Алва



Да я ваще нихрена в тренировках не понимаю, чо

Ну, видимо есть, да. Мне тут тоже недавно сказали, что попа прокачалась от тренировок с Джиллиан Майклз.
И нахрена я свою попу убивала тяжестями, когда можно было просто с Майклз попрыгать и вуаля - шикарная прокаченная задница.

Спасибо Марина и DStorm
Мостик - это так (фото внизу), только сверху дитё

Или дите, или что-то другое, что даст нагрузку не менее 15 кг.

Спасибо, А что такое проходка? И в мостике ноги на полу или лучше на скамье?

НЕдиетчица
Марина, это сарказм был))) Я тут пообщалась с одним уникальным организмом как на тему квадр и их накачки) Потому и... по свежим следам так сказать

Гы)) Я один раз выпендрилась, в паблике "Майклз" в ВК и на фразу: "Не берите гантели больше 2-х кг, а то плечи раскачаете", сказала: "Размечтались".
Меня закидали всевозможной обувью...))) Было смешно.
Я им говорю, что полгода через день, с весом 3 кг занимаюсь и максимум окрепла общефизически, дабы норм ГТО не бояться)))
А мне, что я вру и если взять по 5 кг, то можно в мужика превратиться.
Я бы посмотрела, как они разводили бы руки с 5 кг, делая выпад на одной ноге, в том темпе, который она дает, и столько повторений...
Да и на хрена?
Здесь тоже где-то подобное было написано (в теме Майклз), мимо прошла..молча.)

Дык я понил, ага
Мой ответ он как бы вторил твоему сарказму.


Пройти выпадами из пункта А в пункт Б. Но техника должна быть идеальная. Иначе колени можно убить. Я бы не советовала делать дома, не имея правильно поставленной техники выпадов.


Начните с "на полу". На скамейке - то уже для опытных бойцов.

Спасибо

laguna, мне иногда выть на луну хочется, когда я читаю про то, как качаются с Майклз или с килограммовыми гантельками. Жизнь-боль