пчелка0880
Спасибо Инночка! И тебя с Крещения Господним!

Margarita-K
Привет. Ко мне на ты. Сбросила вес на ПП, жиры не ограничивала. Коридор мой в информере. Но жиры только растительные. Молочные и кисломолочные продукты ем 0,5% жирности. Мясо только куро и туркогрудь. Рыбы много и морепродукты. Сырые орехи и семена, омега3, льняное масло. Сейчас облепиховое масло уже месяц пью. Желтки не ем, только белки. Наверное это можно назвать ограничение по максимому животных жиров.
И много очень много спорта. Только спорт подтянет кожу после похудения, и избавит от целлюлита .

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Самый интересный подход к похудению – это длительный платный психотренинг или просто общение с подругами, с рассказами о том, как Вам не повезло «от природы» и как нужно любить себя и такой … Очень популярен у ленивых и закомплексованных людей. Сопровождается фразами «да я и ем то всего ничего», под аккомпанемент постоянного чавканья.

Не намного лучше делать «все, сразу и по максимуму». Некоторые методики предполагают одновременную скудную и не физиологичную диету и резкое начало тренировок с максимальной нагрузкой.

Есть также довольно большая группа людей, для которых похудение – одно из главных развлечений в жизни. А главное есть и очень любящие их тренера. Они сидят на строгой диете с утра до вечера, а вечером объедаются пиццей или конфетами. В спортзале их видно сразу – они ползают, как сонные мухи, под равномерное причитание тренера, «шевелись быстрее, тренировка нужна не мне, а тебе».

Хорошей недельки!!!!

Mouse_ntl
Спасибо Ирочка. Тебе хорошего настроения. И здоровьица побольше, вам обоим.

Юлия...Ш
Спасибки моя хорошая...

а мне вот такие нравятся фразы

Mouse_ntl
Спасибки. Такой у меня нет.

Юлия...Ш
не за что... моя хорошая... теперь она у тебя есть

Всем привет.
По ходу началось самое тяжелое в моем похудении. Когда вроде уже все нормально, и полученный результат очень расслабляет. Но еще много работать. Мне не хватает мотивации. Из спорта ежедневная только зарядка, но от нее мало толку. Кушаю строго ПП, но многовато. Без тренировок это дает стойкое стояние веса. Тело опять немного поплыло. Сегодня в семь вечера наелась миндаля и кешью, грамм 250
Теперь думаю, что с этим делать. Жиры перебрала на ночь. Надо отрабатывать, а так лень. Уже час борюсь с нежеланием тренироваться.
Пытаюсь начать второй этап похудения. Возвращаю себе спортивные нагрузки, и буду контролировать еду.
Меня пригласили заниматься в домашний зал. Там есть две беговые дорожки, пару велосипедов, вроде будет орбитрек. Еще есть 6 или 7 грифов и куча блинов, наборные гантели. Где то 6 тренажеров. Так как в зал идти не собиралась, то не владею информацией. Буду заниматься, так как бесплатно вообще. Только с чего начинать не знаю. Какую программу себе подобрать???????
Уже два раза ходила, первый раз приседала с весом 20 кг + вес грифа, вроде 7. Ничего не болело. Второй раз взяла 25 кг и гриф. Выпады с гантелями делала. Руки нагружала. Но все это так криво получается. Без тренера совсем плохо. Хоть бы разобраться какую программу делать, с каким весом. И еще супер сеты - что это. И как лучше круговая, или сплиты. Ничего не знаю. А времени в инете полазить вообще нет.
И Танюшка пропала. Она смогла бы дать совет. Надо идти за помощью к девочкам, кто в зал ходит. Вроде советуют отрабатывать технику с пустым грифом. Не понимаю, что там отрабатывать. Приседаю и все тут. Смотрю в зеркало, ничего не вижу. Читала Брина, присед с весом делаю очень глубокий, прямо до пола.
Ну да ладно. Если кто может помочь советом, то буду рада.

Сейчас я примерно прошла этот путь.


Теперь предстоит этот:


Девочка качала ягодицы 2 года.
Так что наращивание мышечной массы длительный процесс.
А еще и похудеть последний жир надо.

Кто хочет - тот найдёт любые способы и возможности.


Ленинградское хореографическое училище в эвакуации.