Вера1959
У меняя почему то твои ссылки не открываются на Озоне, может товар закончился уже ? Или такой карточки больше нет...

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
Вчера 900 кк наела (хорошо)
Вес 68,6 (-100)

Нутриенты добирала Бадами. Есть вечером почти не хотелось. Даже после трени. Только кофе не крепкий пила.

Вот мои гантельки


Вчера я оторвалась

Первая ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ | круговая тренировка с гантелями 30 минут
Мне очень понравилось, по 3 кг гантели сейчас. Осила полностью в темпе тренера.
https://www.youtube.com/watch?v=sQ_NqOd ... 7JpndeJUjL

Вторая ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СПИНЫ И ПРЕССА 30 минут | упражнения для спины и пресса без оборудования
с этим же тренером
https://www.youtube.com/watch?v=yPiXdZx ... jL&index=8
отлично подошла после гантелей , тоже осилила полностью в темпе тренера.
Правда с меня уже пот ручьем тек...

Третья МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО на 20 минут
https://www.youtube.com/watch?v=6zsINMp1WV8
Тут много скруток - очень полюбила разнообразные скрутки...

Ночью заболели все мышцы верха, и даже ладони...но приятно...

Не знаю почему. Наверное, потому что это ссылка с моей странички на Озоне) Попробуй просто в поисковике набрать Магний глицинат, 425 мг., 180 капсул. Выглядит вот так


Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Круто ты взялась)))

Вера спасибо, я то тот уже заказала , уже пришел в Озон вроде даже... У меня другой.
Но твой я нашла и закинула в избранное, следующим этапом твой закажу. Тем более ты говришь фирма хорошая - посмотрю что у них еще есть... Спасибо

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:

Мне нравится, правда сегодня болит вс ееще больше, к вечеру, весь верх болит, все мышцы , что с гантелями по не сколько подходов отработала, пипец конечно... как больная еле двигаюсь сегодня...
А у меня как раз куча разъездов по врачам, в серединке заехала домой, на 2,5 часа - поела и отрубилась на 1 час - поспала, чувствовала себя как больной... Потом снова уехала маму в магазин вывозить , потом в клинику как обычно , только домой приперлась.

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:
Сегодня смотрела в магазине на три варианта хурмы - что то она мне не нравится - вот прям не хочу и все...
Заберу магний - тогда я меня все, что не наедаю - будет не многочисленными Бадами перекрываться, переживу и без хурмы...
Купила еще помело и киви. И перцев Рамиро - обожаю их. Сегодня на гриле приготовлю. И еще то ни будь с ними потом, они долго хранятся при 0...
Купила еще кукурузный крахмал. Не нашла в магазине сливки или молоко сухое - вообще нету - купила жидкое молоко...
Хочу попробовать мазик Светин сделать очень... Все остальное есть , даже яичный порошок. Поэксперементирую .
Еще купила себе смесь для мороженного , которая в молоко добавляется, взбивается и заливается мороженое в морозилку - тоже хочу попробовать... Молоко и на мазик и на мороженку хватит.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Сегодня по плану была треня на ягодицы и ноги ( вчера я их не травмировала) , так что поищу что нибудь , у меня ест ьмаленькие утяжелители на ноги по 1 кг каждый , ну и резинку можно подключить... Завтра вообще в раскоряку буду вся ходить - это кончится когда нибудь вообще - ? Боли в мыщцах..

Что такое кофактор я еще не знаю, но почитаю про это...

Анна Солнце
Кофактор - это небелковое химическое соединение, у нас это магний и цинк, которые помогают в биохимических превращениях) В нашем случае они помогают лучшему усвоению витамина Д3. Это рекомендации эндокринологов.
Сухие сливки и сухое молоко продают в Пятерочках и Магнитах, да и вообще, наверное, во всех магазинах, в отделах, где мука, крупы, разрыхлитель, ванилин и т.п.

Нда, народ. Я думала, что слишком заморочена на всех этих витаминах, Бадах и питании, но нет, переплюнули во всем. ))

Я принимаю исключительно для поддержания щитовидки и то не всё, что нужно)))

Надо по изучать этот вопрос... Вроде с витамином Д3 всегда кальций предлагают... но я так - я еще ничего не понимаю...

Ты заморочена на тренировках и плюсом ( нужных ) к ним бадах...
А мы просто так заморочились... ну Вера по щитовидке - не просто так... а я ради интереса для начала...
Хотя сама тоже не ради интереса - быда бы идеально здоровой - такой бы интерес не возник...

Я всегда беру витамин Д3 с К2 с дозировкой не менее 10000 ед. Меньше просто смысла нет принимать. Когда болеешь, то можно принимать 20000-30000. Ты какую дозировку принимаешь? У меня вот такой, проверенный, работает, как надо)))

Сегодня купила курагу... помню, что мега полезный продукт...
У кого есть опыт как ее мыть ( курагу) , надо ли замачивать, и как хранить, мытой или не мытой.. в холодильнике или нет.
Я купила где то 350 грамм ( ради витамин и микроэлементов) , мне этого на месяц хватит...
Но хранить не умею - подскажите, кто знает... Читаю в инете - там противоположные отзывы нахожу и много лишней инфы - сил все нет читать, голова кругом уже ...