Приветы!
Я читаю тут из-за угла.

Я вот не только планирую, но и считаю уже больше 5 лет.
Давно перестало раздражать.
В присутственные места с собой весы не таскаю, оцениваю на глаз весьма приблизительно (глаз у меня не алмаз, ага).
Вообще считать стала весьма приблизительно: рецепты не пересчитываю, кое-какую еду с потолка беру (из готовых таблиц). Но взвешиваю железно.
И да, вес держится хорошо, в этом основная цель, а не в подсчетах в конце-концов.
Так что желаю всем вам тоже втянуться, перестать комплексовать, стать уже наконец стройными не только по весу, но и по мироощущению. Успехов в пути к этой нелегкой но вполне достижимой цели!

что странно, что я это мироощущение и не теряла.. как-то не уложилось в голове спасибо Ей


меня все же немного бесит.. ну, может что-то придумаю, чтоб не считать, посмотрим.. подсчет никуда не денется

Спасибо.
Так и сделаем пока другого чего не изобрели. Ну а когда изобретут сделаем другое.
Просто подсчет самое оптимальное на сегодняшний день. Ну а компромисс как считать, где на глаз прикинуть это уже индивидуально. Если подход системный, то он сработает.

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:
Тут я нихера не делаю сегодня. Сижу телек смотрю английские обучалки для детей и думаю своей мишкиной башкой.
Думаю проблема моя в том, что я про себя навоображала, что-то на старте проекта и когда зашла в него, была вся деловая колбаса. На все отмалчивалась и отвечала односложно, задания втаскивала, ну и ко мне и требования были соответствующие. Вот не по Сеньке шапка оказалась.
Куратор есть мой. У нее там что-то со связью случилось. Все живые люди. Не страшно работаем дальше.
В общем там я роль играла, а все закулисье сюда переносила, пока 1200 не влепили актрисе. Тут она и посыпалась с первым письмом.
Вот за ним и второе если есть желание вам развлечься, а мне пусть будет на память. Допуск к перепискам проекта не вечен ведь

Привет!
Да по ходу это было все же не ПМС а 27 тысяч шагов. (сама ходила сама дурачок)
Вчера меня догнала почти та же фигня. Отшагала свои 16 тыс на преодолении. Накопилась усталость какая-то не проходящая. Утром сегодня чувствовала усталость мышц очень. И, у меня такое бывает когда перенапрягусь, боль в области почек. Думаю это в крестце что-то пережимается и отдает. К обеду низ спины отпустило, но вернулась воротниковая зона, и под лопаткой снова справа потянуло и ухо правое болит, горло справа в одной точке и еще сцуко прыщ на подбородке вылез справа. А после обеда воротник отпустило и снова низ спины и бока чую. Блеать, мне так стыдно все это тебе писать, просто я будто развалилась. Это вообще не моя история, я нормальная. Два года на зож пп у меня даже насморка больше чем на сутки не случалось. А тут сижу и слушаю как меня, что болит. Преодоление это не мое. Все мои преодоления вот так заканчиваются. Мне шаг за шагом потихоньку. Так я могу.

Один раз в детстве я с девчатами поехала капусту пропалывать. (Соблазнилась на пять рублей за день)
Девчата неделями уже ходили "жировали" на деньгах с полей. Ну тут я типа " і жаба лапу наставляє", дай думаю, зароблю. Так я как вышла в то поле. Девки рванули, а я ползу. Там уже тетки подсапали мне. С горем пополам дошла одну грядку (они километровые какие-то). Девки на следующий день снова в поле, а я лежала два дня. С тех пор даже учиться стала лучше ибо понимала, что с полей я не проживу. Вся эта рамантика к тому, что преодоление это совсем не мое. Наверно надо было эту историю тебе раньше рассказать. Может это и отразлось бы на тактике ко мне применяемой.
И да мне даже не заплатили. Сказали тетки плохо работала, подсапывали за ней.

А так я развалилась чет. Мало есть не могу, тренить много не могу, ходить много не могу. Выводи меня на поддержку, пожалуйста.
Я до конца пробуду курс все равно. Я вам не за килограммы сброшенные плачу, а за знания. Знания бесценны. А с килограммами я со временем разберусь. Не разберусь, так просто удержу, что есть и приду в следующем году, когда снова помидоры поспеют. Люблю худеть на помидорах просто
В деле похудежа я не тороплива. Свои первые восемь кг я вот два года сбрасывала. А мои первые экзерсисы по ФА поначалу длились по 15-20 минут. Мне было важно просто взять и расстелить коврик каждый день. И начало мое это месяцы тупо приучивания себя растилать коврик. Это мое преодоление, ну вот в таких масштабах, такими шагами. Все что выше здравствуй паника. Сейчас мне до усрачки страшно, что я уже две недели не тренила толком. А что если не могу?
Вобщем все. Мне на поддержку и восстановить режим тренировок. Удержать то, что добыла. Остальное потом.

Прости меня за эти простыни. У тебя наверно накопилось сейчас от клиентов и все с самым важным, ну и я как и все.
Вообще не так представляла свою проходку в этом проекте. Прям случился со мной весь позор-позорный с чередой унылой несостоятельности. Потому что наверно надо было вначале про себя рассказать, а не героя строить. Деловая ж.

Спасибо за поздравление с именинником. Муж моя бубочка, Купит ромовую бабу вечером, то я себе кусочек сжамкаю в приделах калорийности, которую надеюсь ты скоро пофиксишь.
Вот хвастается перед котом подарком. Мы с малым ему купили.

