SunSoul, для тонуса мышц и доп.траты калорий - пойдет
Для каких-то видимых реформ тела - бесполезняк.

А еще эффективное успокоительное и мозговправительное средство.
Мне надо чаще приседать, да.

Мой "больной вопрос" всплыл - ногы!
Искала фотку, чтоб не совсем страшно))), нашла в весе 78-80 кг (без занятий полгода)

Мамка все время говорит, что у меня ноги как у страуса). Я почему то считаю, что меня тоже природа наградила, но зря))), я не ценю. От любых выпадов (с утяжелением или без) быстро становятся "каменными", но да - не растут))), в смысле не увеличиваются

На внутренней стороне бедра жир, наверно ВЕЧНЫЙ (собака!)

Маме зачОт по Ч/Ю

Всем отличных выходных, мотивированные!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zGn1K9gsTOo[/youtube]

НЕдиетчица

Доброго дня, Марина! И отличных выходных!
Классное видео!

Доброго вечера , Марина.
А сколько надо веса гантель, что бы попа подтянулась? (на будущее )

JulOK11
40-100кг )))

Попа гантелями не подтягивается. Попе нужны определенные упражнения с отягощением.
В идеале - приседы, становая, проходка. Ну и мостик с отягощением, для него не гантели нужны, а любой объект (если блина нет), который даст отягощение весом 15-20 кг. Можно хоть ребенка себе на зону паха посадить и выполнять упражнение.
Вы себе дома можете позволить максимум выпады, мертвую и мостик. Чтобы хоть какие-то воздействия на попу были, эти упражнения надо выполнять с гантелями хотя бы 7х2 кг для выпадов (но по 10 будет больше толку) и минимум по 10х2 кг для мертвой тяги. Это уровень новичка.


Девочки, ещё раз. Чтобы мышца начала приобретать форму - она должна преодолевать отягощение (испытывать нагрузку, которую нужно преодолевать помимо земного притяжения). Отягощение должно быть выше бытового уровня.
Когда девушка берет в руки гантельки весом 1-3 кг и упорно пытается накачать бицепс - кроме траты калорий это не даст ровным счетом никакого эффекта/результата. Вы ежедневно (ну или через день) таскаете из продуктового магазина пакеты весом не меньше 1-3 кг. При этом ни у кого из нас от таскания пакетов бицепс не накачался. Чтобы бицепс начал менять форму (увеличиваться) - вес должен быть минимум 5 кг.
Для более крупных мышечных групп, таких как ноги/попа/спина/грудь - вес отягощения, соответственно, должен быть ещё больше.

НЕдиетчица

Ну Марина.... Неправа, есть уникальные организмы, я тут столкнулась давеча...