Алена, я месяц экспериментировала. Ела только по голоду и только то что в правду хотелось. Но считала....
Фигвам скажу я вам для меня доверять своему организму... ИП вёл меня либо к паритету либо паритет + 400 ккал. Я и полбутика отставляла и недоедала порцию, но все равно....
меньше 3000 получалось редко... у меня ещё как оказалось гастрит с повышенной кислотностью. А он ложное чувство волчьего голода даёт иногда... думаешь что голодная потому что калорий мало, на нет, голодная потому что просто желудку пусто, скучно и хочется ещё чего нибудь попереваривать... и наплевать ему что я давно уже всю свою норму съела.... перерывы держать нельзя, перекусу ношу всегда с собой... то что я принимала за скачки сахара- были сигналы пустого гастритного желудка... он же тоже гормон голода и стресса выделяет...
не, ИП при всём моём уважении мне пока недоступен, может быть когда я к 70-69 кг подберусь и уже созрею для ИП без подсчёта, а сейчас никак...

Luchs
Оль, а ты на 2300-2400 голодная?

Люблю, как она поёт)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hn3wJ1_1Zsg[/youtube]

Когда как.
Когда день тюленя, к примеру с мужем у телекс валялись... То я и 1800-2000 наедалась.
А на улице поработала... И 2700 мало. А иногда наоборот... Работала в пятницу, без обеда. И голода уже не было. Потом муж массаж подарил, перед массажем тоже кушать же не будешь.
Пришла домой, посчитала все что съела до 21.30 -1200 ккал. Подумала, подумала... Но все же решила на ночь покушать, 1200 уж очень мало... Даже мигрень началась (а голода так и не было). Скушала ещё 1200)))

Поэтому чистый МФ с четким и ровным калоражем на каждый день не мое...
Мне ближе ИП, но с контролем по скн...
Екселевская табличка как раз хорошо помогает.
Она показывает сколько калорий осталось чтоб и скн выдержать...
Ну придерживаюсь мнения, что пища продвигается по ЖКТ в среднем три дня... Поэтому сьеденое вчера можем израсходовать сегодня, а потраченное сегодня можно восполнить завтра...
Главное по скн не вылетать за границы запланированного на .неделю. и стараться бжу дневного придерживаться. Чтоб белков и жиров около 100 в день было... Остальное только угли. Плюс-минус...

Забежала на огонек, а тут
Очень понравилось, ни разу не слышала. Кто это?

Luchs
Всё поняла)

Добавлено спустя 43 секунды:
Солнце в облаках
Певица LP)

Polochka
Спасибо. Пойду гуглить
ksu_una[/b]
У 100+ Легализацию я провожу осторожно, но у меня и запретов было немного. Пока не прибавляю, тьфу-тьфу

Всё правильно делаешь!

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:
Доброе утро!
Вес сегодня рванул вниз: 66,7 (-900 гр) на достаточно высокой калорийности - около 2000 ккал. Ела: вареники с творогом, бутерброд с салом (да-да), малину, рисовый суп, плов, огурцы свежие, шоколадные конфетки.
Надоело считать калории и надоело взвешиваться и отслеживать вес. Без контроля еды и веса я не поправляюсь, и, честно говоря, мне кажется, организм начал избавляться от того лишнего, которое он считает лишним.
Упор делаю на красоту, а не на худобу сейчас))) Масочки, лечение волос, калланетика, море, ягоды, витамины... Взвешусь 1-го августа. Так решила)
Всем добра!

Алена, с добрым утром!Продолжаю читать твой дневник и стараюсь питаться по голоду. Дома удается , в поездках не очень, так как не всегда когда хочется кушать, есть возможность перекусить. Но стараюсь.