Юлия, доброе утро! Буду заходить к тебе) Очень интересно читать)

Polochka
Привет!
Я рада.
Заходи, а лучше пиши чего-нибудь.

Юля, привет
А ты не пробовала поиграть пропорциями БЖУ в пределах своего калоража?
У тебя какие сейчас?
Я в 2014 году худела на 30/30/40.
А мне врач (тот, который геронтологией занимается) рекомендует хотя бы начать с 30/45/25 Сейчас пробую на таких пропорциях. Но у меня постоянно недостаток общего калоража. Я не хочу есть очень часто. Прям тошнит. Но иногда бывает (редко), что прямо сожру кого-нибудь. Это, обычно, если плохо позавтракаю или пообедаю. 5 раз в день кушать для меня большая проблема, не хочу.
При это, вес не очень то и стремится вниз.

Я не очень то слежу за БЖУ. Стараюсь только белка поменьше есть.
Для меня характерно 15-20 % белков, 30-40 % жиров, соответственно 40-55 % углеводов.
Белков не больше 20 %, а жиров не меньше 30 %.
30 % белков слишком много для меня. Еще мне камней в почках не хватало. У меня хронический пиелонефрит. Воспалительные процессы в почках провоцируют образование камней. И еще подагра, о-о-о... И почечная недостаточность.
А жиров сколько хочется, столько и ем. Вот сколько написала, столько и хочется. Стараюсь трансжиры не есть, только в тортиках.
Мне и белков больше хочется, просто ограничиваю.
Более жестко слежу только за калорийностью.

Юлия Пик

Юля , привет , часто твои посты вижу в дневничках , решила отметится , чтобы почитывать тебя.
А можешь примерное кбжу в гр написать , а не в %

Я вот поняла , что когда калорийность не очень большая , там можно играть пропорциями БЖУ , а вот когда увеличиваешь , хоть тресни вырываются углеводы вперед , думала жиры усилить - таки что получится по полбутыля масла рыжикового( это мой фаворит) выпивать
И еще пробовала я менять эти пропорции, особого эффекта у себя не заметила , вот только при снижении углеводов кушать хотелось сильнее при той же калорийности

Вайлет
Привет.
Белки и жиры от 60 до 80 гр. Причем белки стараюсь все-таки ближе к 60. А углеводы остальное. Около 200 получается. Но бывает, если жиров совсем много (иногда и 100), то углеводы 130. А бывает, что, наоборот, жиров 60, а углеводов 250.
Учти, что это я для калорийности 1700 пишу. Когда калорийность выше, то жиров и углеводов больше.
Я не заметила никакого влияния БЖУ на мой вес. Укладываюсь в калорийность вес ведет себя как миленький. Небольшие колебания. Начинаю есть лишнего, соответствующий результат.

Вот при калорийности 1200 точно играть нечем. Все по минимуму. 60-50-120.

Юлия Пик

Юль, привет! Даже не верится, что уже год прошел.

"Ты помнишь, как все начиналось? ©"

P.S. Посмотрела твой график - ты молодец!

Foldik


Взгрустнем?

Спасибо!
Я правда не очень собой довольна, но надеюсь выровняться. И еще поменьше ныть.

Юлия Пик
Не повод для грусти)
Очень быстро время пролетело...

Юлия Пик

Снесла все свои бжу , сижу колдую , хочу чтобы углеводов было не более 50% , сейчас вот только 56% наколдовала