе 20 раз +гиперэкстензия 10 раз х4 (суперсет, отдых 1 мин)
-скакалка 1,20х3 (отдых минута)
-бег/ходьба интервальная в горку 20 мин
- подъемы ног на накл. скамье 10х 4 (отдых минута)
- ходьба интервальная в горку 15 мин

2. День
- присед 12кг 1Х15, 17кг 3х15 (отдых минута)
- плие с гантелей 8 кг по 15 раз+ румынская тяга 17 кг по 10 раз (суперсет) х4 (отдых минута)
- выпады с гантельками 5 кг по 10 на каждую ногу + сведение ног 15 раз (суперсет) х4 (отдых минута)
- разводка рук на накл. скамье гантели 4 кг по 12-15 раз + жим руками в тренажере 10-12 раз (суперсет) х4 (отдых минута)
- жим гантель лежа на наклонной скамье 15 раз +пуловер 10 раз гантели по 4 кг (суперсет) х4 (отдых минута)
- трицпс + бицепс с гантелями 5 кг (суперсет) 4 х 10-15 (отдых минута)
- ходьба интервальная в горку 15 мин

Вроде так блокнот далеко

Я же говорю, тренер меня пожалел
Не было ни пресса, ни гиперэкстензии..и штанга почти в 2 раза легче.
Выпады я еле сделала, прям сцепив зубы ноги забились просто влет.
Вроде всего месяц не занималась, а разница ощутимая в самочувствии

Видимо все дело в перерыве.

Oxanka 1
ага, чувствую себя салагой)) Это с одной стороны.
А с другой стороны ...меня всё ещё беспокоят швы и зубы

Да и не надо торопиться, главное сейчас - прийти в норму.

Oxanka 1
1000 сообщение

Отдых ведь тоже очень важен, т.е. восстановление... и перетренерованность никто не отменял
Правда-правда!
Это я не себя отмазываю, это я за тебя переживаю

О, не заметила, ну и трепло же я.)

Да, у меня в последнее время мелькают мысли о возможности перетренированности, поэтому и изменила программу тренировок. Но видимо надо еще подкорректировать.

Аспарагус - это такая зеленая фигня, с мелкими белыми цветочками.
Фикусы - у них на этикетках имена были написаны, я и верю, что их зовут именно так
А каланхоэ - точно, у моей бабушки на окне торчала такая штука. У меня не прижилась...
Я тот ещё цветовод... У меня растения живут не благодаря, а вопреки моей заботе. Невзирая на неё.

почитала и задумалась..у меня тоже после дорожки ничего не болит..вчера посвятила 40 мин дорожка и 25 вакуум степ...и потом на ролике посидела..может поэтому и не болит,что заканчиваю типа МАССАЖИКоМ!

Ой не знаю девочки Готова записать себя в слабачки.
Я сегодня хожу ещё хуже нацепила на работе туфли на каблуке и каждый шаг как преодоление, отдельная история была с лестницей