Все пошла я спину лежать. Снова от крестца тянет, старая боевая.

Юль..ты для меня герой)) полежи на поле..для поясницы гуд))

Прочитала все новости)
сначала по фоточкам

Юлько, ну гольный сЭкс жэж) вот прям прёт через экран...
очень романская для меня фотка по иныргетике, чисто мама -- итальянка, папа -- француз... Софи Марсо такой типаж, не классически красивая красота, немножко гарсонистая, но чрезвычайный сексапил при этом)
и от Джойки, кстати говоря, мне тоже французским флером веется, на Аджани мнится)
ступни еще должны быть у тебя за кадром голые и пара коньяка на низком столике и вокруг чучуть благородно-табачно-дымно
Було так?
***

отличный образ! очень органично и стильно получилось. на себя примеряя -- совсем не моё, а тебе чудо как идет. и да, исхудала совсем, плечико-то уже подвисает на плаще даже у оверсайза оно должно на своем месте сидеть, если изначально по модели спущенное не планировалось, это я тебе как дипломированный специалист говорю
***
Спинка прекрасна и очень показательна в сравнении
***

поддерживаю Джойку: изумительна(с)
и с эстетической точки зрения, и с тематической а вот кружавчиками удивила, мне казалось тебе минимализм/полуспорт ближе, а ты, оказывается, та еще штучка
***

до 70-х годов 20 века вообще не существовало понятия целлюлит в его сегодняшнем значении. Бороться с ним начали только с легкой руки маркетологов)

Красивые 10000 -- тоже, кстати, маркетологическая фишка для увеличения продаж шагомеров/браслетов/спортчасов и проч. В плане сохранения здоровья в норме для взрослого диапазон 6000-12000.
***
Юлька, от души поздравляю тебя с 65, пусть не самыми простыми, но и не кровопролитными 65
и еще больше поздравляю вот с этим вот:

по большому счету, это здоровая голова, адекватная оценка ситуации, принятие себя и забота о себе, любимой, а не какая-то там невротическая борьба с собой, преодоление, подвиги и прочая хрень, которая в околозожной среде зачастую поддерживается и приветствуется.
Так что ты, Юлько, большая молодец
***

Почему, Юль? Что самое ужасное может случиться, если, не дай Бог конечно, ты наберешь вес вплоть до ожирения?
***

да ну...при Юлькиных данных и активити поддержка 2300-2500, а то и поболе.
***


аплодирую стоя!


Юль, вы белки/клетчатку уже разбирали? у меня вопросы есть

сейчас же не рекомендуют длительный дефицит, максимум 3 месяца. Схемы разные: дефицит/поддержка(равные по времени периоды), дефицит/постепенный подъем/поддержка или дефицит/поддержка/профицит, в зависимости от целей.
По своему опыту дефицита, за 11 месяцев с 3 недельными бесконтрольными перерывами на праздники, гормоналка полетела в хлам. Причем, не на жестком, на 1600 заходила всего на 2 недели, 2200-1700 старалась вытянуть.

у меня на минус 20 кг где-то 2,5 см ушло.


тоже понравилось, мерси. Загуглила даже, о чем поют)


+100500


Это шедевр) Юлька, я под столом, спасибо)

а по-моему это неправильно и не физиологично. Подсчет -- это прекрасный инструмент для нормализации веса (мне лично зашел и для нормализации головы и пищевого поведения, в плане легализации полезных, но высококалорийных продуктов, например), для достижения околоспортивных целей (рекомпозиция, набор ММ и т.д.), но это всё-таки костыль. Здоровый человек, без переломов, на костылях не ходит. С головой работать надо, с психологическим здоровьем, налаживать пищевое поведение и спокойное отношение к еде.

но да, считать, действительно, проще.

Frau Unbekannt
Да шо ж это за шквал счастья такой, как это выдержать.
Редко , но ураган.
Спасибо за добрые слова, начну с твоего вопроса своим встречным вопросом.

Хелп! Дева в беде!

Белки клетчатку уже выучили

Только по белкам у меня сейчас прям ой какой дисонанс.
Только что с мужем всю прогулку рьяно обсуждали, а не белок ли в том числе повлиял на мое херовое самочувствие?
Снова сижу в предпанике и думаю как разрубить сей сизифов узел ​

Но....
У них планка белка отличается даже от борзых рекомендаций Толстиковой аж целый 1 гр на кг. веса для людей с умереной активностью (как у меня ). Я уже молчу про Википедию с ее 0,8 гр...

Пока я худела ела белок 1,6 на кг это обеспечило мне качественный результат.
Если мне идти на поддержку, то потреблять 65 гр белка, как книжка пишет?
А у них рекомендация 1,6 гр, как точка отсчета, они даже не рассматривают потребление ниже. (Спортики, что с них взять?)

Джой мне этим белком со всех сторон дзьобала и вот прям как за кулисы в теперешний момент заглянула.

И как мне куратор будет считать поддержку, если мы с ней в ключевом моменте расходимся почти в два раза (65 гр белка против 110 мне вбили в норму сейчас)

Муж как вариант предложил похерить куратора, делать как сама вижу и дослушать лекционный материал, тем более, что он нереально крут и полезен.

И у меня к тебе теперь вопрос и к Джой.
Девчат посоветуйте по мудрому, что мне с белком делать? Потому что что на дефиците хорошо, то на поддержке я не знаю ни как есть ни как отрабатывать, тем более, что работник я явно не полевой.